Sfaturi pentru a obține sănătatea inimii pe drumul cel bun. com

Dacă suferiți de fibrilație atrială (adesea denumită A-fib), cu siguranță nu sunteți singuri. Mai mult de 2. 2 milioane de americani trăiesc în prezent cu acest tip comun de bătăi neregulate ale inimii, mulți dintre aceștia continuând să trăiască o viață sănătoasă și activă.

A-fib în sine nu este o condiție care pune viața în pericol, dar este un factor major de risc pentru insuficiența cardiacă și accident vascular cerebral. Din acest motiv, este important să înțelegeți simptomele și să discutați cu medicul despre un plan de tratament, care poate include intervenții chirurgicale, proceduri non-chirurgicale și / sau medicamente. Scopul principal în tratarea A-fib este de a recâștiga o bătăi cardiace normale, dar medicul dumneavoastră va lucra și cu dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală a inimii, reducând astfel riscul de complicații grave.

publicitatePublicitate

Înainte de a face orice schimbări majore de stil de viață, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. Aceste sfaturi ar trebui să vă îndrume în direcția corectă pentru o sănătate îmbunătățită și o inimă mai fericită.

Skip the Booze

Alcoolul consumat, în special consumul de alcool, poate declanșa fibrilația atrială. De fapt, A-fib a câștigat chiar monikerul "Holiday Heart" din cauza prevalenței sale în jurul sezonului de vacanță, când băutura socială atinge vârful. Binge potabilă are multe consecințe negative, dar pentru persoanele care trăiesc cu A-fib, consecințele sunt chiar mai mari. Alcoolul poate afecta impulsurile electrice ale inimii, declanșând simptome A-fib și poate crește riscul de accident vascular cerebral. În timp ce medicul dumneavoastră poate face o recomandare potrivită pentru dvs., American Heart Association spune că bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de una sau două băuturi pe zi, iar femeile ar trebui să rămână doar o băutură pe zi.

Mănâncă pentru inima ta

Când ai o condiție inimă cunoscută, acele alimente sănătoase pe care le vezi pe rafturile magazinelor sunt făcute doar pentru tine. Îmbunătățirea sănătății generale a inimii și scăderea tensiunii arteriale va reduce în mod semnificativ riscul de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă, adăugând potențiali ani în viața dumneavoastră. Deci, ce este dieta sănătoasă? Este în esență ca orice dietă sănătoasă, dar cu un accent special pe reducerea grăsimilor saturate, a grăsimilor trans și a colesterolului. Dacă ideea unei diete se simte prea constrângătoare, în loc să vă gândiți la ceea ce nu puteți mânca, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți și ar trebui să consumați: boabe întregi bogate în fibre, o mulțime de fructe și legume și proteine ​​slabe, cum ar fi peștii.

Ascultați-vă inima

Dacă există anumite activități care vă fac inima să bată neregulat, faceți tot ce este mai bun pentru a le evita. Luați în considerare sănătatea dumneavoastră și asigurați-vă că înțelegeți complet starea dumneavoastră. Cunoscând simptomele A-fib și ce le declanșează este o parte importantă a planului tău de tratament. Nu uitați să-i spuneți familiei și prietenilor apropiați despre starea dumneavoastră și despre modificările stilului de viață pe care le faceți. Sprijinul lor vă poate ajuta să vă mențineți la un plan sanatos pentru inimă.

PublicitatePublicitate

Renunță la fumat

Știi că fumatul e rău pentru plămânii tăi, dar știi că nicotina este și un stimulant cardiac? Acest tip de stimulare poate declanșa nu numai fibra A, dar poate provoca și boală arterială coronariană, hipertensiune arterială și coagularea sângelui. Aceasta este o combinație proastă de factori de risc periculoși. Dacă sunteți un fumător obișnuit și ați fost diagnosticat cu A-fib, acum este momentul să renunțați. Există multe resurse gratuite care vă ajută să reduceți obiceiul. Apelați 1-800-QUITNOW pentru ajutor.

Citiți etichetele

Etichetele de citire sunt esențiale atât în ​​magazin alimentar, cât și la farmacie. În alimente, căutați opțiuni scăzute de sodiu, cu conținut scăzut de grăsimi. Indiferent de ce se spune pe partea frontală a cutiei, verificați eticheta de pe spate pentru numărul de calorii și dimensiunea de servire, grăsimile trans, colesterolul și zahărul. În farmacie, căutați medicamente cu stimulente care ar putea declanșa simptomele A-fib. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare.

Nu te teme să faci exerciții

Cu o condiție cardiacă, este de înțeles că e posibil să ezitați să vă exersați prea mult. Dar activitatea fizică este una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a sănătății inimii. Doar 30 de minute pe zi de exerciții moderate pot îmbunătăți circulația sângelui și pot scădea tensiunea arterială, ambele reducând foarte mult riscul de accident vascular cerebral în timp ce trăiți cu A-fib. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, făcând mai puțină presiune asupra inimii. Înainte de a începe orice plan de exerciții, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre orice limitări.

Nu stresați

Tratarea unei afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi A-fib, poate fi drenată emoțional și stresantă. Asigurați-vă că vă adresați bunăstarea emoțională la fel de mult ca și sănătatea voastră fizică. Utilizați sistemul de asistență al familiei și al prietenilor, pe măsură ce faceți schimbări de stil de viață pentru a vă îmbunătăți inima. Și, mai presus de toate, nu pierde din vedere scopul tău final - o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă și mai plăcută.