Scăderea tensiunii arteriale: sfaturi pentru creșterea tensiunii arteriale

Ce este scăderea tensiunii arteriale?

Tensiunea arterială scăzută, numită și hipotensiune, înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. O citire normală a tensiunii arteriale este de obicei 120/80 milimetri de mercur (mm Hg), dar numărul din afara acestui interval poate fi în continuare sănătos. Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi o tensiune arterială sănătoasă pe baza istoricului medical, vârstei și stării generale.

->

Medicul vă poate diagnostica dacă aveți leziuni sub 90/60 mm Hg și aveți alte simptome, inclusiv:

• amețeli
• ușoare
• leșin <999 > slăbiciune
• vedere neclară
• greață sau vărsături
• confuzie sau probleme de concentrare
• Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți un puls rapid, o respirație superficială și o piele rece sau moale. Aceste simptome pot indica șoc, care reprezintă o urgență medicală.

schimbare bruscă a poziției

exercițiu viguros

• consum
• deshidratare
• anemie
• stres <999 > 999> afectiuni cardiace
• afectiuni cardiace
• afectiuni cardiace
• afectiuni cardiace
• afectiuni ale sistemului nervos autonom
• )
• scăderea zahărului din sânge
• medicamente
• publicitatePrezinta
• Ce sa mananci
• Ce sa mananci
• Manancarea anumitor tipuri de alimente va poate ajuta sa cresteti tensiunea arteriala. Monitorizați simptomele și măsurați cu regularitate tensiunea arterială pentru a vedea ce funcționează. Încercați să consumați:
• Mai multe lichide:
• Deshidratarea scade volumul sanguin, determinând scăderea tensiunii arteriale. Starea hidratată este deosebit de importantă atunci când se exercită.

Alimente bogate în vitamina B-12:

Având prea puțină vitamină B-12 poate duce la anemie, care poate provoca scăderea tensiunii arteriale. Alimentele bogate în vitamina B-12 includ ouă, cereale fortificate și carne de vită.

Alimente bogate în acid folic:

Prea puținul acid folic poate avea același efect ca prea puțină vitamină B-12. Exemple de alimente bogate în folat includ sparanghelul, fasolea și ficatul.

• Sare: Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială. Încercați să consumați supă conservată, pește afumat, brânză de vaci și măsline.
• Ceaiul de licorice: Licorice poate reduce efectul aldosteronului, hormon care ajută la reglarea impactului sarii asupra corpului. Consumul de ceai dulce poate contribui la creșterea ratelor tensiunii arteriale, potrivit unui caz prezentat în The British Medical Journal.
• Cafeina: Cafeaua și ceaiul cofeinic pot provoca temporar presiunea sanguină stimulând sistemul cardiovascular și stimulând ritmul cardiac.
• Publicitate Sfaturi
• Sfaturi pentru a evita scăderea tensiunii arteriale Discutați cu medicul sau cu un dietetician despre alimentele pe care ar trebui să le ștergeți din lista de cumpărături și pe cele pe care ar trebui să le consumați cu moderatie.
• Iată câteva alte modificări pe care le puteți face dieta dvs. pentru a crește tensiunea arterială: Mancati mese mici mai frecvent.Mâncărurile mari pot determina scăderi dramatice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul dumneavoastră lucrează mai greu pentru a digera mese mai mari.

Evitați să consumați multe alimente bogate în carbohidrați, în special carbohidrați procesați. Aceste alimente sunt digerate rapid, ceea ce poate duce la scăderea tensiunii arteriale.

Beți mai multă apă și limitați alcoolul, deoarece deshidratarea scade tensiunea arterială.

Nu exersați prea mult în aer liber în timpul verii sau în căldură.

Evitarea petrecerii multor perioade de timp în saune, căzi cu hidromasaj și săli de aburi.

Schimbați pozițiile corpului, cum ar fi în picioare, încet.

• Evitați repausul prelungit al patului.
• Purtați ciorapi de compresie, care ajută circulația sângelui în întregul corp.
• Pe lângă modificarea dietei dvs., este posibil să vă puteți crește tensiunea arterială prin aceste modificări ale stilului de viață:
• PublicitatePresă
• Sarcină
• Tensiune arterială scăzută și sarcină
• O scădere a tensiunii arteriale frecvente în primele 24 de săptămâni de sarcină. Sistemul circulator începe să se extindă, iar modificările hormonale determină dilatarea vaselor de sânge. Dacă aveți simptome de tensiune arterială scăzută, informați-vă OB-GYN-ul. Este posibil să aveți nevoie să acordați mai multă atenție hidratării dumneavoastră în acest timp.
• Tensiunea arterială scăzută în timpul sarcinii de obicei dispare mai târziu în timpul sarcinii sau la scurt timp după naștere. Este important ca tensiunea arterială să fie verificată și monitorizată în timpul sarcinii pentru a elimina cauzele care stau la baza acesteia, cum ar fi anemia sau o sarcină ectopică.

Nu eliminați alimentele sănătoase din dieta dvs., chiar dacă acestea sunt cunoscute pentru scăderea tensiunii arteriale. Discutați cu medicul despre nivelul general de activitate și obiceiurile alimentare pentru a determina ce modificări, dacă este cazul, ar trebui să faceți. Nu încercați să vă ridicați singuri tensiunea arterială în timpul sarcinii.

Publicitate

Takeaway

Linia de jos

Consumul anumitor alimente și limitarea altora pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Asigurați-vă că nu eliminați complet alimentele sănătoase. Dacă încercați să vă măriți tensiunea arterială prin dietă, este important să lucrați încă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este sănătos pentru dumneavoastră.