Mai 2013 DSMA: Noțiuni de bază în roșu tip roșu

am fost pregătit pentru primul meu Tour de Cure, care are loc pe 8 iunie.

Pe lângă o prezență la care se așteaptă câteva mii de alții, voi începe să merg pe Indianapolis Motor Speedway și voi călători în jur de 31 de mile zona de pe marginea de vest a Indianapolis înainte de a ajunge la pista de 2. 5 mile acolo unde Indy 500 tocmai a avut loc.

M-am inregistrat pentru 50k (cea mai scurta optiune posibila) si ruta mea ar trebui sa dureze aproximativ 2. 5 ore daca merg minimum 6 mph pe care ii spun eu

. Am de gând să-l iau încet, dar constant și să termin plimbarea înainte ca picioarele să cadă și mă prăbușesc la sol într-o minge de carne de odihnă. Cu alte cuvinte, aceasta va fi o provocare fizică majoră pentru mine.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Ia cu bicicleta de munte cu 12 viteze pe care am avut de aproape 15 ani. Mai plimbare mai îndelungată, dar funcționează bine! Am curățat-o, am cumpărat anvelope și tuburi noi, am găsit un pedometru pentru biciclete și o sticlă de apă și o nouă cască albastră și gri, pe care să o port pentru a privi și a simți partea. A fost minunat în timpul plimbărilor de cartier și a sesiunilor de antrenament personale pe care le-am făcut.

În mod corespunzător, luna a fost Luna Națională de Biciclete, așa că am urmărit această tendință scriind despre acest lucru acum … în special apropos, deoarece se referă la Diabetes Social Media Advocacy (DSMA) Blog Carnavalul care ne cere D-bloggerilor să se concentreze pe punctele forte și pe cele slabe:

Cand vine vorba de diabet, indiferent daca esti PWD sau ingrijitorul, esti STRONG. La urma urmei, te ocupi de această boală în fiecare zi! Și majoritatea dintre noi nu ne acordăm întotdeauna creditul pe care îl merităm, deși am putea fi rapid să subliniem când nu suntem atât de puternici. Având în vedere acest lucru, este timpul să ne acordăm pentru punctele forte. Și, de asemenea, să împărtășim lucrurile pe care nu ne-ar putea face așa de bine. În această lună, vrem să ne spuneți:

Ce credeți că sunt forța dvs. diabetului?
Ce credeți că sunt diabetul dvs. Slăbiciuni?
Reflectând pe această temă, îmi place să mă gândesc că revenirea pe bicicletă mi-a făcut puțin mai puternică în ultimul timp, nu numai în mușchii picioarelor, ci și în dorința mea de a fi mai sănătos și, în ansamblu, să-mi gestionez diabetul mai diligent. Și ma făcut să-mi dau seama, încă o dată, una dintre cele mai persistente slăbiciuni în ceea ce privește D-Management.

-

De departe, cea mai mare D-slabă mea a fost mult timp și continuă să fie voință.Nu sunt într-adevăr un fan al exercițiului de orice fel, mai ales când simt că trebuie să o fac "ca parte a rutinei mele D-Management. Uneori chiar nu vreau să ieșesc și să trec sau să obțin cel mai simplu exercițiu. Am pus-o de-a lungul prea mult timp și nu sunt la fel de în formă ca ar trebui să fiu, chiar acum, cu doar o săptămână înainte de turul meu de tur. M-am plimbat mult mai mult în ultima vreme, dar am încercat să mă concentrez asupra bicicletei cât mai mult posibil.

Obținerea motivației inițiale și a energiei pentru a "face-o" și a ieși afară și a lua pe motocicleta mea este cea mai mare provocare și este ceea ce am căzut victimă de mai multe ori decât ar trebui să fiu leneș. Dar, ca și în lumea diabetică, este o lucrare în plină desfășurare și mă îmbunătățesc. Puțin câte puțin, plimbare cu călătorie. Și asta mă face mândră.
Deci, pe
puterile mele

… Picioarele mele au devenit mai puternice, chiar dacă ar fi trebuit să se rănească puțin în acest proces. Abilitatea mea de a jongla consumul de diabet zaharat și de a manevra controalele de zahăr din sânge în timp ce mă așează și de a-mi călări pe bicicletă a devenit un talent nou pe care nu-l amintesc vreodată să-l experimentez înainte. Am cumpărat câteva cămăși de bicicletă care au un buzunar mic sau două pe spate, așa că pot pune unul meu OneTouch Ultra Mini, flacon de benzi și deget-poker acolo pentru un acces ușor.

Da, ar trebui să fie considerată o forță pentru a purta o cască de bicicletă.

Am început să stăpânesc impactul pe care mi-o au plimbările asupra zahărului din sânge. Știu că atunci când călătoresc timp de 30 de minute sau mai mult, de obicei, mai mult decât în jurul cartierului, cu o bandă consistentă de pedale de hardcore, o să-mi văd picăturile de zahăr din sânge. Când am început formarea mea în aprilie, plimbările mele au fost mai scurte, iar zaharul meu din sânge era de obicei în 100 sau 200 de ani și nu a scăzut prea mult. Dar când am ajuns la antrenament mai consistent și, de asemenea, am început să mă țâșnesc mai mult, aș vedea cel puțin o cădere de 50 de puncte în cursul oră după călătorie. Și, de obicei, ar dura câteva ore după aceea.

În timpul plimbărilor mai intense, aș vedea că "efectul de încărcare superioară", în care zahărul din sângele meu ar fi constant la jumătatea distanței în restul zilei și în seara. Și asta te face să vrei să ții pasul la exercițiu și să rămâi în acel interval cât mai mult posibil și nu mai slăbit.

Toate acestea au însemnat că media mea a scăzut de la nivelul scăzut de 200, în care se plimbase până la nivelul de 163 din săptămâna finală a lunii (pentru mine este

uriaș

)!). Linia de fund?

Simt că pot face orice. Cue-mă, simțind totul.
N-am fost aproape de nivelul sportivilor, cum ar fi PWD Phil Southerland de Team Type 1 (cunoscut acum oficial ca Team Novo Nordisk), și nu există nici o plimbare de 100 de mile în viitorul apropiat (sau probabil pe termen lung). Și cu siguranță nu vorbim despre câștigarea vreunei rase sau premii aici.

Desigur, trebuie să fiu realist cu privire la ceea ce voi realiza odată ce voi ieși acolo. Indiferent cât de mult s-ar simți în control, există o limită și va trebui să învăț ce este.

BTW, aceasta nu va fi prima mea plimbare cu fonduri pentru diabet. Înapoi în 1985, am participat la un JDRF Ride / Walk în jurul Centrului GM Tech din Metro Detroit. Era imediat după diagnosticarea mea. Aveam 5 ani și am avut roți de antrenament pe motocicleta mea roșie.

Pentru a strânge bani, tata mi-a spus colegilor săi despre călătoria mea cu bicicleta și toți au crezut că este drăguț, așa că i-au oferit să doneze 25 de dolari pe mile … gândindu-se bineînțeles că ticălosul va merge pe jos în câteva cercuri și să fie făcut. Le-am arătat! Am călătorit ce-am simțit fără sfârșit în jurul pistei, am răvășit câteva mile și i-am dus pe toți pe furcă peste bani mai mulți decât oricine se aștepta. Hah!
O asemenea forță de a "ține pasul" este ceea ce sper să canalizez în viitoarea mea călătorie de la Tour Cure.

Învinge-mi dorința de odihnă va fi cea mai mare provocare, dar știu că este posibil și trebuie să mă gândesc la asta.

O apăsare pedală pe rând.

Acest post este intrarea noastră în luna mai în blogul DSMA Carnavalul. Dacă doriți să participați, puteți obține toate informațiile aici.
Declinare de responsabilitate
: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate
Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.