Obtinerea Smart Despre Diabetul dvs. Rezolutii de Anul Nou

Rezolutii de Anul Nou. Sunt mai ușor de făcut decât păstrate, nu? Persoanele cu diabet zaharat, bine, suntem cunoscuți pentru a face "rezoluții" aproximativ o dată pe sfert sau ori de câte ori obținem cel mai recent rezultat al lui A1c înapoi. Dar, pe măsură ce întoarcem calendarul din 2010 până în 2011, iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că rezoluțiile privind diabetul zaharat sunt de succes … indiferent de perioada anilor.

OK, este un acronim drăguț, dar am găsit exemple de această metodă de setare a obiectivelor pe internet, așa că ar putea ajuta: dacă v-ați confruntat în trecut cu setarea și păstrarea rezoluțiilor, încercați să lucrați cu SMART (ER);)

S este specific. Cu cât este mai specific, cu atât mai bine, cum ar fi "testarea zahărului din sânge de 6 ori pe zi" sau "purtarea CGM-ului cu o săptămână în afara lunii", mai degrabă decât spunând: "Voi scădea A1c cu 1% "care nu vă dă niciun fel de îndrumări pentru ceea ce ar trebui să faceți.

M este măsurabilă. Gândiți-vă la ceva pe care îl puteți urmări, cum ar fi numărul de minute pe care îl exercitați pe zi sau numărul de carbohidrați pe care îl consumați. Veți dori o înregistrare scrisă despre îmbunătățirea dvs.!

A este de atins. Trecerea de la zero la 60 este o rețetă pentru eșec, deoarece o bară prea mare este o bară care se simte inaccesibilă. De asemenea, scăderea valorii A1c de la 10% la 6% este un obiectiv excelent, dar modul în care organismul dvs. răspunde nu este cu adevărat sub controlul dumneavoastră. Vrei ca scopul tău să fie ceva pe care ești sigur că îl poți realiza. Devenind un sportiv olimpic cum ar fi Kris Freeman, ar putea fi distractiv, dar probabil că nu este ceva ce poți face în doar un an, chiar dacă te-ai dus la el. Cu toate acestea, puteți merge la sala de sport trei-patru zile pe săptămână. Cu alte cuvinte, "poate face" nu este doar pentru atitudinea ta; ar trebui să se aplice și obiectivelor dvs. concrete.

R este pentru

realist. Pe lângă ultima temă, obiectivele dvs. ar trebui, desigur, să fie ceva pe care îl puteți realiza în mod realist. Dacă nu aveți instrumentele sau cunoștințele sau angajamentul de a face ceva, atunci nu veți avea succes cu succes după ea. Accesați resursele pe care le aveți, indiferent dacă este vorba de o rețea socială de diabet sau de echipa dvs. de asistență medicală, pentru a ajuta la completarea lacunelor. De asemenea, fii realist cu privire la dorința ta de a face ceva. Este foarte popular pentru a face o rezoluție pentru a pierde în greutate, dar nu este un obiectiv realist dacă nu aveți angajamentul de a urma. T este pentru momentul

. O întâlnire trimestrială endo vă poate ajuta pe acest front, dar, de asemenea, stabiliți timp pentru a vă verifica media pe BG (o dată pe săptămână) sau pentru a vă cântări (o dată pe săptămână). Aceste verificări la timp pot contribui la păstrarea progresului minții. Ocazional, unele persoane adaugă ER:

E este pentru evaluare.

Uneori am stabilit bara prea mare și, uneori, prea mică. Dacă vă apropiați de obiectivul dvs., puteți oricând să reevaluezi și să setați noi obiective care să corespundă regulilor "SMART".Sau dacă lucrurile merg mai lent decât ați sperat, este bine să vă reinițializați obiectivele, astfel încât să nu vă pregătiți pentru eșec. R este pentru recompensă.

Gestionarea diabetului suge suficient cum este, deci de ce să nu adăugați puțină distracție în rutină? Răsplătește-te cu ceva prietenos cu D, care interferează cu rezoluția ta, ca o "zi liberă", o excursie la spa sau o nouă carte. Indiferent ce "plutește barca ta", cum îmi place un prieten de-al meu. Și în cele din urmă: nu merge singur.

Mulțumesc pentru D-OC, nu? Studiile au arătat că solicitarea de asistență și anunțarea planurilor dvs. unei alte persoane vă ajută să vă mențineți mai responsabili și pe cale de a vă atinge obiectivele. Chiar și aceste lucruri devin din ce în ce mai performante în acest an, deoarece o companie numită (add) venture a lansat un nou site numit iResolve pentru a vă conecta și urmări progresul. iResolve vă permite să stocați rezoluțiile online și să le partajați cu rețelele sociale sau le puteți păstra private, dacă doriți. Site-ul vă trimite o rezoluție periodică, deoarece mulți dintre noi tind să uită rezoluțiile noastre până la sfârșitul lunii ianuarie. Pentru alte instrumente utile tehnologice, consultați ghidul Mashable pentru aplicațiile iPhone de top pentru păstrarea rezoluțiilor de Anul Nou.

Dovada este în budinca!

Un studiu de la Universitatea din Hertfordshire a arătat că cei mai de succes oameni de la păstrarea rezoluțiilor de Anul Nou au făcut cel puțin trei dintre următoarele lucruri:

* și-au rupt scopul în pași mai mici

unul dintre acești

* a spus prietenilor lor despre obiectivele lor

* sa concentrat pe beneficiile succesului

* a ținut un jurnal al progresului lor.

Deci, Dragi cititori, faceți vreun rezoluție pentru diabet pentru 2011? Dacă sunteți, anunțați-ne cum intenționați să le realizați în comentariile de mai jos. Luăm note abundente aici.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate