Noua carte despre diabet zaharat: Locurile strălucitoare și minele miniere

Când o carte merge dincolo de a fi doar o "citire bună"? Atunci când se schimbă modul în care vă gândiți și vă permiteți să aflați mai multe despre dvs., pentru un singur lucru. Așa cred eu despre noul titlu Bright Spots & Land Mines scris de colegii de tip 1 D-peep Adam Brown, pe care mulți îl pot recunoaște ca scriitor și expert în industrie la diaTribe.

Disponibil ca e-book PDF descărcabil, precum și în broșuri, acest 237-pager este un drum colorat al D-tips și priorități pe care Adam le descrie ca " Ghidul diabetului I Dorința Cineva M-ar fi transmis când a fost diagnosticat la vârsta de 12 ani în 2001. Pentru cei care nu cunosc Adam, Zona California Bay 28 de ani a devenit în ultimii ani un expert mulți din comunitatea noastră, pe baza experimentelor sale personale de gestionare a D-ului și a explorării noilor tehnologii.

Kelly, desigur, a "descoperit" pe Adam și la adus în grupurile sale îngrijorate și în urmă cu

echipa diaTribe. Cei doi au postat un Q & A minunat între Kelly și Adam pe Facebook, care merită foarte mult să urmăriți niște elemente de bază despre noua carte a lui Adam. Tema lui Adam de a se concentra pe așa-numitele "pete luminoase" și "mine terestre" pentru ceea ce funcționează și nu funcționează în managementul diabetului este absolut strălucitoare, IMHO. Îmi place foarte mult acel gând de gândire și am început deja să privesc diferite părți ale vieții mele D folosind acel cadru al minții.

Adam începe cu o secțiune "

Începeți aici: Cum să utilizați această carte

" care este deja super-motivațională. El recunoaște modul în care viața de zi cu zi este dificilă cu T1D, dar ne impresionează că "putem face mai bine!" El afirmă cât de important este să realizăm obiective specifice și acționabile, realiste și durabile și "în controlul meu și schimbabil". Apoi explică cum să vă păstrați punctele slabe ("minelor terestre") în controlul D și cum să experimentați cu un remediu. Cartea este apoi împărțită în patru secțiuni principale - Alimentație, Gândire, Exerciții și Somn - cu 40 de pete luminoase și 16 mine miniere în total (sau 10 și 4 în fiecare capitol). Fiecare dintre acestea explică sfaturi și trucuri despre "ce funcționează pentru mine", completat cu fotografii colorate și foi de lucru interactive și liste de verificare pentru cititori care să le folosească în propriile experimente. Fiți conștienți de faptul că în această carte există un întreg lot în ceea ce privește ideile și noile tactici de încercat și se poate simți copleșitor. Deci, pentru mine, am găsit-o mai bine luată în doze mici, sărind de la secțiune la secțiune după cum este necesar. Adam recomandă de fapt această metodă din timp, încurajând cititorii să se miște liber în legătură cu cartea.

O perfecționistă Streak

Ar trebui să știi că această carte are un vorbitor motivațional, esențial, o auto-împuternicire - o abordare care uneori poate fi frustoasă pentru cititori, deoarece se poate simți ca și cum autorul face totul pare atât de ușor, așa cum trebuie să "recalificați creierul" pentru a obține comportamente și obiceiuri optime.

Din fericire, Adam reușește să pună între linia "motivațională" și să îmbrățișeze "Diabetul tău poate să varieze", adesea observând că nu este atât de ușor să adaptezi aceste comportamente și că ideea lui de a atinge perfecțiunea este una din minele sale terestre regulate. Cele două puncte de vedere pot parea uneori contradictorii, dar m-am bucurat foarte mult de modul în care Adam o reține real și recunoaște că și pentru el aceste încurajări nu se mențin întotdeauna așa cum sa planificat.

"Banda mea perfecționistă stabilește așteptări nerealiste de a trăi cu diabet zaharat", scrie Adam. "Încurajarea diabetului meu de pete luminoase și evitarea minelor terestre ajută foarte mult, dar încă nu va elimina TOI din BG. "

btw, cartea nu se limitează exclusiv la experiențele personale ale lui Adam - el stropeste în constatările științifice și ceea ce cercetătorii de vârf au spus despre aceste subiecte de-a lungul anilor, de la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați la obiceiurile de exercitare și efectele BG nevoia de a avea somn adecvat. Puteți afla cu adevărat multe informații la îndemână aici.

Perspective și exerciții cu conținut scăzut de carbohidrați

Fără scuze, Adam este un consumator de carbohidrați. O mare parte din ceea ce scrie în

Bright Spots & Land Mines

reflectă faptul că, așa cum îl descrie ca fiind cel mai mare schimbător de jocuri pentru diabetul său. Dar, de asemenea, el subliniază că nu este pentru toată lumea și există diferite POV-uri în rândul experților medicali chiar, astfel încât este revigorant pentru a citi. Totuși, ca pe cineva care încearcă să mănânce eu singur low-carb, a fost minunat să citesc ce funcționează și nu funcționează pentru Adam, să arunce o privire la o listă reală de bacanie, să aud cât mai mult fructe cu coajă lemnoasă și gustări pe bază de proteine ​​îl ajută pe tot parcursul zilei și chiar să învețe cum se poate face un experiment pentru a face alegerile cu conținut scăzut de carbohidrați mai interesante. Îmi place asta! Desigur, exercițiul este o mare parte a cărții și Adam trece prin modurile în care el a făcut exercițiul o parte obișnuită a zilei. De la plecare dimineața cu o plimbare, pentru a se întinde timp de 10-15 minute înainte de culcare, pentru a-și mișca corpul în timp ce vizionați o conversație TED sau un videoclip amuzant. De asemenea, fiind un iubitor de câine, nu puteam rezista zâmbetului când Adam a menționat că el și prietena lui au adoptat un schnauzer miniatural pe care l-au numit Sencha, după ce au ales ceaiul verde japonez preferat. El spune că a avea un pui în jurul valorii este o dublă victorie în ambele categorii de exercițiu și mentalitate; propriul meu Riley Dog și nu am putut fi de acord mai mult pe acel front, Adam!

Un efort comunitar

Îmbinând toate împreună, Adam arată în mod clar că este vorba despre o comunitate și un efort familial.

Pe această notă, în timp ce vorbește foarte mult despre propria sa viață și despre modul în care CGM este important pentru el și mulți oameni, el face de asemenea un punct de a recunoaște că accesul și accesibilitatea sunt probleme majore în D-comunitatea noastră că este dureros de conștient de. Cartea cuprinde chiar și o secțiune de tip break-out cu privire la modul de a găsi benzi de testare mai accesibile și cum uneori îmbrățișarea mai multor exerciții fizice poate ajuta la scăderea cantității de insulină pe care trebuie să o folosești.

Adam admite că scopul acestei cărți este să te gândești la ceea ce înseamnă diabetul pentru tine astăzi, nu la un moment îndelungat de incertitudine.

"Locurile mele luminoase și minele miniere mi-au permis să trăiesc bine astăzi, să mă gândesc mai fericit ieri și să am speranță pentru un viitor mai bun", scrie Adam. "Doresc să fiu la fel pentru dvs."

După cum am remarcat, cartea mi-a ajutat să aflu câteva lucruri despre mine. M-a făcut să reflectez asupra faptului că atât petele strălucitoare, cât și minele terestre se întâmplă în mod regulat cu diabetul, iar minele terestre sunt practic inevitabile. În mod tradițional, tocmai le-am dat peste ei - chiar dacă le-au explodat și mi-au aruncat balansul - pentru a învăța și a continua. Dar dacă mă gândesc că minele de teren sunt acolo, poate mă pot pregăti mai bine pentru a contracara explozia. Uneori am nevoie de acele explozii sub picioarele mele pentru a evolua, dar e vorba de a fi cel mai bine pregătit pentru ceea ce se ascunde în țara diabetului.

Aș adăuga faptul că ambele suisuri și coborâșuri părți importante de a trăi cu diabet zaharat, indiferent de vârsta pe care ați început.

Mulțumită lui Adam, am descoperit, de asemenea, că în multe privințe, chiar vreau să fac mai bine decât am fost în ceea ce privește trăirea cu diabetul meu. În ciuda reticenței inițiale față de orice fel de discuție motivantă, am început să mă gândesc că Adam este la fața locului despre găsirea stilului potrivit de motivație care funcționează pentru dvs. personal - fie legat de hrană, exercițiu, somn sau mentalitate în general. După ce am citit această carte, sunt mai dispus să accept "eșecurile" și să împletesc câteva dintre "punctele sale luminoase" gândindu-mă în propria mea viață.

Mulțumesc, Adam!

Deci, acesta este verdictul meu:

Bright Spots & Land Mines

este unul dintre acele esențiale care citește că orice PWD ar trebui să dețină, pentru că există ceva pentru fiecare dintre noi să descoperim și să-l folosim. Și știți ce este chiar mai minunat? Pe Amazon, cartea este la preț de 6 USD. 99 în paperback și $ 1. 99 pe Kindle și, pentru a vă asigura că costul nu este o barieră și pentru a oferi acces cât mai multor persoane, cartea poate fi descărcată și pentru "a-ți numi propriul preț" la diaTribe. org / BrightSpots. - fie că este vorba de $ 0 (gratuit!), fie de ceea ce dorești să donezi, deoarece 100% din venituri merg direct în sprijinul Fundației DiaTribe non-profit. Înainte de a merge să cumperi sau să găsești o copie pentru tine, iată o șansă de a câștiga unul gratuit …

Un DashBook Giveaway

Vreau să câștig o copie personalizată

Spoturi minore, de Adam Brown?Autorul a oferit cu generozitate să dea CELE MAI COPII AUTOGRAFICE GRATUITE, și iată cum puteți câștiga: 1. Postați comentariul dvs. mai jos și includeți cuvântul de cod " DMBooks

" undeva în text, așa că știm că doriți să intrați. 2. Aveți până la

vineri, 26 mai 2017,

la ora 17:00 PST pentru a intra. * NOTĂ: Sistemul nostru de comentarii necesită autentificare prin Facebook sau câteva platforme e-mail selectate. Dacă preferați, puteți, de asemenea, să introduceți această ofertă prin trimiterea de e-mail la adresa info @ diabetesmine. com cu antetul subiectului " Spoturi luminoase

" 3. Câștigătorii vor fi aleși cu Random. org și a anunțat luni, 29 mai.

4. Vom împărtăși numele câștigătorilor pe conturile Facebook și Twitter și vom actualiza această postare, vă rugăm să ne urmați sau să păstrați fișierele pe e-mail sau pe mesajele FB, așa că contactăm câștigătorii (dacă nu putem ajunge va trebui să alegem un câștigător alternativ).

Mult noroc, D-Comunitate!

Acest concurs este închis. Felicitări către Brittany, Kristen, Mame, Nikki și Sandra, alese de Random. org ca câștigători ai acestei cărți giveaway!

Avertisment

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.