Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Crampele musculare sunt contracții bruște, involuntare care apar în diferite mușchi. Aceste contracții sunt adesea dureroase și pot afecta diferite grupuri musculare. Mușchii afectați în mod obișnuit includ pe cei din spatele piciorului inferior, partea din spate a coapsei și … Citește mai mult

Crampele musculare sunt contracții bruște și involuntare care apar în diferite mușchi. Aceste contracții sunt adesea dureroase și pot afecta diferite grupuri musculare. Mușchii afectați în mod obișnuit sunt cei din spatele piciorului inferior, partea din spate a coapsei și partea din față a coapsei. De asemenea, puteți avea crampe în:

-

• perete abdominal
• arme
• mâini
• picioare

Durerea intensă a unei crampe vă poate trezi noaptea sau vă poate face dificilă mersul. O durere bruscă și ascuțită, care durează de la câteva secunde până la 15 minute, este cel mai frecvent simptom al unei crampe musculare. Cu toate acestea, în unele cazuri, o bucată bulbată de țesut muscular sub piele poate însoți și o crampe.

Ce cauzează crampe musculare?

Crampele musculare au mai multe cauze. Unele crampe rezultă din excesul de mușchi. Acest lucru se întâmplă de obicei în timpul exercițiilor.

Leziunile musculare și deshidratarea pot provoca, de asemenea, crampe. Deshidratarea este pierderea excesivă de fluide din organism. Nivelurile scăzute ale oricăror minerale care contribuie la funcția musculară sănătoasă pot provoca, de asemenea, crampe musculare:

• calciu
• potasiu
• sodiu
• magneziu

Alimentarea scăzută a sângelui la nivelul picioarelor și picioarelor poate provoca crampe în acele zone atunci când vă exercitați, umblați sau participați la activități fizice.

În unele cazuri, o afecțiune poate provoca crampe musculare. Aceste condiții includ:

• comprimarea nervului spinal, care poate provoca crampe musculare la nivelul picioarelor atunci când mersul pe jos sau în picioare
• alcoolism
• sarcină
• insuficiență renală
• hipotiroidism sau scăderea funcției glandei tiroide

ori, cauza crampelor musculare este necunoscuta.

Cum sunt diagnosticate crampele musculare?

Crampele musculare sunt de obicei inofensive și nu necesită îngrijiri medicale. Cu toate acestea, ar trebui să vedeți un medic dacă crampele musculare sunt severe, nu se ameliorează prin întindere sau persistă mult timp. Acest lucru ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale.

Pentru a afla cauza cramelor musculare, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic. Acestea vă pot pune întrebări, cum ar fi:

• Cât de des apar crampele musculare?
• Care sunt mușchii afectați?
• Luați medicamente?
• Consumați alcool?
• Care sunt obiceiurile dvs. de exercitare?
• Cât lichid beți zilnic?

Este posibil să aveți nevoie de un test de sânge pentru a verifica concentrațiile de potasiu și calciu din sânge, precum și funcția renală și tiroidă.De asemenea, puteți lua un test de sarcină.

Medicul dumneavoastră poate comanda o electromiografie. Acesta este un test care măsoară activitatea musculară și verifică anomaliile musculare. Un alt test care poate fi util este mielografia, care este un instrument de imagistică care creează o imagine a măduvei spinării.

Lăsați medicul dumneavoastră să știe dacă suferiți de slăbiciune, durere sau pierderea senzației. Aceste simptome pot fi semne ale unei tulburări nervoase.

Care sunt opțiunile de tratament pentru crampele musculare?

Puteți aplica o compresă caldă sau rece la mușchii bolnavi la primul semn al unui spasm pentru a ușura durerea crampe musculare. Puteți utiliza oricare dintre următoarele:

• o pânză fierbinte
• un tampon de încălzire
• o cârpă rece
• gheață

Împingerea mușchiului afectat poate, de asemenea, să atenueze durerea cramelor musculare. De exemplu, dacă vițelul dvs. este crampe, puteți trage piciorul în sus cu mâna pentru a întinde mușchiul vițelului.

Dacă durerea dumneavoastră nu se ameliorează, încercați să luați un medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul. De asemenea, poate ajuta la întinderea ușoară a mușchilor inflamați.

Crampele musculare vă pot întrerupe somnul. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre un relaxer pe bază de prescripție medicală. Acest medicament vă ajută să vă relaxați mușchii și calmarea spasmelor.

Trebuie să discutați despre opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră dacă aveți o boală de bază. Controlul cauzei care stă la baza crampelor musculare vă poate îmbunătăți simptomele și vă poate ușura spasmele. De exemplu, medicul poate recomanda suplimente dacă nivelurile scăzute de calciu sau potasiu declanșează crampe.

Cum pot preveni crampele musculare?

Cea mai simplă modalitate de a preveni crampele musculare este de a evita sau de a limita exercițiile care vă tensionează mușchii și provoacă crampe.

Puteți, de asemenea, urmați aceste sfaturi pentru a preveni crampele musculare:

• Întindeți sau încălziți înainte de a participa la sport și exerciții fizice. Lipsa de încălzire poate duce la tulpina musculară și rănirea.
• Nu vă exercitați imediat după ce mâncați.
• Reduceți aportul de alimente și băuturi care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ciocolata.
• Asigurați-vă că beți suficient lichid pentru a evita deshidratarea. Corpul tau pierde mai multa apa atunci cand este fizic activ, astfel cresteti aportul de lichide atunci cand exerciti.
• Creșteți aportul de calciu și potasiu în mod natural, consumând lapte și suc de portocale și consumând banane.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește cantitatea necesară de nutrienți și minerale.

Scris de Valencia Higuera

Revizuit din punct de vedere medical la 9 martie 2016 de către doctorul William A. Morrison

Articole Surse:

• Levin, M. C. (n. Crampe musculare. Adus de la // www. merckmanuals. com / home / creier, -montensia maduvei, si-nervoase-tulburari / simptome-si-diagnostic-de-creier, -partea-cord-si-nervoase-crampe musculare
• Staffo Clinica Mayo. (2016, 16 februarie). Crampe musculare. Adus de la // www. MayoClinic. org / boli-condiții / musculare-cramp / home / ovc-20186047
• Wilkerson, R. (2010, mai). Crampe musculare. Adus de la // orthoinfo.AAOS. org / subiect. cfm? topic = A00200

Pagina a fost utila? Da Nu

• Email
• Imprimare
• Partajați