Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Durerea gleznei se referă la orice tip de durere sau disconfort la nivelul gleznelor. Această durere ar putea fi provocată de o leziune, ca o entorsă sau de o afecțiune medicală, cum ar fi artrita. Citiți mai mult

Potrivit Universității Naționale de Științe ale Sănătății (NUHS), entorsa gleznică este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii gleznei - care reprezintă 85% din leziunile gleznei. O entorsă apare atunci când ligamentele (țesuturile care leagă oasele) se rup sau se întind.

Majoritatea spiritelor gleznei sunt entorse laterale, care apar atunci când piciorul se rostogolește, provocând glezna dvs. exterioară să se răsucească spre sol. Această acțiune se întinde sau rupe ligamentele. O gleznă îndoită de multe ori se umflă și vânătăie timp de aproximativ șapte până la paisprezece zile. Cu toate acestea, este posibil să dureze câteva luni pentru ca un prejudiciu grav să se vindece pe deplin.

Odată vindecat, glezna răsturnată este uneori permanent mai slabă și mai puțin stabilă decât cealaltă gleznă. Potrivit unui studiu publicat de Academia Americana de Medici de Familie (AAFP), cel mai mare factor de risc pentru entorsa gleznei are o entorsa anterioara a gleznei.

O entorsă este o cauză obișnuită a durerii gleznei. Durerea poate fi de asemenea rezultatul:

artritei (în special osteoartritei)

guta
leziuni sau leziuni ale nervilor, cum ar fi sciatica
vasele de sânge blocate
infecție în articulație
în general, când glezna se rotește sau se răsucește, astfel încât glezna exterioară se mișcă spre sol, rupând ligamentele gleznei care țin oasele împreună. De asemenea, rularea gleznei poate provoca deteriorarea cartilajului sau tendoanelor gleznei.

Guta apare atunci când acidul uric se acumulează în organism. Această concentrație mai mare decât cea normală a acidului uric (un produs secundar al distrugerii normale a celulelor vechi) poate depune cristale în articulații, provocând dureri ascuțite. Pseudogout este o condiție similară în care depozitele de calciu se acumulează în articulații. Simptomele de gută și de pseudogut includ durere, umflare și înroșire.

Artrita poate provoca, de asemenea, dureri ale gleznei. Artrita este inflamația articulațiilor. Multiple tipuri de artrita pot provoca dureri la nivelul gleznelor, dar osteoartrita este cea mai frecventa. Osteoartrita este adesea cauzată de uzura articulațiilor. Persoanele în vârstă sunt, cu atât mai multe sanse de dezvoltare a osteoartritei.

Artrita septică este artrita care este cauzată de o infecție bacteriană sau fungică. Acest lucru poate provoca dureri la nivelul gleznelor, dacă gleznele sunt una din zonele infectate.

Îngrijirea durerii gleznei la domiciliu

Pentru tratamentul imediat la domiciliu al durerii gleznei, se recomandă metoda RICE. Aceasta include:

Restul

- Evitați să vă puneți greutatea pe gleznă. Încercați să vă mișcați cât mai puțin posibil pentru primele zile. Utilizați cârje sau trestie dacă trebuie să mergeți sau să vă mutați. Ice
- Începeți prin a pune un sac de gheață pe gleznă cel puțin 20 de minute la un moment dat. Faceți acest lucru de trei până la cinci ori pe zi timp de trei zile după accident. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor și durerii amorțite. Dă-te în jur de 90 de minute între sesiunile de glazurare. Compresie
- Împingeți-vă glezna rănită cu un bandaj elastic, ca un bandaj ACE. Nu-l înfășurați atât de strâns încât glezna devine amorțită sau că degetele de la picioare devin albastre. Elevație
- Ori de câte ori este posibil, păstrați-vă glezna ridicată deasupra nivelului inimii pe o stivă de perne sau alt tip de structură de susținere. Puteți lua medicamente de tip over-the-counter, cum ar fi acetaminofenul sau ibuprofenul, pentru a ușura durerea și umflarea.

După ce dispare durerea, exerciți ușor glezna prin rotirea acesteia în cercuri. Rotiți ambele direcții și opriți dacă începe să doară. De asemenea, puteți utiliza mâinile pentru a flexi ușor glezna în sus și în jos. Aceste exerciții vă vor întoarce gama de mișcare și vă vor ajuta să vă exerciți glezna, reducându-vă riscul de rănire.

Dacă durerea gleznică este rezultatul artritei, nu veți putea vindeca sau elimina durerea. Cu toate acestea, există modalități pe care le puteți gestiona. Ea poate ajuta la:

folosiți medicamente antiinflamatorii

să luați AINS (antiinflamatoare nesteroidiene) pentru a reduce durerea, umflarea și inflamația
să rămâi fizic activ și să urmezi un program de fitness concentrându- practica obiceiurilor alimentare sănătoase
întindeți-vă pentru a menține o gamă bună de mișcare în articulații
mențineți greutatea corpului într-o gamă sănătoasă, ceea ce va diminua stresul asupra articulațiilor
Scris de Natalie Phillips
26 septembrie 2015 de Steven Kim, MD

Articole Surse:

Leziuni ale gleznei. (n. d.) Adus de la // sma. org. au / resurse-consiliere / prejudiciu-fișe / glezna-un prejudiciu /

Artrita. (n. d.) Adus de la // www. NCBI. NLM. nih. gov / pubmedhealth / PMH0002223 /

Han, J., Anson, J., Waddington, G., Adams, R. și Liu, Y. (2015, 11 iunie). Rolul propriocepției gleznei pentru controlul echilibrului în ceea ce privește performanța sportivă și rănirea.
BioMed Research International.
Adus de la // www. Hindawi. com / reviste / bmri / aa / 842804 / # B2 Personalul Clinicii Mayo. (2014, 21 august). Gleznă luxată. Adus de la // www. MayoClinic. com / sanatate / spate-glezna / DS01014 / DSECTION = complicatii Osteoartrita (n. d.). Adus de la // www. artrită. org / despre-artrita / tipuri / osteoartrita /
Osteoartrita (2013, 29 martie). Recuperat de la // report. nih. gov / nihfactsheets / ViewFactSheet. ASPX? csid = 55
Prevenirea accidentelor sportive ale tinerilor. (n. d.). Adus de la // www. nuhs. edu / pacienți / informații de sănătate / articole / tineret-sport-leziuni /
Răstălmăniri, tulpini și fracturi.(n. d.). Adus de la // www. APMA. org / Learn / FootHealth. cfm? Număr Numar = 982
Tiemstra, J. (2012, 15 iunie). Actualizați-vă în cazul entorsei glezne acută.
medicul de familie american,
85 (12), 1170-6. Adus de la // www. AAFP. org / AFP / 2012/0615 / p1170. html Această pagină a fost utila? Da Nu Email

Imprimare