Gestionarea vs. lupta împotriva MDD: Care este diferența?
Cuprins:
- MDD poate fi debilitantă. Poate că te simți bine câteva zile, dar pe alții nu ești în stare să ieși din pat și să trăiești o viață normală. Nu ignora cum te simți. Vorbind cu medicul dumneavoastră este primul pas în gestionarea acestei afecțiuni și îmbunătățirea sănătății emoționale și mentale.
- Administrarea MDD sugerează existența unei strategii sau a unui plan de acțiune pentru controlul simptomelor. Coping, pe de altă parte, este modul în care vă ocupați de situație sau veniți la curent cu boala dumneavoastră. Un diagnostic depresiv poate fi copleșitor. Dar, odată ce acceptați situația pentru ceea ce este, va fi mai ușor să continuați viața.
- Nu suferi în tăcere. Fii proactiv și discutați cu medicul despre opțiunile de tratament.
Deși cele mai multe se ocupă de minorele emoționale din când în când, tulburarea depresivă majoră (MDD), cunoscută și sub numele de depresie clinică, este mai mult decât o zi proastă sau "blues. Aceasta tulburare poate persista luni sau ani si poate afecta fiecare aspect al vietii dumneavoastra. Simptomele includ:
- tristete persistenta
- iritabilitate
- pierderea interesului pentru activitati
- modificari ale apetitului
- anxietate
- sentimente de lipsa de valoare
- dureri fizice
- ganduri sinucidere <999 >
Factorii diferiți sporesc riscul pentru MDD, cum ar fi genetica, evenimentele stresante și traumele din copilărie. Depresia se poate dezvolta, de asemenea, după ce a fost diagnosticată cu o boală cronică.
Mai multe strategii vă pot ajuta să gestionați și să faceți față acestei boli. Cuvintele "gestionare" și "coping" sunt uneori utilizate interschimbabil. Dar când vine vorba de a trăi cu MDD, există o diferență.
MDD poate fi debilitantă. Poate că te simți bine câteva zile, dar pe alții nu ești în stare să ieși din pat și să trăiești o viață normală. Nu ignora cum te simți. Vorbind cu medicul dumneavoastră este primul pas în gestionarea acestei afecțiuni și îmbunătățirea sănătății emoționale și mentale.
Administrarea MDD presupune controlul activ al situației. Mai degrabă decât să vă întoarceți și să acordați autoritate depresiei asupra vieții dvs., lucrați alături de medicul dumneavoastră în căutarea unei terapii eficiente pentru a pune capăt sau pentru a diminua gravitatea simptomelor.
1. Medicamentul pentru MDD
Dacă ați trăit o perioadă de timp cu MDD, probabil că luați un antidepresiv pentru a gestiona simptomele. Eficacitatea unui antidepresiv specific variază de la o persoană la alta. Un aspect important al gestionării MDD este găsirea unui medicament care să funcționeze pentru dvs. Mai multe tratamente sunt disponibile. Dacă medicamentele pe care le luați în prezent este ineficientă, discutați cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament.
Este posibil să experimentați mai multe medicamente înainte de a vă îmbunătăți simptomele. În plus, administrarea MDD poate necesita o combinație de antidepresive, stabilizatori de dispoziție sau medicamente antipsihotice, în funcție de gravitatea simptomelor. Diferitele tipuri de antidepresive includ:
inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei
inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei
- inhibitori ai recaptării norefinefrinei dopaminei
- antidepresive atipice
- antidepresive triciclice
- inhibitori ai monoaminooxidazei
- Psihoterapia pentru MDD
- Unii oameni bate depresia cu combinația corectă de medicamente, în timp ce alții necesită terapii suplimentare pentru a depăși emoțiile negative. În funcție de situația dumneavoastră individuală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda psihoterapia pentru a vă ajuta să gestionați simptomele.
De asemenea, cunoscut sub numele de terapie de vorbire, psihoterapia este atunci când solicitați sfatul unui medic de sănătate mintală. Acest medic vă ajută să identificați factorii care contribuie la depresia dvs. și oferă strategii pentru reducerea simptomelor. Unii oameni devin deprimați pentru că au așteptări nerealiste pentru ei înșiși. Între timp, alții se luptă împotriva depresiei din cauza evenimentelor traumatice din trecut sau din cauza unor gânduri negative persistente.
Indiferent de motivul care stau la baza, psihoterapia ajută la determinarea rădăcinii problemei. Terapia cognitivă comportamentală este o formă eficientă de psihoterapie. Aceasta implică identificarea modelelor de gândire negativă și apoi învățarea unor modalități de a înlocui aceste gânduri cu cele pozitive.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamentul la o unitate rezidențială, dacă aveți gânduri suicidare. Aceste facilități oferă un loc sigur și calm pentru a căuta un tratament. Veți primi medicamente, consiliere și sprijin permanent.
3. Procedurile pentru MDD
Depresia a fost legată de nivelurile scăzute de neurotransmițători, care sunt substanțe chimice din creier care transmit semnale între celulele nervoase. De asemenea, neurotransmițătorii afectează starea de spirit, iar nivelurile scăzute pot declanșa depresia și anxietatea.
Când medicamentul sau terapia de vorbire nu produce rezultatele dorite, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia electroconvulsivă sau despre terapia de șoc. Această terapie modifică chimia creierului și restabilește echilibrul normal la neurotransmițători, ceea ce ajută la reversia simptomelor depresiei. În timp ce sunteți sub anestezie, un dispozitiv trimite curenți electrici prin creier, declanșând o mică criză. Efectele secundare ale acestei terapii pot include pierderea memoriei, care este în general temporară și durerea de cap.
O altă procedură pentru gestionarea MDD este stimularea magnetică transcraniană (TMS). Aceasta este, de asemenea, o opțiune atunci când depresia nu răspunde la medicație. Această procedură utilizează impulsuri magnetice pentru a stimula celulele nervoase din creier. Scopul este de a reglementa stările de spirit. Spre deosebire de terapia electroconvulsivă, care oferă o ușurare imediată, tratamentul cu TMS poate dura până la șase săptămâni.
Copierea cu MDD: Ce înseamnă asta?
Chiar dacă ați vorbit cu medicul despre moduri diferite de a gestiona depresia majoră și ați angajat un plan de tratament, este posibil să aveți dificultăți în acceptarea diagnosticului. Deoarece MDD poate fi o luptă pe tot parcursul vieții, la un moment dat trebuie să învățați cum să trăiți cu această tulburare.
Administrarea MDD sugerează existența unei strategii sau a unui plan de acțiune pentru controlul simptomelor. Coping, pe de altă parte, este modul în care vă ocupați de situație sau veniți la curent cu boala dumneavoastră. Un diagnostic depresiv poate fi copleșitor. Dar, odată ce acceptați situația pentru ceea ce este, va fi mai ușor să continuați viața.
Iată câteva sfaturi pentru a face față MDD:
1.Aflați că nu sunteți singuri
Dacă niciunul dintre prietenii sau familia dvs. nu suferă de depresie, se poate simți ca și cum ați fi singuri. Vă puteți simți jenat sau rușine. Dar nu e nici un motiv să te bați. Depresia este o boală mintală comună care afectează milioane de oameni.
Vă ajută să vă întâlniți și să vă conectați cu oameni care înțeleg cum vă simțiți. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aderarea la un grup de asistență locală.
2. Simplificați-vă viața
Anxietatea poate agrava simptomele depresiei. Nu puteți elimina fiecare stresor din viață. Dar dacă aveți prea mult pe farfurie și sunteți copleșiți, știți limitele și eliminați câteva obligații. Acest lucru oferă un echilibru și vă ajută să vă mențineți un control mai bun asupra emotiilor.
3. Scrie-o
Dacă nu te simți confortabil vorbind cu prietenii sau familia despre depresie, jurnalismul te poate ajuta. Nu-ți ține sentimentele îmbuteliate înăuntru. Jurnalizarea este o modalitate de a exprima cum vă simțiți pe hârtie. Dacă îți dai seama de sentimentele tale, ești mai pregătit să te ocupi de emoțiile tale.
4. Aveți grijă de dvs.
Modificările simple ale stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față acestei boli.
Asigură-te că dormi mult. Insuficiența somnului poate provoca iritabilitate și anxietate.
De asemenea, este important să exersați în mod regulat. Urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii. Aceasta stimulează producerea de endorfine și dopamină, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere emoțional. Du-te la o plimbare, plimbare cu bicicleta, aderarea la o clasă de fitness sau joacă sporturile pe care le bucurați.
Dacă gândurile negative vă depășesc mintea, intrați într-o activitate sau un proiect. Stați ocupat îți ia mintea de pe problemele tale. În plus, nu renunțați la mese și creșteți consumul de alimente care conțin complex de vitamină B. Acestea includ:
fasole
ouă
- pui
- fructe citrice
- verde cu frunze
- 5. Alege-ți prietenii cu înțelepciune
- Prietenii și familia ta pot avea un efect pozitiv sau negativ asupra sănătății tale emoționale. Pentru aceasta, limitați contactul cu persoanele toxice sau negative din viața dvs. Aceasta include persoanele abuzive emoțional și oricine vă face să vă simțiți inferiori. Negativitatea lor se poate freca de tine.
Tinutul
MDD poate declanșa zile întunecate. Dar, cu cât învățați mai mult despre gestionarea și tratarea acestei boli, cu atât va fi mai ușor să vă ridicați deasupra gândurilor negative și să vă bucurați din nou de viață.
