Sunt îngrășămintele de banane?
Cuprins:
Bananele sunt una dintre cele mai populare fructe din Statele Unite, și pentru un motiv bun. Nu numai că acestea sunt hrănitoare din punct de vedere nutrițional, dar sunt, de asemenea, extrem de accesibile și disponibile pe tot parcursul anului. Din nefericire, ei sunt, de asemenea, victime ale unor zvonuri false despre valoarea lor nutritivă, și o sumă surprinzătoare de oameni par să creadă că îngrășesc. Deși este adevărat că puteți obține prea multe lucruri bune, bananele în sine nu îngrășesc .
Ceea ce face bananele A-Peeling
Cand vine vorba de gustari sanatoase, bananele sunt cu adevarat un chilipir. Ele sunt surse excelente de fibre dietetice, minerale cum ar fi potasiu și magneziu și o sursă bună de alte vitamine cum ar fi vitaminele A și C.
PublicitatePublicitateAflați despre 4 substanțe nutritive esențiale fiecare banană conține
Noțiunea de îngrășare a bananelor provine din concepții greșite despre conținutul de apă și zahăr. Pe portie, o banana nu are atat de multa apa ca pepeni sau struguri. O banană de dimensiuni medii conține de asemenea aproximativ 14,5 grame de zahăr. Cu toate acestea, spre deosebire de zahărul de masă pe care îl puteți adăuga la alimente sau cafea, zahărul din fructe este o substanță naturală și este sigură pentru majoritatea dietelor în mod moderat.
PublicitateMișcați-vă retetele banane
- Puteți prelungi termenul de valabilitate al unei bănci de banane, păstrând-o la temperatura camerei.
- De asemenea, puteți încerca congelarea bananelor pentru o alternativă sănătoasă la înghețată.
O banană obișnuită funcționează ca o gustare excelentă sau chiar ca un instrument de recuperare post-antrenament. Totuși, este de înțeles că s-ar putea să te plictisești doar cu bananele. Încercați să amestecați rutina cu unele dintre aceste rețete. Crede-ne, te vor face să te duci la banane!
Banana Shake
Această rețetă rapidă și ușoară combină lapte, banane și un miros de miere. Combinați într-un blender cu gheață și serviți-vă pentru un tratament bananesc răcoritor.
PublicitatePublicitateBanana Pâine
Oamenii din dieta paleo vor aprecia această rețetă, care folosește făină de migdale. Încearcă-o ca atare sau arunca o jumătate de cești de dovlecei tăiați.
Banana Colada Smoothie
Când doriți aromă tropicală fără alcoolul unei băuturi tradiționale Colada, acest smoothie poate fi biletul. Această rețetă solicită o banană împreună cu suc de ananas, gheață și iaurt cu aromă de nucă de cocos.
Banane-carrot si muffins Pecan
Aceasta reteta este proiectat pentru a face sase briose sa aiba la indemana pentru un mic dejun rapid si sanatos. Masa de banane ajuta la crearea unei consistente dulci ca o alternativa la untul de ingrasare. Ca un bonus suplimentar, aceste briose sunt, de asemenea, prietenoase cu diabetul!
PBB Smoothie
Luând un semn din copilărie, această rețetă include unt de arahide natural și banane pentru o masă mai matură. Adăugați miere, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și extract de vanilie pentru o masă sănătoasă, satisfăcătoare, care vă va menține complet până la prânz.
Du-te banane în Moderation
Bananele au o multitudine de nutriție și sunt versatile pentru a fi utilizate într-o varietate de rețete sănătoase. Totuși, ca orice alimente, bananele se bucură cel mai bine în mod moderat. O dietă variată este importantă pentru obținerea tuturor nutrienților de care aveți nevoie, deci asigurați-vă că vă echilibrați alegerile cu alte fructe nutritive cum ar fi merele și fructele de pădure.
PublicitatePublicitateExistă preocupări că consumul prea multor banane poate duce la creșterea potasiului sau a hiperkaliemiei. Corpul tau are nevoie de potasiu pentru a efectua o serie de functii, cum ar fi managementul tensiunii arteriale. Banana medie conține între 290 și 544 mg potasiu, în funcție de dimensiune. Acest lucru este cu mult sub indemnizația zilnică recomandată de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA de 3 500 mg. Dacă nu aveți în prezent hiperkaliemie, boală de rinichi sau altă problemă de sănătate, nu veți avea o problemă cu echilibrul de potasiu și veți fi în siguranță cu orice cantitate de banane - deși poate doriți să păstrați o banană sau două pe zi.
Takeaway
Când vine vorba de grăsimi și banane, cei doi termeni nu merg mână în mână. Atâta timp cât rămâneți în limita zilnică a caloriilor, este puțin probabil ca bananele să fie ambalate în kilograme.
