Secretele de longevitate: Sfaturile Olimpienilor de Aur

Olimpienii sunt modelele noastre de sănătate și fitness - dar, ca toți, chiar și olimpii în vârstă. După ce și-au câștigat medaliile, acești sportivi de elită îmbătrânesc și în cele din urmă se retrag din sport. Ce se întâmplă în continuare? Olimpienii au secrete care să împărtășească despre îmbătrânirea îndelungată, longevitatea și starea de-a lungul anilor?

Cu Jocurile Olimpice din 2012 aproape de noi, am intervievat trei medaliști de aur de generații diferite, pentru sfaturile lor despre modul în care au menținut un stil de viață sănătos în timp ce îmbătrânesc - și cum puteți face același lucru!

publicitatePublicitate

Păstrați mișcarea

Nu este deloc surprinzător faptul că olimpienii fac o activitate activă prioritară atunci când vine vorba de sănătate și wellness. Cu douăzeci de ani în urmă, Shannon Miller a câștigat cinci medalii la Jocurile Olimpice din 1992, urmată de două medalii de aur la Jocurile din 1996, ceea ce a făcut-o ca cea mai decorată gimnastă americană din istorie.

Cu toate acestea, odată ce sa retras din gimnastică, Miller sa străduit să mențină nivelurile de fitness care au venit atît de ușor atunci cînd era un atlet de adolescent, antrenând 40 de ore pe săptămână. În anii care au urmat victoriilor olimpice, Miller a adăugat o greutate semnificativă cadrului ei de 5 picioare, ridicându-se în patru dimensiuni de îmbrăcăminte.

Publicitate

Astăzi, Miller are o abordare "cu totul în mod moderat" în dieta ei și și-a schimbat rutinele energice cu balansul de echilibru pentru antrenamente simple pe care le poate face în ochii copilului ei. plimbări cu fiul meu ", spune ea," am și o cantitate destul de eliptică, pentru că este ceva ușor de făcut în timp ce fiul meu este în picioare, dacă puteți rămâne activ, va ajuta în multe alte domenii. "<999 > Publicitate

În afară de menținerea unui stil de viață activ, Boglioli consideră că factorul numărul unu în spatele îmbătrânirii sănătoase este alimentația. "Asta înseamnă să mănânci mâncare adevărată", spune ea. "Dacă nu o puteți vâna,, recolta-l sau pestii, nu-l mananca! Daca ai putea sa faci doar 80% din dieta ta in acest fel - ar fi imensa. "

Boglioli subliniaza de asemenea importanta unui somn bun. oamenii cred că sunt doar trei sau patru ore și sunt bine să plec ", spune Boglioli."Dar ai nevoie de acele opt-nouă ore de somn, pentru că numai atunci corpul se va recupera mental și fizic."

Găsiți distracția

Un adevărat aur olimpic, Dick Fosbury a câștigat aur la Olimpiada acum patru decenii în 1968, revoluționând o nouă tehnică de salt înaltă, care a devenit cunoscută sub numele de "Fosbury Flop".

Din casa lui Fosbury din munții din Idaho, el profită de accesul facil la exerciții ample de exerciții, cum ar fi drumeții și zăpadă. El constată că dacă petrece 15 - 30 minute de mers pe jos, alergând sau urcând, scutește stresul și îi permite să rezolve problemele.

Fosbury subliniază că unul dintre cele mai importante secrete ale longevității sale a fost să găsească modalități de a continua să se distreze activ. "Distracția este întotdeauna o parte importantă a acesteia", spune el. "Dacă mi-e dor de joc sau de activitate, Nu m-am simtit atat de bine, considerand ca prin exercitiul vostru sunteti recreat. In timp ce faceti recreere, va recreati in fiecare zi. "

PublicitatePublicitate

Do ce poti

Baby Boomer se mută în vârstă mijlocie și se pensionează, Boglioli spune că este mai important pentru ea să se afle acum în jocul ei decât oricând.

"Cred că oamenii ar trebui să îmbrățișeze vârsta în care se află", spune ea. "Voi face tot ce-mi stă în putință pentru a fi la fel de bine cât pot, în vremurile în care mă aflu, să meargă înainte."

Boglioli adauga ca, daca poti incepe sa-ti imbratisezi exercitiul ca ceva ce vrei sa faci, mai degraba decat ceva ce trebuie sa faci, vei deschide un viitor cu totul nou pentru tine. "E mai putin despre supravietuire si este mult mai mult despre prosperitate" ea spune.

Publicitate

Fosbury adaugă că nu toată lumea trebuie să se schimbe - uneori este doar recunoașterea și validarea pașilor pe care îi luați deja în direcția corectă.

"Sunt aici pentru a încuraja oamenii să continue ceea ce fac, dacă sunt fericiți și dacă fac ceva exerciții", spune Fosbury. "Toate acestea sunt atât de importante și este filozofia olimpismului: echilibrul trup, spirit și minte. "