Singur? Nu esti singur

Ce este singurătatea?

Punctele-cheie

1. Singuratatea poate afecta oameni de orice origine și vârstă.
2. Singurătatea pe termen lung poate avea o varietate de efecte negative asupra sănătății dumneavoastră fizice, incluzând creșterea tensiunii arteriale și un sistem imunitar slăbit.
3. Construirea relațiilor semnificative cu oamenii pe care îi prețuiți este cel mai bun mod de a scăpa de singurătate.

Știi sentimentul. Mergeți pe stradă și vedeți grupuri fericite de oameni care vorbeau și râdeau împreună. Te duci online și vezi poze cu barbecuele distractive pe care prietenii tăi le-au avut în timpul weekend-ului.

În lumea de astăzi, se poate simți ca toată lumea să se distreze împreună - fără tine. Cu alte cuvinte, este ușor să te simți singură. Și dacă o faci, este ușor să crezi că ești singura persoană care simte așa. Dar nu ești singur. Mulți oameni, de toate vârstele și mediile, simt astăzi singurătatea.

Singuratatea este un raspuns emotional pentru a te simti izolat sau fara companie. Există o mare diferență între a fi singur și a fi singur. De exemplu, ați putea fi singuri în apartamentul dvs. și vă veți simți perfect mulțumiți. Sau puteți fi în mijlocul unei petreceri mari și vă simțiți foarte singuratic. Totul despre cum percepi lucrurile.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre singurătate și despre ce puteți face în legătură cu aceasta.

publicitatePrezinta

De ce suntem singuri

De ce suntem singuri?

Numărul mare de oameni care se confruntă cu singurătate ridică întrebarea - de ce suntem așa de singuri? Deși nu știm răspunsul la acest lucru sigur, există multe motive posibile, cum ar fi:

• Mai multe persoane trăiesc singure acum decât înainte. Această companie redusă de acasă ar putea afecta modul în care oamenii își percep viața socială.
• Oamenii trăiesc mai mult. În 1970, durata medie a vieții americane a fost de 75 de ani pentru femei și de 67 de ani pentru bărbați. În 2014, aveau 81 de ani pentru femei și 76 de ani pentru bărbați.
• Lucrăm diferit. În comparație cu anii trecuți, americanii moderni se concentrează mai mult pe muncă decât pe relații.
• Noi comunicăm diferit. Comunicarea electronică este acum o bază în societatea de astăzi. Acest lucru poate duce la reducerea contactelor interpersonale.
• Folosim social media. Utilizarea social media poate afecta unii oameni negativ. De exemplu, în timp ce poate aduce beneficii sociale adolescenților, le poate face și mai puțin mulțumiți de viața lor socială. Pe de altă parte, mass-media sociale pot ajuta de fapt adulții mai în vârstă să se simtă mai în legătură cu alții. Se pare că impactul social media asupra singurătății depinde de persoana care o folosește.
• Grupurile noastre sociale se schimbă. Un studiu Pew Research din 2009 a constatat că grupurile noastre cheie sociale se diminuează. Cu rețele sociale mai mici și mai puține contacte sociale, putem avea sentimente scăzute de conexiune socială.
• Putem pur și simplu să știm mai multe despre singurătate decât am avut în trecut. Odată cu studiile crescânde realizate pe această temă, am putea doar să realizăm gravitatea unei probleme care a rămas mult timp.

Dar acestea sunt doar teorii. Avem nevoie de mai multe cercetări pentru a elimina cauzele definitive.

Expert Q & A

De ce ne simțim singuri?

• De ce ne simțim singuri?

• Te poate surprinde că singurătatea pare să servească un scop important. Oamenii sunt animale sociale, iar istoria a arătat că reușim în societate când lucrăm împreună. Ca și alte animale sociale, rețelele noastre de grup ne ajută să supraviețuim și să prosperăm.

  Așadar, singurătatea ne-ar putea încuraja să ne alăturăm și să interacționăm cu ceilalți. Asta ar putea să ne ajute să reușim. Cercetările au arătat că unitatea de a face parte este puternică la oameni - dorim să fim parte a unui grup. Forța negativă a singurătății, combinată cu această putere pozitivă de a face parte, ne-ar putea ajuta să construim o societate puternică și de succes.

  - Echipa editorială a sănătății
• Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.

PublicitatePublicitate

Efectele singurătății

Care sunt efectele singurătății?

Simțiți singuri din când în când, așa cum majoritatea dintre noi fac, poate că nu ne vor afecta prea mult. Cu toate acestea, singurătatea pe termen lung poate avea un impact grav asupra sănătății și bunăstării noastre. Deși niciuna dintre aceste probleme nu este garantată pentru oricine se confruntă cu singurătate cronică, ele arată că singurătatea reprezintă un risc real pentru sănătate.

Cateva dintre efectele asupra sanatatii pe care cercetatorii le-au descoperit includ:

• Tensiunea arteriala crescuta: Adultii in varsta care sunt singuri s-au gasit mai multe sanse de a avea tensiune arteriala crescuta.
• Sistemul imunitar slabit și inflamația crescută: Cercetările au arătat că singurătatea poate duce la un sistem imunitar slăbit, ceea ce înseamnă că aveți un risc mai mare de boală sau infecție. De asemenea, a demonstrat că singurătatea poate provoca o inflamație crescută în tot corpul. Inflamația prelungită a fost legată de probleme de sănătate, cum ar fi cancerul și complicațiile din cauza bolii renale.
• Creșterea depresiei: S-a demonstrat că singurătatea crește simptomele depresiei la adulții în vârstă.
• Efectele negative cognitive (mentale) la adulții în vârstă: Adulții în vârstă de 65 de ani și mai mari care se confruntă cu singurătate s-au dovedit a avea un declin cognitiv cu 20% mai rapid decât alți adulți de aceeași vârstă care nu sunt singuri.
• Calitate slabă a somnului: Singuratatea vă poate determina un somn de calitate mai scăzută. Aceasta înseamnă că, chiar dacă dormiți pentru o perioadă adecvată de timp, calitatea slabă a somnului poate provoca probleme în timpul zilei. Aceasta include senzația de letargie sau de lipsă de energie.
• Un risc crescut de deces: O analiză a cercetărilor a constatat că persoanele cu relații personale mai puternice sunt cu 50% mai puțin probabil să moară din orice motiv decât persoanele fără aceste relații puternice.

Cine se simte singur

Cine se simte singur?

Singuratatea poate afecta pe oricine. Și majoritatea oamenilor se simt singuri la un moment dat în viața lor. Deși nici un grup nu a încolțit piața pe singurătate, cercetarea singurătății sa concentrat asupra anumitor grupuri de oameni.

Singuratatea la adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă

Au fost realizate multe cercetări de singurătate la adulții în vârstă și pentru un motiv bun. Singuratatea poate avea efecte grave asupra bunăstării fizice, mentale și emoționale a adulților în vârstă.

Dar, contrar a ceea ce mulți ar putea presupune, adulții mai în vârstă par să aibă mai puțină singurătate decât alte grupe de vârstă. De exemplu, un studiu AARP din 2010 al adulților în vârstă de 45 de ani și peste a constatat că aproximativ 3 000 de persoane au studiat, 35 procente enorme s-au descris ca fiind singure. Cu toate acestea, atunci când sunt defalcate în funcție de vârstă, același studiu a constatat că 43% dintre persoanele cu vârste între 45 și 49 de ani au fost singure, comparativ cu 25% dintre cei cu vârsta de 70 de ani și peste.

Singuratatea la adolescenți și adulții tineri

Alte studii arată că singurătatea îi plac în special pe tineri. Un studiu din 2010 din Marea Britanie a constatat că persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani au fost mai afectate de singurătate decât persoanele de peste 55 de ani. Studii suplimentare au descoperit că singurătatea este comună în 80% dintre persoanele în vârstă de 18 ani și mai tinere.

Adolescenții și alți adolescenți se află în stadii delicate în dezvoltarea lor personală. Încă își formează identitatea, își construiesc independența și își ajustează bine mecanismele de adaptare socială. Ca urmare, ele pot fi mai sensibile la presiunile sociale, inclusiv la singurătate. Cercetătorii sunt preocupați de faptul că singurătatea adolescentului ar putea duce la depresie, anxietate și reducerea satisfacției de viață mai târziu în viață.

Singuratatea după grup

Pe lângă vârstă, mulți alți factori pot afecta singurătatea. Aceasta include sănătatea fizică. Persoanele cu afecțiuni cronice pot fi afectate de singurătate, deoarece situația lor le poate distinge de altele. Ele pot fi izolate de îngrijirea de care au nevoie sau limitele fizice le pot împiedica să fie sociale. De asemenea, ei se pot simți despărțiți de ceilalți chiar de experiența bolii lor.

Factorii de mediu pot afecta, de asemenea, singurătatea. De exemplu, s-au făcut cercetări privind singurătatea în veterani, concentrându-se în special asupra unor condiții cum ar fi tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), care poate crește singurătatea. Singuratatea a fost, de asemenea, explorată în cazul imigranților, care se pot confrunta cu multe obstacole sociale atunci când se alătură unei noi culturi sau societății.

PublicitatePublicitate

Cercetare

Ce Linie de Sănătate găsită

Healthline a intervievat 318 de persoane, atât vizitatorii site-ului nostru, cât și destinatarii buletinelor informative, pentru a-și lua singurătatea. O mare majoritate a celor care au răspuns au fost femei (69%), iar 62% dintre respondenți au fost părinți. Respondenții sondajului s-au considerat singuri? În ansamblu, am constatat că viața este bună pentru majoritatea oamenilor. Marea majoritate a persoanelor care au răspuns (77%) s-au considerat mai puțin singure decât restul populației. Cu toate acestea, acest lucru lasă încă unul din patru persoane care se consideră a fi mai singure decât cele mai multe.

Este important să rețineți că sondajul nostru a inclus doar un mic grup de oameni și, prin urmare, rezultatele noastre nu reflectă întreaga populație. O piscină mult mai mare de studiu este necesară pentru rezultate mai precise.

Publicitate

Ce putem face

Ce putem face despre asta?

Singuratatea poate fi un lucru dureros și chiar dăunător de trăit. În plus, senzația de singurătate poate duce de fapt la un comportament antisocial, ceea ce face mai greu să se conecteze cu alții. Dar asta nu înseamnă că nu putem scăpa de singurătate.

Remediul pentru singurătate crește conexiunile sociale semnificative. Cu alte cuvinte, construirea de relații cu oamenii pe care îi prețuim - relații care ne fac să ne simțim îngrijiți și înțeleși.

Trucul este acela de a face această primă mișcare. Iată câteva sugestii utile pentru a începe.

Modalități de conectare

• Spuneți "da" oportunităților sociale. Iesiți-vă și vedeți-vă prietenii sau întâlniți-i pe cei noi, chiar dacă preferați să rămâneți acasă cu o carte bună.
• Voluntariat. Construirea legăturilor cu alții prin voluntariat este o modalitate dovedită de combatere a singurătății.
• Faceți o plimbare. Sa descoperit că scăparea în natură ușurează simptomele depresiei, care poate fi un produs secundar al singurătății.
• Adoptați un animal de companie. Un câine, o pisică sau orice crită mică poate oferi o companie care poate fi surprinzător de benefică. Și un câine are un beneficiu suplimentar - vă poate ajuta să mergeți afară, unde puteți întâlni și alți proprietari de câini.
• Ajunge la alții în aceeași barcă. De exemplu, dacă aveți o boală cronică, luați parte la un grup de asistență pentru persoanele cu această afecțiune. Cel puțin, știi că vei avea ceva în comun să vorbim! Linia de sănătate oferă mai multe resurse online persoanelor cu afecțiuni cronice. Puteți găsi link-uri la pagina noastră de resurse singurătate.
• Realizați că nu sunteți cu adevărat singuri. Dacă te simți singur, poate fi ușor să te bați. Amintiți-vă, mulți alți oameni sunt singuri, și nimeni nu trebuie să fie! Luați doar primul pas și veți fi în drum spre găsirea următorului dvs. prieten.

Pentru ajutor mai specific, consultați "Cum să vă ocupați de singurătate în lumea de astăzi: opțiunile dvs. de sprijin. "În acest articol, am compilat o listă extinsă de resurse online utile. Aceste site-uri vă pot îndruma în direcția conectării cu persoane reale live în timp real. Și asta căutăm toți - conexiune umană.