Revizuirea lipozenelor: funcționează și este sigură?

Pastilele de dieta sunt o optiune atractiva pentru persoanele care isi pierd greutatea.

Pentru inceput, ele ofera o modalitate aparent usoara de a scapa de excesul de greutate.

Mulți promite, de asemenea, să vă ajutați să ardeți grăsimile fără a face diete stricte sau regimuri de exerciții fizice.

Lipozenul este un supliment de pierdere în greutate care promite să facă acest lucru, cu rezultate excepționale.

Dar vă poate ajuta să pierdeți în greutate și este sigur să o utilizați? Acest articol analizează dovezile.

PublicitatePublicitate

Ce este Lipozen?

Lipozenul este un supliment de pierdere în greutate care conține fibra solubilă în apă numită glucomanan.

De fapt, glucomananul este singurul ingredient activ din Lipozen. Acesta provine din rădăcinile plantei Konjac, denumită și yam de elefanți.

Fibra glucomannan are o abilitate extraordinară de a absorbi apa. O singură capsulă poate transforma un pahar întreg de apă într-un gel.

Din acest motiv, este adesea folosit ca aditiv alimentar pentru îngroșarea sau emulsificarea alimentelor. Este, de asemenea, ingredientul principal în fidea shirataki.

Această proprietate de absorbție a apei conferă de asemenea glucomananului multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea în greutate, scutirea de constipație și reducerea nivelului colesterolului și zahărului din sânge (1).

Lipozenul este un produs comercial glucomanan care pretinde că oferă toate aceste beneficii.

De asemenea, conține gelatină, silicat de magneziu și acid stearic. Niciunul dintre acestea nu ajută la scăderea în greutate, ci să adăugați în vrac și să păstrați produsul în stare brută.

Linia de fund: Lipozenul conține glucomananul din fibre solubile, care se pretinde că vă menține mai mult timp, pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate.

Cum ajuta lipozenul cu pierderea in greutate?

În studiile observaționale, persoanele care mănâncă mai multe fibre dietetice tind să cântărească mai puțin.

Motivul exact este necunoscut, dar există o serie de modalități prin care fibrele solubile vă pot ajuta să pierdeți în greutate (2).

Iată câteva mecanisme potențiale în spatele efectelor de reducere a greutății ale glucomananului, ingredientul activ din Lipozen:

• Vă menține complet: Absorbtează apă și se extinde în stomac. Acest lucru încetinește ritmul în care alimentele îți părăsesc stomacul, făcându-te mai pline pentru mai mult timp (3).
• Scăzut în calorii: Capsulele au calorii scăzute, astfel încât acestea vă vor ajuta să vă simțiți plini fără a adăuga calorii suplimentare la dieta dumneavoastră.
• Reduce caloriile dietetice: Poate reduce absorbția altor nutrienți, cum ar fi proteinele și grăsimile, ceea ce înseamnă că veți consuma mai puține calorii din alimentele pe care le consumați (4).
• Promovează sănătatea intestinului: Poate influența indirect greutatea prin promovarea unor bacterii bune în intestin. Acest lucru vă poate face mai puțin predispus la creșterea în greutate (5, 6, 7).

Multe alte tipuri de fibre solubile pot avea aceste efecte.

Cu toate acestea, proprietățile superabsorbante ale glucomananului îl determină să formeze un gel extra-gros, probabil chiar și mai eficient pentru a se simți plin (8).

Linia de fund: Lipozenul te poate ajuta să te simți plin, să reduci numărul de calorii pe care îl primești de la alimente și să promovezi creșterea bacteriilor prietenoase în intestin.

PublicitatePublicitate

Functioneaza cu adevarat?

Un număr de studii au investigat modul în care glucomananul, ingredientul activ al Lipozenului, afectează scăderea în greutate. Multe raportează efecte mici dar pozitive (1, 9).

Într-un studiu, 176 persoane au fost repartizate aleatoriu la o dietă de 200 de calorii plus un supliment de fibre care conține glucomanan sau o pastilă placebo (10).

Cei care au luat suplimentele de fibre au pierdut în jur de 7 kg (7,7 kg) mai mult de 5 săptămâni, comparativ cu cei care au urmat dieta.

O analiză recentă a concluzionat, de asemenea, că pe termen scurt, glucomananul poate contribui la reducerea greutății corporale la persoanele supraponderale sau obezi (11).

Cu toate acestea, unii cercetători cred că beneficiile de scădere în greutate ale suplimentelor de fibre dispar, de obicei, după aproximativ 6 luni. Rezultatele sunt mai bune atunci când sunt combinate cu o dietă controlată cu calorii (10, 12).

Aceasta înseamnă că, pentru rezultate pe termen lung, va trebui în continuare să faceți modificări în dieta dumneavoastră.

Linia de fund: Glucomananul din Lipozen vă poate ajuta să pierdeți cantități mici de greutate în combinație cu o dietă controlată cu calorii. Un studiu a constatat că persoanele care iau glucomannan au pierdut o greutate mai mare de 7,7 kg (1,7 kg).

Alte beneficii pentru sănătate

Fibrele solubile sunt legate de diferite beneficii pentru sănătate.

Prin urmare, luarea Lipozenului poate avea alte beneficii în afară de pierderea în greutate.

Beneficiile potențiale pentru sănătate includ:

• Constipația redusă: Glucomananul poate ajuta la tratarea constipației. Doza recomandată este de 1 gram, de 3 ori pe zi (13, 14, 15).
• Risc scăzut al bolii: Poate scădea tensiunea arterială, grăsimile din sânge și zahărul din sânge. Acestea sunt factori de risc pentru bolile de inima si diabetul de tip 2 (1, 16, 17).
• Îmbunătățirea sănătății intestinului: Glucomananul are proprietăți prebiotice. Hrănește bacteriile prietenoase din intestin, care produc acizi grași cu lanț scurt, care pot reduce riscul unor afecțiuni (6, 18).

PublicitatePublicitate

Dozajul și reacțiile adverse

Producătorii recomandă să luați 2 capsule de Lipozen 30 minute înainte de masă cu cel puțin 8 oz (230 ml) de apă.

Puteți face acest lucru de 3 ori pe zi pentru un maxim de 6 capsule răspândite pe parcursul zilei.

Aceasta este egală cu administrarea a 1,5 grame, de 3 ori pe zi (sau 4,5 grame pe zi), care depășește cantitatea cunoscută a fi eficientă pentru pierderea în greutate - între 2 și 4 grame pe zi (9).

Cu toate acestea, calendarul este destul de important, deoarece glucomananul nu afectează greutatea decât dacă este luat înainte de masă.

De asemenea, este important să o luați sub formă de capsulă - mai degrabă decât pulberea din interiorul capsulelor - și să o spălați cu multă apă.

Pulberea glucomananului este foarte absorbantă. Dacă este luat incorect, se poate extinde înainte ca acesta să ajungă la stomac și să provoace un blocaj.

În plus, vă recomandăm să începeți cu o cantitate mică și să o creșteți treptat. Dintr-o dată, inclusiv o mulțime de fibre în dieta ta poate provoca stres digestiv.

Lipozenul este de obicei bine tolerat. Cu toate acestea, oamenii ocazional raportează grețuri, disconfort la nivelul stomacului, diaree și constipație.

Dacă luați orice medicamente, în special medicamente pentru diabet zaharat, cum ar fi sulfonilureice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua Lipozen. Poate reduce eficacitatea medicamentului prin blocarea absorbției acestuia.

Totuși, acest lucru poate fi, de obicei, evitat prin administrarea medicamentelor cu cel puțin o oră înainte sau 4 ore după administrarea suplimentului.

În cele din urmă, beneficiile lipozenului și glucomananului sunt aceleași. Acest lucru înseamnă că ați putea cumpăra un supliment fără marcă, mai ieftin, dacă doriți.

De asemenea, glucomannanul este ingredientul principal în fidea shirataki, care costă și mai puțin.

Linia de fund: Doza recomandată pentru Lipozen este de 2 capsule, cu 30 de minute înainte de masă, cu un minim de 8 oz (230 ml) de apă. Puteți face acest lucru pentru până la 3 mese pe zi, sau maximum 6 capsule zilnic.

Publicitate

Ar trebui să încercați Lipozen?

Există cu siguranță unele dovezi care sugerează că glucomananul din Lipozen vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate.

Totuși, este important să rețineți că nu este un "glonț de argint" pentru pierderea în greutate și nu vă va ajuta să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate pe cont propriu.

Pentru a pierde în greutate și a păstra-o, va trebui să urmați o dietă sănătoasă și exerciții fizice.