Beneficii pentru piele, digestie și mai mult

Prezentare generală

Lecitina descrie o substanță care se găsește în mod natural în țesuturile corpului. Este format din acizi grași și are o varietate de utilizări comerciale și medicale.

Lecitina funcționează ca emulgator, adică suspendă grăsimile și uleiurile și le împiedică să se amestece cu alte substanțe.

Suplimentele de lecitină pot fi achiziționate pentru a ajuta la tratarea colesterolului ridicat, ca ajutor pentru alăptare, și pentru tratarea colitei ulceroase, printre altele.

publicitatePublicitate

Tipuri

Tipuri de lecitină

Suplimentele de lecitină sunt de obicei derivate din semințe de floarea-soarelui, ouă sau boabe de soia. Soia este de departe ingredientul cel mai frecvent utilizat pentru a crea suplimente de lecitină. De asemenea, uneori sunt folosite grăsimi animale, pește și porumb.

În timp ce lecitina de soia tinde să vină în formă de capsulă granulată, puteți cumpăra lecitină din floarea-soarelui atât sub formă de pulbere, cât și sub formă lichidă. Floarea-soarelui lecitina nu este la fel de obișnuită, dar unii oameni o preferă, mai ales dacă încearcă să evite organismele modificate genetic (GMO) în alimentele lor.

scade colesterolul

scade colesterolul

Cel mai cunoscut beneficiu al lecitinei este capacitatea sa de a reduce colesterolul. Cercetătorii au descoperit că lecitina din soia poate contribui la creșterea colesterolului HDL (bun) și la scăderea colesterolului LDL (rău) în profilurile sângelui.

Proteina din soia oferă un impuls suplimentar pentru persoanele care o folosesc pentru a trata colesterolul din cauza altor componente pe care le oferă soia.

PublicitatePublicitate

Îmbunătățește sănătatea inimii

Îmbunătățește sănătatea inimii

Lecitina care provine de la soia poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, mai ales dacă sunteți deja în pericol să dezvoltați tensiune arterială crescută sau boli de inimă. Acest lucru este în conformitate cu un mic studiu în care participanții au primit produse din soia, inclusiv aditivi de lecitină.

Deoarece soia este complicată de a digera, durează mai mult corpul pentru a rupe produsele din soia. Pentru unii oameni, acest lucru le face să se simtă mai plini după consumarea lor.

SIDA mamele care alăptează

SIDA mamele care alăptează

Unii experți care alăptează recomandă lecitina ca o soluție pentru prevenirea canalelor recirculate. Fundația canadiană pentru alăptare recomandă o doză de 1, 200 miligrame, de patru ori pe zi, pentru a beneficia de acest beneficiu.

Ei speculează că lecitina poate scădea vâscozitatea laptelui matern, făcându-i mai puțin probabil să înfundă canalele de lapte din piept.

Cu toate acestea, nu este vorba de un tratament pentru canalele conectate. Tratarea canalelor cu:

aplicarea compreselor calde

• masaj
• pompare suplimentară, dacă este necesar
• evacuarea sânului
• solicitarea unui consultant pentru lactație
• Raportați orice febră sau gripa sentimente pentru medicul dumneavoastră.

PublicitatePublicitate

Ajută la îmbunătățirea digestiei

Ajută la îmbunătățirea digestiei

Lecitina a fost testată la persoanele cu colită ulcerativă pentru a-și îmbunătăți digestia. Lecitina are proprietăți emulsifiante care contribuie la o reacție în lanț care îmbunătățește mucusul din intestin, făcând procesul de digestie mai ușor și protejând mucoasa delicată a sistemului digestiv.

Chiar dacă nu aveți colită ulcerativă, poate doriți să luați în considerare utilizarea lecitinei dacă aveți sindrom de intestin iritabil sau altă afecțiune care afectează procesul digestiv.

Publicitate

Poate lupta împotriva simptomelor demenței

Poate lupta împotriva simptomelor de demență

Lecitina conține colină, care este o substanță chimică pe care creierul o folosește pentru a comunica. Cercetările clinice sugerează că o dietă bogată în colină poate duce la o memorie mai clară și poate ajuta persoanele cu Alzheimer.

Substanțele lipidice care conțin colină, cum ar fi lecitina, pot îmbunătăți căile funcționale ale creierului. Există dovezi contradictorii referitoare la faptul dacă lecitina poate fi utilizată pentru a trata persoanele care suferă de afecțiuni neurologice și ale sistemului nervos, dar cercetarea în privința acestui beneficiu al lecitinei promite și avansează.

PublicitatePublicitate

Îndepărtează și hidratează pielea Îndepărtează și hidratează pielea

Lecitina se găsește în ingredientele unor produse de îngrijire a pielii. Este folosit ca emolient, făcând pielea să se simtă netedă prin restabilirea hidratării. În majoritatea acestor produse, tipul de lecitină utilizat este numit lecitină hidrogenată.

Nu există multe dovezi că lecitina, atunci când este utilizată singură, poate vindeca acnee și eczemă - deși unii oameni o folosesc pentru asta. Utilizarea capsulelor de lecitină ar putea îmbunătăți teoretic pielea, deoarece tonifică și stimulează alte părți ale corpului, dar nu știm sigur.

Riscuri și complicații

Riscuri și complicații

Oamenii cu alergii la ouă și soia trebuie să fie atenți în special pentru a afla de unde provine lecitina din suplimentele lor, pentru a evita reacțiile alergice.

Lecitina poate fi găsită într-o mulțime de produse pe care le puteți consuma deja, cum ar fi ouăle și produsele de origine animală. Nu există nici un risc din cauza lecitinei care apare în mod natural în alimentele dumneavoastră.

Suplimentele, cu toate acestea, nu sunt monitorizate de calitate de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Pot exista efecte care nu sunt încă înțelese. Persoanele care iau lecitină trebuie să fie conștiente de recomandările de dozare și nu trebuie să depășească mai mult de 5 000 de miligrame pe zi.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Lecitina este considerată o adăugare cu risc scăzut la suplimentele pe care le puteți utiliza deja pentru a vă menține sănătatea. Dar toți nutrienții sunt cel mai bine luați în toată forma lor în alimente.

Cu unele beneficii și foarte puține riscuri, lecitina poate fi o opțiune pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească colesterolul și funcțiile organelor. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oricăror suplimente noi înainte de a începe tratamentul.