Este o abstinență completă de la alimentele nedorite o idee proastă?

Alimentele nedorite sunt dependente.

Nu există nici o îndoială despre asta … ei luminează aceleași zone din creier ca drogurile de abuz (1).

Pentru mulți oameni, dependența de alimente poate deveni o problemă foarte reală și foarte serioasă (2). Biochimia creierului devine deturnată și oamenii își pierd controlul asupra gândurilor și comportamentului lor. Ei ajung să mănânce prea mult din aceste alimente și sunt pur și simplu incapabili să se oprească, indiferent de cât de mult încearcă.

Sunt dependenta de droguri recuperabila cu o istorie de reabilitare multipla, inchisoare mai des decat pot conta si cateva excursii la camera de urgenta datorata pentru supradozaj.

Sunt, de asemenea, un fumător ex și am o experiență personală extinsă

cu dependență (a fost trează din 4 ianuarie 2007).

->

La câțiva ani după ce am încetat să mai fac droguri, am început să dezvolt o dependență de alimente nesănătoase. Am devenit extrem de interesat de nutriție și sănătate, dar am avut un timp extrem de dificil de a lipi de ceea ce credeam că este sănătos. Într-o zi mi-am dat seama că poftele și procesele de gândire erau exact la fel ca în cazul drogurilor de abuz, cum ar fi amfetamina.

Nu a fost nici o diferență, doar o substanță diferită și consecințele sociale nu au fost atât de grave.

Mâncarea nesănătoasă a fost simțită ca și dorința de a consuma droguri.

Exact același lucru.

De atunci am vorbit cu mai mulți dintre prietenii mei care recuperează și dependenții de droguri. Ei sunt de acord că pofta de mâncare junk se simte la fel ca pofta de droguri.

Chiar dacă o mulțime de oameni nici măcar nu știu că dependența de alimente există, sunt personal convinsă că este o problemă enormă în societatea de astăzi și că unul dintre motivele-cheie este aproape imposibil pentru unii oameni să rămână la o dietă sănătoasă.

Btw … NU aveți nevoie să aveți probleme cu fumatul, drogurile sau alcoolul pentru a deveni dependenți de hrana junk. Este foarte comun, de fapt. Dacă credeți că ați putea avea această problemă, întrebați-vă aceste 5 întrebări:

Aveți pofte în ciuda faptului că vă simțiți plini?

Te simți vinovat după ce ai mâncat anumite alimente, dar fă-o din nou imediat după? Îți faci scuze în cap despre cum ar trebui să mănânci anumite alimente? Ați încercat fără succes reguli de setare (cum ar fi cheat mese / zile) cu privire la anumite alimente, dar au fost nereușite?

Vă simțiți în imposibilitatea de a vă controla consumul anumitor alimente, în ciuda faptului că acestea vă provoacă vătămări fizice (inclusiv creșterea în greutate)?

1. Acestea sunt toate simptomele tipice ale dependenței alimentare.
2. Dacă te poți referi la asta, atunci ai o problemă serioasă și ar fi mai bine să începi să faci ceva în legătură cu asta, sau se va înrăutăți și te va distruge sănătatea.
3. Legea dependenței
4. În timpul anilor de luptă cu dependența, am învățat multe lucruri care s-au blocat cu mine.
5. Cea mai importantă lecție pe care am învățat-o este legea dependenței:

Un ex-fumător care are o tufă de țigară va deveni din nou dependent și va putea să vă întoarceți la un obicei obișnuit în ziua următoare.

Un alcoolic care are o bere de bere va recidiva … cu toate consecințele oribile care urmează. O gustare poate distruge viața unui alcoolic.

Sunt personal convins că dependența de junk food nu este diferită. O mușcătură, una "ieftină" - asta e tot ce este necesar.

Un dependent de hrană care a fost abstinent de mult timp și decide să se complacă "

doar o singură dată

" va recidiva și va începe să mănânce din nou mâncarea din nou.

Mulți oameni cu o istorie de dietă yo-yo vor putea să se refere la acest lucru.

Deși unii consumatori de alimente pot controla consumul în timp ce sunt foarte motivați, aceste "ieftini" sau indulgențe ocazionale se vor transforma rapid în obiceiuri mai obișnuite atunci când motivația se termină.

PublicitatePublicitate

Ce este moderarea? Mulți profesioniști în domeniul nutriției se opun abordărilor extreme, cum ar fi eliminarea completă a alimentelor nedorite din dietă.

Deși această abordare poate fi rezonabilă pentru unii oameni, este un dezastru complet

pentru persoanele cu dependență alimentară.

Când vine vorba de dependență, moderarea eșuează. De fiecare dată. Nu există niciun motiv să credem că dependența de alimente este diferită.

Spunând unui dependent de alimente să mănânce mâncare nesănătoasă în mod moderat este cam la fel de ridicol ca și cum îi spune unui băutură alcoolic să bea moderat.

Pur și simplu nu funcționează, perioadă.

Noi nu avem nevoie de mâncare pentru junk food

Noi toți trebuie să mâncăm ceva … altfel vom muri de foame. Acest lucru este inevitabil.

Dar este foarte important să ne dăm seama că nu toate alimentele au acest efect. Majoritatea persoanelor cu dependență de hrană nu se bâzâie cu broccoli și ouă, ci se umplu cu alimente prelucrate cu junk, bogate în zahăr, grâu și ingrediente foarte rafinate. Nu există o necesitate fiziologică pentru alimente nesănătoase în dietă. Acest rahat nu a existat decât foarte recent în istoria evoluției, iar genele noastre nu s-au schimbat de atunci.

Dependenții de hrană pot mânca fără probleme alimentele cele mai reale, neprelucrate. Dar ei trebuie să evite alimentele declanșatoare care provoacă pofta, consumul de alcool și dependența.

Oamenii care reușesc să facă acest lucru pierd adesea multă greutate fără eforturi majore. Asta mi sa întâmplat cu mine și cu toți ceilalți dependenți de alimente pe care îi recunosc.

PublicitatePublicitate

Abstinența completă este singurul lucru care funcționează împotriva dependenței