Exerciții și copii: Beneficiile
Cuprins:
- Celălalt studiu a concluzionat că cybercycling îmbunătățește funcționarea în clasă a copiilor cu tulburări comportamentale.
- Bowling consideră că există multe promisiuni pentru utilizarea cybercycling în mai multe setări. Ea a adăugat că testează în prezent utilizarea lor în sălile publice de educație specială, dar există o problemă în obținerea acestor biciclete scumpe în școli care nu le pot permite.
- În plus, creșterea activității fizice poate servi ca o metodă complementară în tratarea depresiei din copilărie.
- Exercițiul nu oferă doar energia caldă sănătoasă de care avem nevoie pentru un comportament optim, ne permite de asemenea să realizăm o energie stresantă, anxioasă care poate interfera cu viața de zi cu zi ", a spus ea. "Fiind activă și care se mișcă zilnic corpul nostru poate purta beneficii incredibile de sănătate mintală, cum ar fi o mai mare claritate mentală, energie, concentrare, creativitate, înțelegere etc., în adolescenții și adulții noștri", a spus Hibbert.
Un copil activ fizic este un copil sănătos.
Activitatea fizică întărește mușchii și oasele copiilor, previne creșterea excesivă în greutate și reduce riscul de diabet, cancer și alte afecțiuni.
PublicitatePublicitateCu toate acestea, activitatea fizică este, de asemenea, benefică pentru sănătatea mentală a unui copil.
Experții spun că activitatea fizică permite copiilor să aibă o viziune mai bună asupra vieții, prin construirea încrederii, gestionarea anxietății și a depresiei, creșterea stimei de sine și a abilităților cognitive.
Publicitate Beneficiile activității fizice pentru copii sunt în centrul atenției în această săptămână, după ce două studii au fost publicate luni în revista Pediatrics.Ambele au analizat efectele pozitive ale exercițiului asupra bunăstării mintale a copiilor.
Un exercițiu de studiu
Un studiu a concluzionat că activitatea fizică moderată și viguroasă la vârsta de 6 și 8 ani este legată la mai puține simptome de depresie, doi ani mai târziu.
Celălalt studiu a concluzionat că cybercycling îmbunătățește funcționarea în clasă a copiilor cu tulburări comportamentale.
Cybercycling presupune călătoria cu bicicleta staționară în timp ce privim peisajul realității virtuale.
De ce să faceți cybercycling și nu doar să faceți pe bicicletă?PublicitatePublicitate
Copiii cu tulburări de sănătate comportamentale (BHD) demonstrează o participare redusă la exercițiul aerobic, iar cybercycling a fost critic, deoarece copiii au găsit că sunt implicați.
"În ceea ce privește fiziologia, nu există niciun motiv să credem că nici un exercițiu aerobic - ciclism regulat, alergare etc. - nu ar avea aceste efecte. Dar a face copiii să se angajeze în ea dacă nu se bucură de ea este foarte provocator ", a explicat Bowling, profesor asistent la Colegiul Merrimack, Healthline.Mulți dintre acești copii au tulburări senzoriale, anxietate socială și întârzieri în dezvoltarea abilităților motrice, astfel că este dificil să le atragă programele sportive și exercițiile tradiționale.
În timp ce căutați dragoni și colectați puncte, puteți uita cu ușurință cât de mult lucrați. Aprilie Bowling, Colegiul Merrimack
"Cybercycling le-a apelat pentru că s-ar putea angaja cu succes la nivelul actual de abilități și au găsit jocurile video și cursurile de realitate virtuală distractive. Când căutați dragoni și colectați puncte, puteți uita cu ușurință cât de mult lucrați ", a spus Bowling.
Cercetarile arata ca exercitiile fizice imbunatatesc starea de spirit si comportamentul copiilor si reduc riscurile cronice ale bolii, insa exista putine cercetari asupra setarilor educationale care servesc copiilor cu BHD complex, a explicat studiul.Folosind un design crossover controlat randomizat, cercetatorii au investigat daca un curriculum de educatie fizica aerobica cybercycling ar putea angaja cu succes si imbunatati regulamentul comportamental si functionarea in clasa in randul copiilor si adolescentilor cu BHD complexe.
Elevii diagnosticați cu autism, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), anxietate sau tulburări de dispoziție au fost repartizați la întâmplare pentru a folosi bicicletele de două ori pe săptămână în cursul celor 30-40 de ore de educație fizică.
Cercetatorii au descoperit ca programul este unul de succes, pe masura ce copiii si-au crescut treptat timpul de viata si intensitatea timp de sapte saptamani.Publicitate
"În general, copiii din grupul de intervenție, care au avut varste cuprinse între 7 și 16 ani, au prezentat până la 51% comportamente mai puțin perturbatoare decât în perioada de control, cu efect deosebit de puternic în zilele în care au participat clasa cybercycling ", rapoartele studiului.
Saunders a fost deosebit de interesat de studiul cibernetic, deoarece stimularea vizuală acționează ca o mare motivație de a-și exercita. "Cred că studiul despre cybercycling a fost minunat. Copiii din studiu au fost stimulati vizual intr-un mod unic care ia motivat sa-si exercite ", a spus Saunders Healthline. "A fost ceva plăcut pentru ei, ceea ce a fost o recompensă plăcută la școală. Se pare că există o corelație directă între acest tip de exercițiu și îmbunătățirea sănătății comportamentale. "
PublicitatePublicitateCiteste mai mult: Scolile ar trebui sa monitorizeze copiii pentru probleme de sanatate mintala»
Schimbarea creierului
Cercetatorii cred ca exercitiile aerobice actioneaza in moduri diferite care pot ajuta la imbunatatirea dispozitiei si a comportamentului la copii si adulti."În primul rând, se pare că se schimbă unde creierul își direcționează resursele, din zonele creierului care sunt implicate în îngrijorarea, spre exemplu, și în zonele care sunt mai implicate în coordonare și concentrare", a spus Bowling. În al doilea rând, exercițiul aerobic poate schimba chimia creierului și, în special, nivelurile anumitor neurotransmițători care ar putea contribui la îmbunătățirea autoreglementării individului. Atunci când starea de spirit și autoreglementarea - capacitatea de a controla comportamentul - sunt îmbunătățite, atunci copiii pot funcționa mai bine în clasă. "
Bowling consideră că există multe promisiuni pentru utilizarea cybercycling în mai multe setări. Ea a adăugat că testează în prezent utilizarea lor în sălile publice de educație specială, dar există o problemă în obținerea acestor biciclete scumpe în școli care nu le pot permite.
"Costul este o problemă pentru multe școli, iar copiii au nevoie de acces la diferite tipuri de exerciții, deci cred că un domeniu important de cercetare va fi și testarea altor moduri de exercitare aerobă care ar putea fi la fel de eficiente, dar mai puțin costisitoare". Bowling a spus.
Bowling a subliniat că studiul adaugă dovezilor în creștere că copiii cu probleme de sănătate comportamentale beneficiază de exerciții - nu doar din punct de vedere fizic, ci și mental.
"Cred că este absolut esențial să oprim tăierea mișcării din ziua școlii - luând timp departe de vacanță și educația fizică pentru scopuri mai academice - dacă vrem ca copiii noștri să-și atingă potențialul", a spus Bowling.
Citește mai mult: Beneficiile de sănătate mintală ale sportului »
Lupta împotriva depresiei, anxietate
Celălalt studiu sa axat pe activitatea fizică, comportamentul sedentar și simptomele depresiei majore în copilăria de mijloc.
"Activitatea fizică, și în special activitatea fizică moderată până la vigoarea [MVPA], are un efect pozitiv asupra reducerii simptomelor depresive viitoare în copilăria de mijloc", a declarat Tonje Zahl, MSC, de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie autorul principal al studiului.
În plus, creșterea activității fizice poate servi ca o metodă complementară în tratarea depresiei din copilărie.
"Activitatea fizica are o serie de beneficii pentru sanatate, iar acest studiu arata ca cresterea activitatii fizice moderate si viguroase a copiilor poate preveni simptomele depresive mai tarziu", a spus Zahl intr-o declaratie. Astfel, activitatea fizică crescută poate servi ca o componentă adjuvantă a … tratamentelor farmacologice sau psihologice. În ceea ce privește prevenirea, deoarece aproape toți copiii pot fi vizați în eforturile de creștere a MVPA, câștigurile la nivelul populației ar putea fi substanțiale. "
Am folosit exerciții cardiovasculare pentru a mă ajuta să depășesc luptele cu depresia, iar exercițiile de forță / flexibilitate mi-au ajutat să depășesc anxietatea. Dr. Christina Hibbert, psiholog clinic
Educatorii fizici sunt de acord că activitatea fizică poate preveni simptomele depresive.
Dr. Christina Hibbert, psiholog clinic, și autorul "8 chei pentru sănătatea mintală prin exerciții fizice", crede în activitatea fizică ca mijloc de terapie. Exercițiul a ajutat-o să depășească depresia și anxietatea.
Personal, am folosit exercitii cardiovasculare pentru a ma ajuta sa depasesc luptele cu depresia, iar exercitiile de antrenament / exercitii de forta mi-au ajutat sa depasesc anxietatea ", a spus Hibbert Healthline. "Fiind la soare, ieșind din casă și mișcând corpul meu a avut un efect profund asupra stării mele și am început să văd că a fost cheia în a mă ajuta să mă simt mai emoțional și mental mai puternic și mai sănătos. „
Alte conditii de sanatate mintalaCa psiholog, Hibbert invata clientii sai cum sa foloseasca activitatea fizica pentru a preveni fizice, dar și pentru a ajuta la tratarea altor condiții, inclusiv durerea, durerea, starea de spirit proastă și chiar relațiile și problemele familiale.
"Sunt așa de credincios în puterea legăturii minte-corp-spirit", a adăugat Hibbert.
Hibbert a remarcat faptul că cele două studii sunt în linie cu alte cercetări care arată efectele puternice ale exercițiilor asupra creierului, comportamentului și sănătății mintale. "Când ne mișcăm corpul, ne mișcăm mințile. Acest lucru ar putea însemna mișcarea energiei mentale excesive, care altfel ar duce la probleme de comportament și la întreruperi, sau ar putea însemna că ne-ar duce într-o stare de depresie.Exercițiul nu oferă doar energia caldă sănătoasă de care avem nevoie pentru un comportament optim, ne permite de asemenea să realizăm o energie stresantă, anxioasă care poate interfera cu viața de zi cu zi ", a spus ea. "Fiind activă și care se mișcă zilnic corpul nostru poate purta beneficii incredibile de sănătate mintală, cum ar fi o mai mare claritate mentală, energie, concentrare, creativitate, înțelegere etc., în adolescenții și adulții noștri", a spus Hibbert.
Atât Hibbert, cât și Saunders sunt de acord că cei mai tineri încep să-i exercită pe cei mai buni, mai târziu vom trăi în viață și nu este niciodată prea târziu să începem. De asemenea, îi îndeamnă pe părinți să participe la activitatea fizică a copiilor lor.
"Adulții care lucrează cu copii joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea copiilor. Fiind un "model de sănătate", nu numai că îi vor ajuta să rămână în stare fizică, ci se vor potrivi mental ", a spus Saunders.
"Una dintre cele mai bune modalități de a ne ajuta pe copiii noștri să fie mai activă este să începem un obicei de activitate pe noi înșine și să includem și copiii noștri", a adăugat Hibbert. "Joaca-te, plimbare cu bicicletele, sari pe trambulina impreuna cu copilul tau - tot ce poti face pentru a-ti face copiii - si tu - sa te misti si sa faci distractie, va fi doar asa. Acest lucru arată copiilor că mișcarea este distractivă, îi face să se simtă bine și, de asemenea, întărește legăturile noastre familiale. „
