Mâncați mai bine, mâncați mai puțin pizza

Nimeni nu crede că pizza este o hrană pentru sănătate. Dar nu mulți știu exact cât de nesănătoasă poate fi pizza.

"Nu numai că pizza este una dintre lucrurile pe care copiii și adolescenții le mănâncă cel mai adesea, este ambalarea pe calorii în plus, grăsimi suplimentare și supliment de sodiu sau sare", a spus Lisa M. Powell, Ph.D. Politica de sănătate și administrarea la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea Illinois din Chicago.

Dacă am putea ajuta copiii să mănânce mai puțină pizza sau să-i ajute să mănânce pizza mai sănătoasă, am putea avea un impact imens asupra alimentației lor, asupra hranei și sănătății lor ", a spus Powell, care a fost autorul principal pentru un nou studiu despre pizza și tineretul american.

Nu este o surpriză faptul că pizza este una dintre cele mai preferate alimente ale Americii. Doar întrebați orice părinte. În plus, oamenii de știință au numerele pentru a susține ceea ce vedem în cafenelele școlare, restaurantele fast food, casele, supermarketurile și oriunde tinerii mănâncă și gustă.

Publicitate

Aflați mai multe: Mâncăruri pentru copii de înaltă calorie »

În orice zi, peste 20% dintre tinerii americani mănâncă pizza, a spus Powell. Printre copiii cu varste cuprinse intre 6 si 19 ani, 22% vor manca pizza azi. Aceasta se compară cu 14 la sută pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani și 13 la sută pentru populația din S.U.A. în ansamblu.

Citeste mai mult: Heart Healthy Eating »
De ce sunt atat de multi copii supraponderali?

În zilele în care au mâncat pizza, copiii de 11 ani sau mai tineri au mâncat 84 de calorii decât în alte zile. Pentru adolescenți, o zi de pizza a însemnat că a mâncat 230 de calorii mai mult decât în alte zile.

Ce înseamnă asta pentru greutate? Un kilogram de grasime este egal cu aproximativ 3, 500 de calorii. Copilul mediu mănâncă pizza la fiecare cinci zile, sau aproximativ 73 de ori pe an. Matematica este ușoară.

Copiii 11 și cei mai tineri mănâncă un supliment de 84 de calorii în fiecare zi de pizza, de 73 de ori pe an sau o cantitate suplimentară de 6, 132 de calorii pe an. Cu excepția cazului în care reduc la un alt aliment sau fac mult mai mult exercițiu, vor câștiga aproape două kilograme pe an doar din consumul de pizza.Începând cu vârsta de 2 până la 11 ani, copilul mediu va împacheta aproape 16 kilograme în plus de la pizza.

PublicitatePublicitate

E mai rău pentru adolescenți. Ei mănâncă o cantitate suplimentară de 230 de calorii în fiecare zi de pizza, de 73 de ori pe an. Sunt 16, 790 de calorii în plus de la pizza, aproape cinci lire sterline pe an. De la vârsta de 12 până la 19 ani, este aproape de 30 de kilograme în plus de la pizza.

Știri asociate: Obezitatea copilariei începe înainte de grădiniță »
Nu este convinsă că pizza este nesănătoasă? Studiul a constatat că zilele de pizza au fost zile de nutriție proaste pe tot parcursul zilei. Copiii au consumat trei grame de grăsimi saturate și mai mult de 134 de miligrame de sare în zilele de pizza. Adolescenții au consumat mai mult de 5 grame de grăsimi saturate și 484 de miligrame mai multă sare în zilele de pizza.
Publicitate

Mâncarea rău este o veste proastă pentru sănătate. Prea multe calorii contribuie la obezitate, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

Prea multă grăsime saturată poate crește colesterolul, ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.
PublicitatePublicitate
Prea multă sare crește riscul de hipertensiune arterială, care crește și riscul bolilor cardiovasculare și diabetului de tip 2.

prea multe calorii, prea mult saturate grăsimi și sare
Obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2 sunt tot mai mari în rândul copiilor, adolescenților și adulților americani. Cauzele includ prea multe calorii, prea multă grăsime saturată și prea multă sare în dietă.
American Heart Association (AHA) recomandă ca oamenii să nu primească mai mult de cinci până la șase la sută din calorii zilnice din grăsimi saturate sau aproximativ 13 grame pe zi pentru o dietă de 2.000 de calorii. Realitatea este că americanul mediu primește aproximativ 12% din calorii zilnice din grăsimi saturate. Zilele de pizza fac o dieta deja proasta mai rau.

Publicitate

Este aceeași poveste pentru sare. AHA recomandă ca oamenii să nu mănânce mai mult de 1 500 de miligrame de sare pe zi, nu chiar trei sferturi de linguriță. Cu toate acestea, dieta medie include aproximativ 3, 400 miligrame pe zi. Zilele de pizza fac o dieta deja proasta mai rau.

Vestea bună este că pizza este de cele mai multe ori o gustare, nu o masă. Ajutarea gustării copiilor dvs. pe ceva mai sănătos decât pizza este o mișcare bună.

PublicitatePrezinta "Nu vrei sa incurajezi pizza ca o gustare", a spus Powell. "Gustările ca merele sunt mult mai sănătoase. Dacă aveți pizza, citiți etichetele produsului și obțineți cea mai sănătoasă pizza pe care o puteți găsi. Cele mai multe supermarketuri au un zid întreg de pizza pentru a alege de la. Nu toate pizza sunt la fel de nesănătoase. „