Sarcini: nu omiteți
Cuprins:
- Analiza nu conținea surprize, susțin observatorii, dar se alimentează în dezbaterea despre cea mai bună strategie de sarcină pentru femeile supraponderale și obezi.
- În conformitate cu orientările Institutului de Medicină, femeile subponderali ar trebui să câștige în jur de o lire pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru, până la 28 până la 40 de lire sterline în total.
- Îi îndeamnă pe femeile însărcinate care nu pot ieși să facă exerciții fizice acasă.
- Aproape jumătate au păstrat 10 kilograme în plus, iar 24% au păstrat 20 de kilograme. In acest grup, 40 la suta dintre participanti au avut o greutate normala inainte de sarcina, dar o treime dintre ei au devenit obezi sau supraponderali cu un an mai tarziu.
Aproape jumătate dintre femei câștigă mai multă greutate decât ar trebui în timpul sarcinii.
Asta conform unei revizuiri globale recente.
PublicitatePublicitateȘi asta este o mare problemă.
Cercetătorii spun că aceste mame care urmează să se stabilească pentru a fi mai grele pe toată durata vieții lor și pentru a crește riscurile pentru sănătatea copiilor lor.
Pentru început, un copil este probabil să se nască prea mare dacă mama câștigă o greutate excesivă în timpul sarcinii.
publicitateCopiii mai mari pot avea un risc mai mare de boli de inima si obezitate mai tarziu in viata. Același lucru este valabil și pentru copiii născuți destul de mici.
În rândul americanilor, cercetările anterioare au găsit 70% din femeile supraponderale, iar 64% dintre femeile obeze au mai mult decât se recomandă în timpul sarcinii. În general, 53% din toate femeile fac.
Noua recenzie, publicata in Jurnalul Asociatiei Medicale Americane (JAMA), a analizat date din 23 de studii care au inclus mai mult de 1,3 milioane de femei in totalitate.Cu toate acestea, era mai puțin probabil să aibă copii prematuri sau copii mici.
Citește mai mult: Ajută la creșterea fertilității în jurul unui copil? »
Care este cea mai bună strategie?
Analiza nu conținea surprize, susțin observatorii, dar se alimentează în dezbaterea despre cea mai bună strategie de sarcină pentru femeile supraponderale și obezi.
PublicitatePublicitate"Atat de multe femei intra in sarcina deasupra unei greutati sanatoase", a declarat Helena Teede, endocrinolog in Australia si un autor principal de studiu, pentru Healthline intr-un email.
Zece studii au fost din Statele Unite, unde femeile au avut tendința de a fi mai grele decât în eșantionul general, a observat ea.Orientările actuale de la Institutul de Medicină, care sunt susținute de Congresul american de obstetricieni și ginecologi (ACOG), sfătuiesc femeile obeze să câștige între 11 și 20 de lire sterline în timp ce sunt însărcinate.
Anunț
Unii experți spun că este prea mult și că cei mai obeze ar putea chiar să încerce să piardă în greutate în timpul transportului.
Teede nu este de acord.Rezultatele afirma ca femeile, indiferent de cat de nesanatoase greutatea lor, nu ar trebui sa piarda in greutate in timpul sarcinii, a spus ea.
În noua analiză, câștigarea mai mică decât cea recomandată a crescut riscul unei nașteri prematură sau al unui copil sub dimensiunea redusă pentru femei de toate greutățile, inclusiv femeile obeze.
Scopul mai bun pentru femeile obeze: să scapi de greutate înainte de a se concepe.Publicitate
"Este incredibil de important", a spus Dr. Aaron Caughey, MD, PhD, care trateaza femeile gravide la risc la Universitatea Oregon Health & Science.
Citeste mai mult: Mai multe mame noi cer o nastere pe termen lung »
PublicitatePublicitateCate ar trebui sa castigi
Vei auzi in timpul sarcinii ca esti" mancand pentru doi. "
De fapt, în primul trimestru este cel mai bine să mănânci în mod normal. Femeile pot consuma 350-450 de calorii pe zi în următoarele două trimestre, în funcție de greutatea inițială.În conformitate cu orientările Institutului de Medicină, femeile subponderali ar trebui să câștige în jur de o lire pe săptămână în al doilea și al treilea trimestru, până la 28 până la 40 de lire sterline în total.
Dacă porniți la o greutate normală, intenționați să câștigați 25-35 de lire sterline.
Femeile supraponderale ar trebui să vizeze între 15 și 25 de lire sterline, iar femeile obeze să nu depășească 20 de ani, ceea ce înseamnă o jumătate de kilogram pe săptămână.
Totalurile aproximativ dublu pentru gemeni, dacă sunteți supraponderali sau obezi.
Sprijiniți linia de mâncare și sănătoasă.
"Dacă vedem o femeie însărcinată care bea alcool, spunem:" Doamne, nu bea alcool însărcinat ", a remarcat Caughey. "Dar când vedem o femeie care bea un Slurpe gigant, nu spunem nimic. Este potențial la fel de dăunător ca un pic de alcool. "
Citiți mai mult: De ce rata mortalității materne în SUA este atât de mare? »
Un timp excelent pentru a începe să faceți exerciții
Sarcina este o perioadă în care femeile pot fi cele mai deschise pentru a dobândi noi obiceiuri de sănătate bune și exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt o idee bună, spun experții.
"Cel mai usor lucru este sa mergi", a declarat Diana Ramos, o OB-GYN din zona Los Angeles, pentru Healthline.
Îi îndeamnă pe femeile însărcinate care nu pot ieși să facă exerciții fizice acasă.
"În loc să se așeze după cină și să se uite la televizor, ridică-te și umblă pe loc", a sugerat ea.
ACOG recomandă ca femeile fără complicații medicale sau obstetricale majore să efectueze cel puțin 20 până la 30 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată în cele mai multe zile ale săptămânii, dar cercetările sugerează că majoritatea femeilor americane devin mai puțin.
În special combinată cu o masă atentă, exercițiile fizice pot ajuta femeile să evite să câștige prea mult, să reducă livrările chirurgicale și hipertensiunea arterială și să reducă șansele unui nou-născut supradimensionat sau al unui copil cu probleme de respirație, potrivit unei revizuiri de cercetare din 2015 raportată de Biblioteca Cochrane.
Chiar și femeile obeze și femeile cu hipertensiune arterială sau diabet gestational pot să-și exercite în siguranță, potrivit unei lucrări publicate în JAMA în martie.
De fapt, autorii au subliniat faptul ca sfatul gresit de a nu-si exercita, combinat cu cresterea in greutate, a transformat sarcina in "un factor major in epidemia de obezitate la nivel mondial", cu riscuri de sanatate postnatale pentru mame si copii.
Citiți mai multe: Sunt opiaceele supra-prescrise pentru femeile care au secții C? »
Consecințele de-a lungul vieții
Unul dintre motivele majore pentru care sarcina contribuie la epidemia de obezitate este că prea multe femei nu își pierd câștigul de sarcină.
Într-un studiu efectuat în Statele Unite la cinci site-uri, raportat în 2015 în revista Obstetrics and Gynecology, aproximativ 75% dintre participanți au fost mai greu la un an de la naștere decât înainte de sarcină.
Aproape jumătate au păstrat 10 kilograme în plus, iar 24% au păstrat 20 de kilograme. In acest grup, 40 la suta dintre participanti au avut o greutate normala inainte de sarcina, dar o treime dintre ei au devenit obezi sau supraponderali cu un an mai tarziu.
De asemenea, copiii se pregătesc pentru obezitate viitoare.
Există dovezi că se stabilește un "punct de stabilire" pentru greutate în uter, observă Caughey, cu efecte persistente.
De exemplu, un studiu german din 2012, publicat în PLOS ONE, a constatat că femeile care au câștigat prea multă greutate la sarcină, legate de o creștere cu 28% a șanselor ca cei de 5 ani sau 6 ani să fie supraponderali, chiar dacă aceste femei aveau o greutate normală.
Copiii mamelor care sunt obezi sunt mult mai probabil să devină obezi și să rămână astfel.
"Este important ca părinții să stabilească un model pentru copiii cu obiceiuri sănătoase", a declarat Ramos pentru Healthline.
Cea mai bună idee este să vă îmbunătățiți obiceiurile înainte de a vă concepe, a spus Caughey.
"Dacă te gândești chiar să rămâi însărcinată într-un an sau două, mâncați mai bine și exercițiu", a spus el.
După naștere, mențineți exercițiul.
Ramos a fondat un program în Los Angeles, numit Alege Sănătate LA Moms, care a textat mame noi de trei ori pe săptămână timp de trei luni, îndemnându-i să alăpteze, să umble și să bea apă.
În medie, mamele din program au pierdut aproape toată câștigul de sarcină și "întreaga familie a ajuns să meargă mai mult", a declarat Ramos pentru Healthline.
