PCOS și menopauza: Ce trebuie să știți

Prezentare generală

Puncte cheie

1. Dacă aveți PCOS, puteți ajunge la menopauză mai târziu decât femeile fără PCOS.
2. Menopauza nu va vindeca PCOS și veți continua să aveți simptome de PCOS după menopauză.
3. Modificările stilului de viață pot ajuta la gestionarea simptomelor de PCOS și menopauză.

Sindromul ovarului polichistic (PCOS) și menopauza sunt ambele legate de hormoni, dar menopauza nu vindecă PCOS. Când ajungeți la menopauză, este posibil să aveți totuși unele simptome de PCOS în plus față de simptomele menopauzei.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre PCOS și ce să vă așteptați la abordarea menopauzei.

PublicitatePublicitate

Hormoni

Ce hormoni sunt afectați de PCOS și menopauză

Femeile cu PCOS au de obicei niveluri mai ridicate de hormoni masculini, inclusiv testosteron. PCOS face, de asemenea, corpul dumneavoastră mai puțin receptiv la insulină. Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot duce la creșterea hormonilor masculini, ceea ce face ca simptomele de PCOS să fie mai grave.

Femeile cu PCOS pot avea, de asemenea, niveluri scăzute de hormon feminin progesteron. Progesteronul ajută la reglarea menstruației și la menținerea unei sarcini.

Anii inainte de inceperea menopauzei, in mod natural incepeti sa produceti mai putin estrogen si progesteron. Căderea hormonilor feminini vă provoacă în cele din urmă să opriți ovulația. Ați atins menopauza când nu ați avut o perioadă menstruală într-un an.

PCOS și menopauza afectează ambele niveluri ale progesteronului din sânge, dar vă afectează hormonii în diferite moduri. De aceea menopauza nu trateaza sau vindeca PCOS.

Simptomele perimenopauzei vs. PCOS

Puteți continua să aveți simptome de PCOS atunci când ajungeți la perimenopauză și menopauză. Perimenopauza este perioada de dinaintea menopauzei, adesea însoțită de simptome precum bufeurile și perioadele neregulate. În timpul perimenopauzei, nivelele hormonale încep să se schimbe în timpul pregătirii pentru menopauză. Perimenopauza poate dura mai mulți ani. Sunteți considerat a fi în menopauză când nu ați avut o perioadă de 12 luni.

Aflați mai multe: Care este diferența dintre perimenopauză și menopauză? »

Perimenopauza începe, în general, în anii 40 sau 50. Varsta medie a menopauzei este de 51. Femeile cu PCOS tind sa ajunga la menopauza cam doi ani mai tarziu decat femeile fara PCOS.

PCOS nu pleacă cu menopauză, astfel încât să puteți continua să aveți simptome. Unele simptome ale PCOS sunt similare cu cele ale perimenopauzei. Acest lucru poate face dificil ca femeile să fie nou diagnosticate cu PCOS în timpul perimenopauzei.

Simptomele celor două afecțiuni includ:

Simptom

PCOS	Perimenopauză	probleme de acnee și cutanate
✓
✓	✓
dureri de cap	✓	bufeuri și transpirații nocturne
✓	infertilitate
✓	✓
	✓	durere și disconfort în timpul actului sexual
✓	dureri pelviene	✓
dificultăți de somn	✓
	✓
✓	creșterea părului nedorită	✓
✓	incontinență urinară	✓
infecții ale tractului urinar și urinar < subțierea țesutului vaginal	✓	creșterea în greutate
✓	✓
complicațiile potențiale	PCOS poate afecta sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri.Crește riscul de:
toleranță la glucoză scăzută, rezistență la insulină și diabet de tip 2	inflamație cronică
infertilitate	colesterol și grăsimi ridicate	accident vascular cerebral

atac de cord

riscul de a dezvolta aceste afecțiuni poate fi mai mare dacă aveți mai mulți factori de risc. Alți factori de risc includ:

• îmbătrânirea
• fiind în perimenopauză sau menopauză
• fiind supraponderală
• Unele femei cu PCOS pot avea de fapt un risc mai scăzut de complicații după menopauză. Studiile pe această temă sunt limitate, totuși, și au existat rezultate mixte.
• PublicitatePublicitate
• Management

Administrarea PCOS în perimenopauza

• Tehnicile de administrare a simptomelor PCOS pot, de asemenea, ajuta la gestionarea unor simptome de perimenopauză.
• Gestionați-vă greutatea
• Excesul de greutate crește riscul de atac de cord și rezistența la insulină. Rezistența la insulină poate duce la diabetul de tip 2. Încercați aceste strategii pentru a vă gestiona greutatea și pentru a vă îmbunătăți dieta pentru a reduce aceste riscuri:

Folosiți plăci mai mici, reduceți dimensiunile porțiunilor și săriți secunde.

Eliminați sau limitați carbohidrații nesănătoși, cum ar fi produse de patiserie, produse de cofetărie, gustări ambalate și băuturi dulci.

Alegeți carbohidrații complexi găsiți în alimentele făcute cu boabe întregi, orez și fasole.

Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete.

Angajați în anumite activități fizice în fiecare zi, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.

Utilizați scările mai degrabă decât ascensoarele sau scările rulante atunci când este posibil și parcați mai departe de destinație.

Înscrie-te la o sală de gimnastică sau înscrie-te pentru cursuri de exerciții

• Investiți în echipamente de exerciții la domiciliu, cum ar fi o bicicletă staționară sau o banda de alergare.
• Dacă doriți să pierdeți mai mult de câteva kilograme, consultați-vă medicul despre cele mai sănătoase modalități de a face acest lucru. Pentru a menține scăderea în greutate, nu fiți prea restrictivi, pierdeți greutatea la o rată de 1 sau 2 kilograme pe săptămână și găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri mai sănătoase pentru viață.
• Îmbunătățirea somnului
• Simptomele de PCOS și menopauză pot face dificilă obținerea unui somn suficient de calitate. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți mai repede și să stați adormit mai mult:
• Încercați să dormiți în același timp în fiecare noapte și să vă ridicați în același timp în fiecare dimineață.
• Goliți-vă dormitorul de gadget-uri electronice. Dacă ceasul dvs. de alarmă emite o strălucire, întoarceți-l spre perete sau lăsați-l cu fața în jos.
• Evitați ecranele electronice pentru o oră sau două înainte de culcare, deoarece acest lucru poate schimba modul în care funcționează melatonina, hormonul somnului.
• Investiți în tratamente pentru ferestre în cameră.

Scapa de agitatia dormitorului pentru un efect calmant.

Înlocuiți pernele vechi, uzate. Înlocuiți salteaua dacă aveți peste 10 ani.

Evitați să mâncați alimente grele prea aproape de culcare.

• Evitați cofeina după prânz.
• Exercițiu în fiecare zi, dar nu în câteva ore de culcare.
• Faceți ceva relaxant înainte de culcare, cum ar fi citirea, înmuierea într-o cadă caldă sau meditația.
• Ușor de strălucire
• Pentru a ușura bufeurile și transpirațiile nocturne:
• Rochie în straturi astfel încât să puteți desprinde un strat atunci când simțiți că se aprinde o bliț fierbinte.
• Purtați materiale ușoare, respirabile în timpul zilei, precum și pentru somn.
• Limitați consumul de cofeină, alcool și alimente picante.
• Mențineți un ventilator la îndemână.
• Țineți dormitorul la o temperatură scăzută. Puteți să loviți întotdeauna păturile dacă sunteți prea cald.

Luați în considerare cumpărarea unui tampon rece gel pe care să dormiți.

Luați medicamente

• Majoritatea simptomelor menopauzei pot fi gestionate prin modificări ale stilului de viață. Dacă simptomele sunt severe, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți utiliza.
• În unele cazuri, terapia hormonală menopauză poate fi o opțiune, dar nu este pentru toată lumea. De asemenea, puteți utiliza medicamente pentru a reduce creșterea excesivă a părului. Suplimentele lubrifiante vaginale pot ajuta la ameliorarea simptomelor de uscăciune sau disconfort vaginal în timpul actului sexual.
• Publicitate
• Outlook
• Outlook
• Nu există nici un remediu pentru PCOS și veți continua să simțiți simptome după menopauză. Femeile cu PCOS pot începe menopauza mai târziu decât femeile care au această afecțiune.

Atenție deosebită la factorii de stil de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, vă pot ajuta să eliminați sau să îmbunătățiți unele dintre simptomele de PCOS și perimenopauză.