Funcționează Forskolin? O revizuire bazată pe dovezi

Pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă.

Studiile arată că numai 15% dintre persoane reușesc să utilizeze metode convenționale de pierdere în greutate (1).

Cei care nu reușesc să caute soluții cum ar fi suplimentele dietetice și medicamentele pe bază de plante.

Una dintre ele se numește forskolin, un compus natural de plante care se pretinde a fi un supliment impresionant de scădere în greutate.

Acest articol ia o privire detaliată asupra forskolinului și a științei din spatele acestuia.

PublicitatePublicitate

Ce este Forskolin?

Forskolin este un compus activ aflat în rădăcinile coleusului indian (Coleus forskohlii), plantă tropicală legată de menta.

De secole, această plantă a fost utilizată în medicina tradițională pe bază de plante pentru a trata diferite afecțiuni și boli (2).

Ca supliment de pierdere în greutate, forskolin a câștigat popularitate în Statele Unite, după ce a fost prezentat în emisiunea Dr. Oz în ianuarie 2014.

Linia de fund:

Forskolin este un compus activ găsit în rădăcinile indienilor Coleus. Este vândut ca un supliment de pierdere în greutate. Cum ajută Forskolin la scăderea în greutate?

Multe studii au investigat efectele forskolinului asupra metabolismului grăsimilor.

Cele mai multe dintre acestea sunt experimente cu tuburi de testare sau studii pe animale, deci rezultatul poate să nu fie aplicabil omului.

Pur și simplu, forskolinul stimulează eliberarea grăsimii depozitate din celulele grase (3, 4, 5). Același lucru se întâmplă de fiecare dată când organismul trebuie să utilizeze grăsimea corporală pentru energie.

Eliberarea grăsimilor depozitate nu este suficientă pentru a promova pierderea în greutate - trebuie să fie însoțită de un deficit de calorii.

Cu alte cuvinte, pentru ca pierderea in greutate sa se intample, consumul de energie (caloriile) trebuie sa depaseasca consumul de energie (calorii in).

Suplimentele de scădere în greutate pot susține un deficit de calorii prin:

Suprimarea apetitului.

• Reducerea eficienței digestiei.
• Creșterea ratei metabolice (arderea grăsimilor).
• Din câte știm, forskolinul nu provoacă niciunul din aceste lucruri.

Cu toate acestea, studiile clinice efectuate la om au oferit câteva rezultate promițătoare. Se pare că forskolinul poate favoriza pierderea de grăsime, păstrând în același timp masele musculare (6).

Aceste efecte sunt discutate în capitolul următor.

Linia de fund:

Forskolin stimulează eliberarea grăsimilor depozitate din celulele grase, un efect care nu provoacă neapărat scădere în greutate. PublicitatePublicitate

Are Forskolin de fapt te ajuta sa scapi de greutate?

Până în prezent, doar două studii mici au investigat efectele forskolinului asupra pierderii în greutate la om (6, 7).

Ambele au fost studii randomizate controlate, standardul de aur al cercetării științifice la om.

Cel mai mare studiu a recrutat 30 de bărbați supraponderali și obezi, care au fost apoi repartizați aleatoriu în două grupe:

Grupul Forskolin:

• 15 bărbați au fost suplimentați cu 250 mg extract Coleus forskohlii % forskolin) de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. Grupul placebo:
• 15 bărbați au luat aceeași cantitate de pilule inactiv (placebo). În comparație cu grupul tratat cu placebo, bărbații care au luat forskolin au pierdut mult mai mult grăsimi, însă greutatea corporală totală nu sa schimbat (6).

Așa s-a schimbat compoziția corporală pe parcursul studiului

: În plus, a existat o creștere semnificativă a testosteronului liber în grupul forskolin. Testosteronul poate stimula eliberarea grăsimii din celulele grase, ceea ce poate explica parțial pierderea de grăsime observată în studiu (8).

O creștere a testosteronului poate promova, de asemenea, o creștere a masei musculare (8). De fapt, a existat o tendință spre o creștere a masei corporale slabe în grupul forskolin, dar nu a fost statistic semnificativă.

În celălalt studiu, 23 de femei supraponderale au primit aceeași doză de

Coleus forskohlii (500 mg / zi) timp de 12 săptămâni. Spre deosebire de studiul anterior, suplimentele de forskolin nu au avut efecte semnificative asupra pierderii de grăsimi, dar rezultatele au sugerat că forskolinul poate proteja împotriva creșterii în greutate (7).

În concluzie, suplimentele de 12 săptămâni cu forskolin nu cauzează scădere în greutate, dar pot îmbunătăți compoziția corporală la bărbați și pot preveni creșterea în greutate la femei.

Tot ceea ce sa spus, dovezile actuale nu sunt suficient de puternice pentru a face recomandări. Sunt necesare mai multe cercetări.

Linia de fund:

Două studii au investigat efectul forskolinului asupra pierderii în greutate. În unul dintre ele, suplimentarea a cauzat o pierdere semnificativă de grăsimi, dar greutatea corporală a rămas constantă. Alte beneficii de sănătate ale suplimentelor de forskolin

Planta indiană coleus (care conține Forskolin) a fost o parte din medicina tradițională pe bază de plante timp de secole.

A fost utilizat pentru tratarea afecțiunilor cardiace, astmului, bronșitei și constipației (2).

La om, suplimentele de forskolin pot de asemenea:

Să se extindă pasajele de aer din plămâni, ajutând la ameliorarea astmului (9).

• Creșterea densității minerale osoase, scăzând riscul osteoporozei (6).
• Stimularea formării testosteronului, promovând menținerea masei musculare (6).
• Există, de asemenea, studii în tuburi de testare sau animale de laborator indicând alte beneficii.

Linia de fund:

Forskolin a făcut parte din medicina tradițională pe bază de plante de-a lungul vremurilor. Dovezile limitate sugerează că pot ajuta la atenuarea astmului, la creșterea densității osoase și la stimularea formării testosteronului. Dozare și efecte secundare

Doza tipică de forskolin este de 100-250 mg

Coleus forskohlii

(10% forskolin), de două ori pe zi. Forskolin nu pare să aibă efecte adverse la om, dar profilul său de siguranță nu a fost evaluat pe deplin (6, 7). Publicitate

Ar trebui să încercați Forskolin?

Pe baza dovezilor actuale, este clar că forskolinul nu provoacă scădere în greutate.

Totuși, un studiu la bărbați indică faptul că poate crește nivelul de testosteron și îmbunătățește compoziția corpului, ca și cum ați face să pierdeți grăsimea în timp ce creșteți masa musculară.

În acest moment, dovezile sunt prea limitate pentru a ajunge la concluzii semnificative.

Ca regulă generală, este o idee bună să fiți sceptici față de toate suplimentele de scădere în greutate. Unele dintre ele arată promisiuni în studiile timpurii, doar pentru a fi dovedite complet ineficiente în studii mai mari, de calitate superioară.

Dacă doriți mai multe informații despre suplimentele de scădere în greutate, dintre care unele ar putea să funcționeze, citiți acest lucru: 12 pastile populare pierdere în greutate și suplimentele revizuite.