Mulțumire Calorii din cină și sănătate
Cuprins:
- Apoi, exista greutatea
- "Mâncarea atât de multă hrană îi face pe oameni să se simtă rundown și lent", a spus ea.
- "Ziua Recunoștinței înseamnă a fi recunoscător pentru ceea ce avem. Nu este vorba despre cât de multe calorii pot consuma astăzi ", a spus ea.
Ziua Recunostintei poate fi despre familie, fotbal și mulțumiri.
Dar este vorba și de curcan, plăcintă și toate celelalte fixări.
PublicitatePrezinta Ca urmare, sezonul de crestere a sarcinii in greutate devine echipat in cea de-a patra joi a lunii noiembrie.
Câte calorii veți mânca această Zi de Ziua Recunostintei?
Ei bine, depinde dacă te întorci pentru câteva secunde (sau treimi), cum e pregătit curcanul tău și dacă ești sau nu un fan al alcoolului.
Ziua Recunostintei Calorii Bomb DefalcareaPublicitatePrezinta
curcan, integral, carne si pielita, fierte, prăjite| 189 | cartofi dulci conservați |
| 237 | curcan de cratiță |
| 189 | caserola de fasole verde |
| 111 | sos de merișor |
| 40 | > 101 |
| vin roșu | 127 |
| bere | 153 |
| Total | 316 |
| : | 2715 |
| |
Numărul total? Aproximativ 2, 715 calorii. |
| Amy Jamieson-Petonic, un nutritionist înregistrat în dietetician și un dietetician autorizat la Centrul Medical din cadrul Universității Spitale din Cleveland, a spus că o masă de Ziua Recunoștinței are o cantitate mult mai mare de calorii decât aveți nevoie în timpul unei singure ședințe. | "Asta ar putea fi aproape dublu față de cantitatea de calorii pe care cineva o are nevoie pentru o zi", a spus ea. |
| |
Cantitatea recomandată de calorii pe zi pentru femei este între 1, 600 și 2, 400 de calorii. Pentru bărbați, este între 2 000 - 3 000 de calorii. |
| Efectul asupra corpului | Cercetătorii pot măsura efectiv taxa pe care acele calorii le iau în organism la scurt timp după masă. |
| PublicitatePublicitate | "Are un pic de presiune asupra corpului. Ea provoacă un imens vârf al nivelului de zahăr din sânge, care tinde să provoace eliberarea de insulină din pancreas ", a declarat Jamieson-Petonic pentru Healthline. |
"Dacă mănânci o masă bogată în grăsimi, provoacă o creștere a acestor proteine inflamatorii … și toți acești băieți răi care provoacă într-adevăr o mulțime de leziuni corpului nostru", a spus Jamieson-Petonic. "Putem vedea literalmente daune la o ecografie în termen de o oră de la masă o masă nesănătoasă. "
Clinica Cleveland, de asemenea, subliniază faptul că studiile sugerează că mănâncă o masă mare poate crește riscul de a avea un infarct de 26 de ore după ce a scăpat.
"Cercetatorii cred ca acest lucru ar putea fi pentru ca mancarea ridica niveluri de hormon norepinefrina, care poate creste tensiunea arteriala si ritmul cardiac", au explicat oficialii de la Clinica Cleveland pe site-ul lor.publicitatePrezinta
Apoi, exista greutatea
Mancatul unei mese excesive nu va duce probabil la o crestere permanenta in greutate.
Dar dacă este doar începutul sezonului de alimentație grea, poate însemna că puneți câteva kilograme de vacanță în plus, care devin dificil de pierdut în noul an."Când trebuie să te ocupi de toate aceste substanțe nutritive suplimentare, organismul trebuie să decidă să-l folosească drept combustibil sau să îl păstreze ca grăsime", a spus Jamieson-Petonic.
Potrivit unui studiu, oamenii au cântărit cu aproximativ 0,5% mai mult 10 zile după Crăciun cu 10 zile înainte.
"Nu incerc sa fiu o fată drăguță și mizerabilă aici, dar mâncând această hrană și acest tip de hrană poate provoca efecte negative asupra sănătății în timp", a spus Jamieson-Petonic.PublicitatePublicitate
Fara a fi surprinzator, Jamieson-Petonic a adaugat ca majoritatea oamenilor nu se vor simti minunati dupa ce au mancat o masa atat de mare.
"Mâncarea atât de multă hrană îi face pe oameni să se simtă rundown și lent", a spus ea.
Cum să faci un mai sănătos Ziua Recunostintei
Dar dacă vrei să-ți dai seama cum să te bucuri de Ziua Recunostintei fără a-ți răni corpul, Jamieson-Petonic are câteva sfaturi.
În primul rând, să fie activ în timpul sărbătorilor, a spus ea.
La Ziua Recunoștinței, alergând în timpul unui trot turc sau chiar mergând la o plimbare în jurul cartierului poate fi de ajutor."Primul lucru pe care aș recomanda este să încep vacanța cu activitate", a spus ea. "Va ajunge rata metabolică. Acesta vă va ajuta să tamponați câteva dintre aceste calorii suplimentare. "
De asemenea, ea recomandă să mănânci un mic dejun sănătos.
"Dacă nu mâncați micul dejun, aveți tendința de a mânca mai multe calorii la prânz sau cină de Ziua Recunoștinței", a spus ea. "A avea și un mic dejun bun. "Dacă ați așteptat tot anul pentru placinta preferată de dovleac sau umplutură, nu trebuie să renunțați, a spus Jamieson-Petonic. În schimb, ea recomandă prioritizarea a ceea ce se întâmplă în farfurie.
"Întotdeauna le spunem oamenilor, dacă nu este fabulos, nu-l mâncați", a spus ea. "Dacă există anumite alimente preferate pe care le aveți pe care le mănânci o dată pe an, cu toate mijloacele, bucurați-vă de ele. "În general, Jamieson-Petonic speră că oamenii fac un efort să se concentreze asupra familiei peste porțiunea de mâncare a sărbătorii.
