Dieta și exercițiile sunt încă cele mai bune măsuri preventive împotriva diabetului zaharat
Cuprins:
- Împărțirea unui mesaj comun
- O masura eficienta
- În răspândirea unui mesaj similar, Asociația Americană a Diabetului spune exercițiu" include tot ce vă face să vă mișcați, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau lucrul în curte. "
Obțineți câteva exerciții. Mânca sănătos.
Acestea sunt cele mai bune metode de prevenire a unor noi cazuri de diabet la persoanele cu factori de risc pentru boală, potrivit unui nou articol al unui grup de lucru guvernamental.
PublicitatePublicitate
Grupul de Lucru al Serviciului de Prevenire Comunitară a publicat noile orientări în revista Annals of Internal Medicine.
Grupul, format de Departamentul de Sanatate si Servicii Umane al SUA, "ofera recomandari bazate pe dovezi privind serviciile, programele si politicile de prevenire a populatiei comunitare", potrivit site-ului sau.
Citește mai mult: 5 semne de îmbătrânire care ar putea fi diabet zaharat în deghizare »
PublicitateÎmpărțirea unui mesaj comun
Ghidul se bazează pe o revizuire a 53 de studii privind 66 de programe de dietă și activități fizice, care a inclus consiliere și sprijin, vizând persoanele cu un risc crescut de diabet zaharat de tip 2.
Cercetatorii au descoperit ca aceste tipuri de programe au fost eficace in prevenirea unor noi cazuri de diabet.
PublicitatePublicitateÎn timp ce recomandările sună ca bunul simț, este un mesaj care nu pătrunde în societate așa cum spun cercetătorii ar trebui să fie.
La începutul acestei luni, organizațiile medicale majore au solicitat o abordare "pe tot pasul pe punte" - de la medici la angajatori - pentru a impune un stil de viață mai sănătos pentru combaterea bolilor non-comunicabile (NCD).
NCD-urile sunt responsabile pentru 63% din decesele din întreaga lume în fiecare an, costând 6 dolari. 3 trilioane pe an. Pe lângă faptul că vizează dieta proastă, lipsa de exerciții fizice și obezitatea, experții avertizează asupra efectelor globale ale fumatului, tensiunii arteriale crescute, nivelurilor ridicate ale zahărului în sânge, nivelurilor ridicate ale colesterolului și dietă slabă.
Potrivit estimărilor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din S.U.A., 29 de milioane de persoane din S.U.A., sau 9% din totalul americanilor, suferă de diabet. Aproximativ 27% dintre aceștia sunt nediagnosticate.
Citeste mai mult: Combinatia de terapie cu celule stem si de droguri ar putea inversa diabetul de tip 2 »
PublicitateO masura eficienta
Excesul de greutate, precum si dieta saraca si stilul de viata sedentar sunt trei optiuni poate crește riscul unei persoane de a dezvolta o boală, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.
Pe lângă faptul că sunt eficace, programele de dietă și exerciții fizice sunt, de asemenea, rentabile, un aspect important, deoarece sărăcia și sănătatea precară merg de mână în mână.
Un studiu a constatat că județele din Statele Unite care au 35% sau mai mult din locuitorii lor la nivelul sărăciei au rate de obezitate cu 145% mai mari decât județele bogate.
PublicitateGrupul de lucru sugerează că intervențiile includ profesioniști instruiți care lucrează direct cu persoane cu risc în comunitate sau în clinică timp de cel puțin trei luni.
Alte recomandări includ o combinație de consiliere, coaching sau suport extins și sesiuni educaționale despre dietă și activitatea fizică.
PublicitatePublicitatePanoul afirmă că cercetarea sprijină utilizarea programelor de intensitate ridicată deoarece acestea produc o pierdere în greutate mai mare și o reducere a cazurilor noi de diabet zaharat.
Citește mai mult: Sunt adulții mai în vârstă suprasolicitați pentru diabet? »
Publicitate
Ceea ce vă face să vă deplasațiÎn răspândirea unui mesaj similar, Asociația Americană a Diabetului spune exercițiu" include tot ce vă face să vă mișcați, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau lucrul în curte. "
Experții recomandă cel puțin 30 de minute de exercițiu care mărește ritmul cardiac în fiecare zi.
PublicitatePublicitate
Pe lângă prevenirea cazurilor noi, dieta și exercițiile adecvate sunt deosebit de importante pentru cei 21 de milioane de americani diagnosticați cu diabet.Exercițiul nu numai că reduce greutatea, dar, de asemenea, arde excesul de zahăr din sânge și crește sensibilitatea organismului la insulină.
Experții în dietă recomandă reducerea riscurilor pentru sănătate care se concentrează asupra boabelor integrale, a cărnii slabe, a multor legume și a cantităților scăzute de grăsimi și zaharuri.
Zaharurile din dietă ar trebui să provină din surse naturale, cum ar fi fructele, cu o cantitate limitată provenită din zaharuri rafinate și alimente prelucrate.
