Poate hipnoza ajuta sa slabiti?

Ideea de a se strecura într-o stare de inconștiență și de a se trezi, capabilă să reziste la pofta și scăderea greutății, sună prea bine pentru a fi adevărat pentru majoritatea dietelor.

Hipnoza este folosită pe scară largă pentru a ajuta la depășirea fobiilor și pentru a schimba anumite comportamente, cum ar fi consumul de alcool și tutun.

Interesant, unii susțin că pot promova, de asemenea, scăderea în greutate.

Acest articol analizează dovezile pentru a stabili dacă hipnoza vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să o păstrați.

reclamaPublicitate

Ce este hipnoza?

Hipnoza este o stare de conștiință care implică o atenție sporită și concentrare, o conștientizare redusă a mediului înconjurător și un răspuns mai mare la sugestie.

Există două teorii diferite despre cum funcționează hipnoza.

Teoria "statală" sugerează că subiecții intră într-o stare alternativă de conștiență cu funcția creierului modificată, care explică efectele hipnozei.

Între timp, teoria "non-statală" spune că hipnoza nu este o stare de conștiență modificată. În schimb, subiectul răspunde la sugestie și participă activ la sesiune, mai degrabă decât sub controlul hipnotizatorului (1).

Există diferite tehnici de hipnoză. Una dintre cele mai frecvente este tehnica de fixare a ochilor, care implică menținerea unei atenții constante la un obiect luminos până când ochii se închid treptat.

Odată ce ați intrat în starea de hipnoză, sunteți mai sugestiv și mai probabil să fiți receptivi la a face schimbări pozitive în comportamentul dumneavoastră.

Intrarea într-o transă hipnotică este deseori descrisă ca o stare relaxată de conștientizare. Odată ajuns într-o transă, hipnotizatorul va da sugestii verbale, cum ar fi "când te trezești, te vei simți mai motivați" sau "nu vei bea alcool. "

Unii susțin că hipnoza poate ajuta la recuperarea amintirilor reprimate, vindeca alergii, trata dependențele și reduce anxietatea și depresia.

Sumar Hipnoza este o stare de conștiință care implică o atenție sporită și reacție la sugestie. Odată ajuns într-o stare de hipnoză, sunteți mult mai probabil să fiți deschisi pentru a face schimbări comportamentale pozitive.

Hipnoza ar putea influența anumite comportamente

Unele studii au descoperit că hipnoza este eficientă în modificarea diferitelor tipuri de comportament, inclusiv fumatul și consumul de droguri.

Într-un studiu, 286 de fumători au suferit fie consiliere standard, fie hipnoză pentru a ajuta la renunțarea la fumat. După șase luni, 26% din grupul de hipnoză a renunțat la fumat, în comparație cu 18% din grupul de consiliere. Această diferență a fost încă semnificativă chiar și după un an (2).

Într-un alt studiu, nouă pacienți cu metadonă care utilizează medicamente stradale au trecut prin 10 sesiuni săptămânale de grup de hipnoză. După șase luni, toți pacienții au întrerupt complet consumul de stupefiante (3).

Mai mult, alte studii au constatat că hipnoterapia poate îmbunătăți stima de sine, reduce furia și impulsivitatea, gestionează anxietatea și tratează insomnia în anumite grupuri de oameni (4, 5, 6).

Cu toate acestea, cercetarea actuală privind beneficiile hipnozei este limitată și se concentrează pe grupuri mici, specifice de pacienți. Este nevoie de studii mai mari pentru a determina cum poate afecta populația generală.

Rezumat Unele studii au constatat că hipnoza poate ajuta oamenii să renunțe la fumat și droguri. De asemenea, poate îmbunătăți stima de sine, reduce impulsivitatea, gestiona anxietatea și tratează insomnia. Este nevoie de studii mai mari pentru a determina cum poate afecta populația generală.

PublicitatePublicitate

Hipnoterapia poate spori pierderea in greutate

Pe langa capacitatea sa potentiala de a modifica comportamentul, cercetarile arata ca hipnoza poate creste pierderea in greutate.

Într-un studiu, 60 de persoane obeze cu apnee în somn au primit fie sfaturi privind dieta, fie hipnoterapie pentru reducerea stresului sau hipnoterapie pentru reducerea aportului de calorii.

După trei luni, toate grupurile au pierdut cantități comparabile de greutate. Cu toate acestea, numai grupul care a primit hipnoterapie pentru reducerea stresului și-a susținut pierderea în greutate după 18 luni (7).

Într-un alt studiu, 109 persoane au suferit un tratament comportamental pentru scăderea în greutate, cu sau fără hipnoză. După doi ani, grupul de hipnoterapie a continuat să piardă în greutate, în timp ce grupul de control a prezentat mai puține schimbări în greutate (8).

Mai mult, o analiză a mai multor studii a constatat că adăugarea hipnozei la un tratament comportamental cognitiv pentru scăderea în greutate a dus la aproape dublarea pierderii în greutate (9).

Totuși, cercetarea efectelor potențiale ale hipnozei asupra pierderii în greutate este limitată. Mai multe studii sunt necesare pentru a măsura modul în care hipnoza ar putea beneficia de gestionarea greutății.

Rezumat Mai multe studii au constatat că hipnoza ar putea spori pierderea în greutate pe termen lung. Cu toate acestea, cercetarea este limitată și sunt necesare studii suplimentare.

Hipnoza ar trebui să fie combinată cu alte metode de pierdere în greutate

Există foarte puține studii privind efectele hipnozei singure asupra pierderii în greutate. Nu mai vorbim, cei care au în mod obișnuit erori în metodologia lor, care ar putea denatura rezultatele (10).

Majoritatea studiilor care au demonstrat un efect pozitiv al hipnozei asupra pierderii în greutate au utilizat-o în combinație cu un program de gestionare a greutății.

În aceste studii, hipnoza a dus la scăderea în greutate atunci când a fost asociată cu un sfat alimentar sau un tratament comportamental.

Este nevoie de mai multă cercetare de calitate pentru a determina cum hipnoza poate afecta pierderea în greutate.

Pentru cele mai bune rezultate, hipnoterapia trebuie adăugată unui program de tratament care include o dietă sănătoasă și schimbări de stil de viață.

Rezumat Majoritatea studiilor care au descoperit că hipnoterapia ajută la scăderea în greutate au folosit-o în plus față de un program de gestionare a greutății. Pentru a atinge scăderea în greutate prin hipnoterapie, ar trebui să fie cuplată cu o dietă sănătoasă și schimbări de stil de viață.

PublicitatePrezinta

Hipnoza nu functioneaza pentru toata lumea

Studiile arata ca anumiti indivizi pot fi mai sensibili la efectele hipnozei si astfel au mai multe sanse de a beneficia de aceasta.

În special, anumite trăsături de personalitate pot prezice cât de susceptibilă este o persoană la hipnoză.

Caracteristicile precum persistența, dezinteresul și deschiderea au fost toate legate de susceptibilitatea crescută a hipnozei (11).

În plus, fanteziștii sau cei cu o imaginație vie, care sunt mai disociați de realitate, sunt mult mai probabil să fie ușor hipnotizați (12).

În schimb, cercetările arată că cei care sunt capabili să facă judecăți sunt mai puțin susceptibili de a fi sensibili la efectele hipnotismului (13).

Alte studii au constatat că susceptibilitatea hipnotică crește după vârsta de 40 de ani și că femeile sunt mai susceptibile de a fi sensibile, indiferent de vârstă (14).

Dacă afișați aceste trăsături de personalitate sau cădeți în aceste demografii, este mai probabil ca hipnoza să fie eficientă pentru dvs. Pentru alții, hipnoza nu poate produce aceleași rezultate benefice.

Rezumat Anumite trăsături de personalitate precum persistența, dezinteresul, deschiderea și imaginația vie au fost legate de creșterea susceptibilității la hipnoză. Susceptibilitatea este, de asemenea, considerată a fi mai mare atât la femei, cât și la cei peste 40 de ani.

Publicitate

Hipnoterapia nu este o reparație rapidă

Deși sa demonstrat că hipnoza duce la creșterea pierderii în greutate în unele studii, să fie văzut ca un tratament independent sau tratament magic pentru scăderea în greutate.

De fapt, majoritatea studiilor care au găsit un beneficiu pentru hipnoză l-au folosit pe lângă tratamentul comportamental sau un program de gestionare a greutății.

Hipnoza ar trebui folosită ca un instrument care să ajute la modificarea anumitor comportamente care pot contribui la creșterea în greutate. Trebuie să mai depuneți timp și efort suplimentar pentru a vedea rezultatele.

Consumați mai multe fructe și legume, reduceți aportul de alimente prelucrate și zahăr și asigurați-vă că beneficiați de o activitate fizică regulată pentru a scădea kilogramele - cu sau fără ajutorul hipnozei.

Rezumat În timp ce hipnoza poate ameliora scăderea în greutate, aceasta nu ar trebui văzută ca o soluție rapidă pentru problemele legate de greutate. Utilizați-l în combinație cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ pentru a obține cele mai bune rezultate.

Publicitate

Linia de fund

Studiile au descoperit că hipnoterapia ar putea fi un instrument eficient pentru a ameliora scăderea în greutate, mai ales când este asociat cu un tratament comportamental sau cu un program de gestionare a greutății.

Pentru a vă menține greutatea sub control, modificați-vă dieta pentru a include mai multe alimente întregi, neprelucrate și pentru a crește cantitatea zilnică de exerciții fizice.

Indiferent dacă decideți să faceți hipnoterapie sau nu, efectuarea acestor modificări simple ale stilului de viață poate duce la controlul greutății pe termen lung.