Urmărirea și amețirea
Cuprins:
- Cercetătorii au descoperit, în esență, că, cu cât arăta mai mult spectacolul, cu atât mai rău ar putea fi pentru somnul tău.
- Publicitate
A trăi în vârstă de "vârf de televiziune" înseamnă că emisiunile noastre preferate nu sunt niciodată la îndemână.
Poți să-ți iei pur și simplu dispozitivul personal și linia principală a ultimului sezon al "Game of Thrones. "Deși aceasta poate fi o veste bună pentru fanii morți, oamenii de știință au fost preocupați de modul în care aceste obiceiuri de vizionare ne pot afecta sănătatea și, în mod special, somnul nostru.
Au avut 423 de persoane finalizate cu chestionare pe această temă și apoi au analizat rezultatele. PublicitateEchipa a testat subiecții despre nivelul lor de oboseală, insomnie și "excitare pre-somn", ceea ce înseamnă cât de vigilent s-au simțit mental sau fizic atunci când încearcă să doarmă.
PublicitatePublicitate
Cercetatorii au raportat ca aproximativ 80 la suta dintre subiecti au raportat spectacole de televiziune ce urmaresc chestii, definit ca vizionarea episoadelor multiple ale unui show back-to-back.
Spectatorii au petrecut o medie de 3 ore și 8 minute într-o sesiune de binge, iar 52% au raportat vizionarea unei medii de trei până la patru episoade într-o singură ședință.
Alte 16% au raportat vizionarea unei medii de cinci până la șase episoade pe sesiune.Persoanele care au raportat tulburări de supraviețuire au fost cu 98% mai multe șanse să raporteze o calitate slabă a somnului comparativ cu cele care au urmărit un episod pe ședință, potrivit rezultatelor.
De ce observarea cheagurilor poate afecta somnulÎn timp ce supravegherea cheagurilor a fost asociată cu somn mai rău, pur și simplu vizionarea televiziunii în cele două ore înainte de culcare nu a fost asociată cu o calitate slabă a somnului în același mod, potrivit rezultatelor studiului.
PublicitatePublicitate
"O posibilă explicație ar putea fi faptul că binge-viewing duce la un sentiment mai puternic de implicare în narațiune și identificarea cu personajele sale decât vizualizarea obișnuită", au spus autorii. Acest lucru ar explica, de asemenea, de ce observarea obisnuita a televiziunii in timpul somnului nu era legata de indicatorii de somn sau de masurarea excitatiei. "
Cercetătorii au descoperit, în esență, că, cu cât arăta mai mult spectacolul, cu atât mai rău ar putea fi pentru somnul tău.
"Complexitatea narativă a acestor spectacole lasă spectatorii să se gândească la episoade și la continuarea lor după ce le-au văzut", au scris autorii. Acest lucru prelungește declanșarea somnului sau, cu alte cuvinte, necesită o perioadă mai lungă de timp pentru a se "răci" înainte de a merge la culcare, afectând astfel somnul global.Autorii studiului au clarificat faptul ca au existat limitari la studiu, deoarece au vazut doar o corelatie intre binge-uitam, si nu dovezi de cauzalitate, sau ca binge-uitam definitiv provoaca somn sarace.
De asemenea, au mai spus că ar trebui să se facă mai multe studii pe grupuri care sunt mai diverse decât populația tânără recrutată prin intermediul Facebook pentru a dovedi aceste constatări.PublicitatePublicitate
Televiziunea dvs. vs. calculatorul dvs.
Dr. Steven Feinsilver, directorul medicinei de somn la Spitalul Lenox Hill din New York, a declarat că a crezut că studiul a fost inteligent, dar nu a fost surprins de concluziile
."
Suntem o societate non-stop și nu eram obișnuiți", a spus Feinsilver Healthline. "Când am crescut, la 11 p. m. noaptea a fost un banner de testare … Televizorul a plecat pur și simplu noaptea. "
Feinsilver a explicat că oamenii nu sunt proiectați să schimbe uneltele atât de repede încât să poată merge direct de la urmărirea unui episod intens într-un somn odihnitor.Publicitate
El a comparat-o cu oamenii care lucrează 3 p. m. la 11 p. m. și nu înțeleg de ce nu pot să adoarmă de îndată ce vor umbla în ușă. "Creierul tău nu merge de la viteză maximă până la oprire", a spus Feinsilver.
publicitatePublicitate Feinsilver a spus pentru cei dintre noi care au un timp dificil de a sparge obiceiurile de a se uita la chef, exista cateva sfaturi pentru a minimiza efectele potentiale ale prea multor televiziuni.
El recomandă să se țină de vizionarea emisiunilor pe un televizor în locul calculatorului.
"Computerele, telefoanele mobile, nu numai că au probleme cu lumina albastră", a spus el. "Cred că este mult mai interactiv. Nu vă priviți calculatorul, ci interacționați cu el. „
Cu toate acestea, Feinsilver spune că acest sfat se aplică în principal persoanelor care nu primesc somn bun și nu se simt bine odihnă.
"Există reguli pentru un somn bun", a spus Feinsilver. Dar "poți să-i spargi pe toți și este OK dacă dormi. „
