Naveta de sănătate: Plimbări, Ciclism la locul de muncă
Cuprins:
- Din punct de vedere al sănătății, exercițiul fizic mai mult este un lucru bun, indiferent de modul în care vă aflați.
- Cercetarea a inclus informații despre alte forme de "navetă activă", inclusiv mersul pe jos și "mixt" (mersul pe jos și ciclism).
Acum este timpul să vă prafați bicicleta, să ridicați anvelopele, să vă treziți câteva minute devreme și să începeți o nouă rutină.
Potrivit noilor cercetări de la Universitatea din Glasgow, în Scoția, bicicletarea la locul de muncă este legată de rate semnificativ mai mici ale bolilor cardiovasculare, cancerului și ratei generale de mortalitate în comparație cu cei care folosesc un vehicul pentru a călători la locul de muncă.
PublicitatePublicitateStudiul, publicat in British Medical Journal, a analizat o multitudine de date de la 263, 540 de participanti pe o perioada de cinci ani.
"Este cu adevărat un câștig de câștig", a declarat cercetătorul de plumb Dr. Jason Gill de la Institutul de Cardiovasculare și Științe Medicale de la Universitatea din Glasgow.Publicitate
"Economisiți timp pentru a merge la sala de gimnastică și pentru că face parte din rutina dvs. - trebuie să mergeți la lucru în fiecare zi, astfel încât să vă desfășurați activitatea fizică chiar și atunci când sunteți prea ocupat pentru a merge la sala de sport ", a declarat el pentru Healthline.PublicitatePublicitate
Obțineți exerciții, totuși putețiDin punct de vedere al sănătății, exercițiul fizic mai mult este un lucru bun, indiferent de modul în care vă aflați.
Cercetătorii subliniază faptul că activitatea fizică este în declin la nivel mondial; o navetă activă este o modalitate excelentă de a începe să încorporezi mai mult exercițiu în ziua ta.
Cu toate acestea, o navetă de biciclete nu este lipsită de factori și provocări de risc proprii.
Cele mai preocupate preocupări sunt poluarea și pericolele simple de a fi pe drum cu șoferii de automobile.
PublicitatePublicitate Este important să încercați să facilitați obținerea mai multor persoane pe biciclete. Dr. Jason Gill, Universitatea din Glasgow
Cu toate acestea, experții declară că îngrijorarea cu privire la expunerea la poluare a bicicliștilor a fost în mare parte suprasolicitată. The Guardian a scris anul trecut că beneficiile ciclului depășesc cu mult riscurile potențiale de poluare, în toate, dar unele dintre cele mai poluate orașe de pe planetă.
Gill le reamintește și celor interesați de bicicletă să muncească pentru a lua câteva măsuri de precauție de bază cum ar fi obținerea luminilor și învățarea cum să fixeze un apartament.Practic, Gill speră că aceste constatări pot fi folosite ca suport științific pentru punerea în aplicare a mai multor infrastructuri de ciclism și pentru a încuraja atât indivizii, cât și guvernele să sprijine activitatea.
Publicitate
El citează orașe importante cum ar fi Amsterdam și Copenhaga, Danemarca, ca exemple bune pentru citații favorabile bicicletelor.
"Este important să încercați să facilitați obținerea mai multor persoane pe biciclete", spune el. "Aceasta înseamnă eliminarea barierelor din calea ciclismului în cazul celor care nu au în prezent acest lucru. Acest lucru va implica aspecte cum ar fi creșterea furnizării de benzi de ciclism, creșterea ofertei pentru cicluri în transportul public, schemele de închiriere a bicicletelor urbane, schemele de cumpărare de biciclete subvenționate [de ex. g. rabaturi fiscale]. "PublicitatePublicitate
Citește mai mult: Cât durează să intri în formă? »
De mers pe jos la locul de muncăDar, chiar dacă nu plănuiți să mergeți la bicicletă, alte forme de navetă sunt, de asemenea, benefice.
Cercetarea a inclus informații despre alte forme de "navetă activă", inclusiv mersul pe jos și "mixt" (mersul pe jos și ciclism).
Publicitate
Atât mersul pe jos, cât și transportul mixt au arătat riscuri mai scăzute ale bolilor cardiovasculare, însă nu au împărtășit riscul general mai mic de mortalitate pe care îl făcea ciclismul.
Chiar și așa, alte cercetări noi demonstrează importanța mersului la fiziologia umană - în special a creierului.PublicitatePublicitateDatele ne spun că mersul frumos, și ușor, crește fluxul sanguin al creierului - în general, un lucru foarte bun. Dr. Ernest Greene, Universitatea din New Mexico Highlands
Dr. Ernest Greene de la Universitatea Newlands Highlands a prezentat concluziile sale săptămâna trecută cu privire la relația specială dintre fluxul sanguin și mersul pe jos.
Factorul cheie în mersul pe jos (și funcționarea) este impactul real al piciorului pe pământ. Acest aspect aparent nesemnificativ al activității reglementează, de fapt, tensiunea arterială și fluxul."Impactul acționează ca un al doilea generator de presiune după inimă. Alte exerciții precum ciclismul sau canotajul nu creează impactul piciorului ", a declarat el pentru Healthline.
Green spune că, în general, toate formele de exerciții fizice sunt bune pentru organism, deoarece cresc oxigenul și fluxul sanguin, existând cu adevărat unele științe în spatele "înălțimii alergătorului" - simțul excitării sau al bunăstării de la exercițiu.
"Natura plăcută și ritmul stridelor sunt relativ similare în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării, permițând astfel o posibilă creștere a fluxului sanguin atunci când sunt în sincronizare. Când este sincronizat, fluxul sanguin poate fi optimizat ", a spus el.
"Pur și simplu a declarat," a adăugat el, "datele ne spun că mersul frumos, și ușor, crește fluxul de sânge al creierului - în general, un lucru foarte bun. "
Citește mai mult: Cum se obține forma prin Ziua Memorialului»
