ÎNțelegerea Bigorexiei
Cuprins:
- Monica Reinagel, nutriționist licențiat, bloguri la Nutritionovereasy. com spune ca in timp ce oamenii ar putea arata ca Thor sau Captain America, nu este in concordanta cu nutritia sau sanatatea optima.
- Bornstein spune că tinde să crească atunci când este răspândită în mass-media.
- "Când oamenii pierd greutatea, uneori pierde un pic de țesut muscular și nu asta încercăm să facem. Vrem să pierdem țesutul gras", a spus Reinagel. "Motivul pentru care pierd pierderea de mușchi este pentru că nu iau suficientă proteină. "
- "Nu înseamnă că nu ar trebui să ai așteptări mari pentru tine, dar aceste așteptări ar trebui să se bazeze pe tine și pe corpul tău și ceea ce crezi că te va face fericit", a spus Bornstein.
Urmărirea amețelului bicepsului actorului Chris Hemsworth, în timp ce îi distruge ciocanul Thor, este suficient pentru a atrage atenția filmarilor.
Imaginea îi determină pe unii bărbați să pompeze suficient fier pentru a-și face corpurile la fel de musculoase.
ReclamăDar cât de realistă este această dorință?
Nu foarte, potrivit corpului lui Hemsworth dublu, Bobby Holland Hanton, care a fost citat recent spunând că trebuie să mănânce de 35 de ori pe zi pentru a se apropia de mărimea lui Hemsworth.
Experții sunt de acord că obținerea unui fizic ca Hemsworth necesită măsuri extreme.
AnunțulCare uneori cauzează bigorexia, o afecțiune care apare atunci când o persoană este în mod obișnuit obsedată sau îngrijorată de a fi prea mică, subdezvoltată sau subponderală.
"Aveți acești actori pe coperți ale revistei și sunteți intervievați la televizor, iar un mic grup de bărbați din cadrul comunității de haltere va lua un mesaj că așa trebuie să fie. Ei vor reacționa în mod grosolan, vor cumpăra o mulțime de suplimenteaza, si poate experimenta cu substante ilegale ", a declarat Adam Bornstein, fondatorul Born Fitness, pentru Healthline.
Monica Reinagel, nutriționist licențiat, bloguri la Nutritionovereasy. com spune ca in timp ce oamenii ar putea arata ca Thor sau Captain America, nu este in concordanta cu nutritia sau sanatatea optima.
Aceste obiective sunt adesea în detrimentul altor măsuri de sănătate și de sănătate. Monica Reinagel, nutriționist licențiat
"Urmărirea unui ideal extrem al corpului este un pic similară cu cea a persoanelor care fac sporturi extreme sau rulează ultra-maratone, este posibil să le dovedească și să o facă, dar sunt într- nu mai urmariti un scop de fitness sau un obiectiv de sanatate ", a declarat Reinagel pentru Healthline.Intențiile lor pot include atragerea atenției sau a oportunităților, sau pentru plățile psihologice, emoționale sau neurochimice, notează Reinagel.
PublicitatePublicitate"Rularea de trei kilometri este un obiectiv realist pentru creșterea sănătății și a fitnessului, dar este o eroare de a crede că funcționarea a 100 de kilometri te face să faci treizeci și trei ori mai sănătos", a spus ea. de obicei in detrimentul sanatatii.Aceasta se poate spune despre culturism.Acest scop este adesea in detrimentul altor masuri de sanatate si de sanatate, cum ar fi sanatatea scheletului si sanatatea articulatiilor. "
Citeste mai mult: Ce este Orthorexia? »
Trend Comes and GoesBigorexia nu este o tendință nouă.
Publicitate
Bornstein spune că tinde să crească atunci când este răspândită în mass-media.
De exemplu, a existat un vârf la sfârșitul anilor 1980 și începutul anilor 1990 în jurul epocii lui Arnold Schwarzenegger și, din nou, atunci când problemele legate de steroizi legate de vedetele de base Mark McGwire și Barry Bonds se aflau în mass-media.
PublicitatePublicitateDe fiecare dată când apare problema; înălțarea de greutăți tinde să primească un rau rău.
Cu toate acestea, există o mulțime de practici de ridicare sănătoasă pentru persoanele care caută să adauge musculare și să reducă grăsimile din motive de sănătate.
"Exercițiul de greutate este ceva ce îți poți face toată viața. Beneficiile unui punct de vedere anti-îmbătrânire pentru articulații și sănătatea inimii pentru hormoni de insulină care vă pot proteja corpul de lucruri precum diabetul zaharat sunt minunate", a spus Bornstein.Publicitate
El sugerează că cei mai mulți oameni urmăresc să grena tren de trei până la patru ori pe săptămână și să lucreze toate mușchii din organism.
"O mulțime de oameni se vor întâmpla în mod greșit și cred că trebuie să se antreneze șase sau șapte ori pe săptămână și să lucreze în fiecare zi cu un muschi diferit. Este extrem de consumatoare de timp și nu de cel mai eficient mod de a face acest lucru" el a spus.
PublicitatePublicitateCitește mai mult: Substanța dăunătoare care se ascunde în suplimentele dietetice »
Nu uita proteinele
Desigur, nutriția joacă și ea o parte.Dacă vă exerciți să pierdeți în greutate, să câștigați mușchi sau să îl mențineți, este important să consumați suficientă proteină, astfel încât să nu vă canibalizați propriile țesuturi musculare.
"Când oamenii pierd greutatea, uneori pierde un pic de țesut muscular și nu asta încercăm să facem. Vrem să pierdem țesutul gras", a spus Reinagel. "Motivul pentru care pierd pierderea de mușchi este pentru că nu iau suficientă proteină. "
Ea explică așa. Exercițiile pe care le faceți pentru a construi mușchii implică leziuni musculare intenționate. Veți descompune fibrele musculare în așa fel încât atunci când acele fibre musculare se vor întoarce înapoi, acestea vor crește din ce în ce mai puternice și mai groase.
"Este un fel de proces controlat și intenționat de restrângere și reconstruire, dar reconstruirea se face numai dacă există suficiente materii prime acolo, deci este, de asemenea, foarte important să vă asigurați că proteina este suficientă pentru construirea musculaturii", a explicat Reinagel.
Citește mai mult: Cât de multe calorii ardeți greutățile de ridicare? »
No Getting Past Genetics
Indiferent cât de bine mâncați și exerciți într-o manieră sănătoasă, rețineți că genele
joacă un rol.
"Nu înseamnă că nu ar trebui să ai așteptări mari pentru tine, dar aceste așteptări ar trebui să se bazeze pe tine și pe corpul tău și ceea ce crezi că te va face fericit", a spus Bornstein.
Dacă încerci antrenamentele acestor actori și sportivi din super-eroi, intră în știind că ceea ce funcționează bine pentru ei ar putea să nu funcționeze bine pentru tine. Adam Bornstein, Născut Fitness
Dacă vreți să arătați în continuare Thor sau Captain America, el oferă câteva considerații.
"Știu că lucrează cu modele, actori și atleți, că mulți dintre ei sunt superiori din punct de vedere genetic, deci nu este ceva de care să ne simțim rău. Pentru a vă uita la antrenamentul pe care o făcea o persoană și a face asta și apoi să întrebați de ce nu faceți Nu arata ca ele sunt un concept rupt, deoarece cea mai mare variabila in schimbarea corpului tau este personalizata ", a spus Bornstein."Oamenii vor reacționa în mod diferit la exerciții fizice și la alimentație. Dacă încercați antrenamentele acestor actori și sportivi din super-eroi, mergeți să aflați că ceea ce funcționează bine pentru ei ar putea să nu funcționeze bine pentru dvs."
