Obiceiuri sănătoase pentru copii
Cuprins:
- Factorul de somn
- "Explicați întregii familii de ce se schimbă regulile de hrană și orice reguli noi pe care le veți introduce", a spus ea. "Accentuați beneficiile și permiteți-le copiilor să aleagă mese sănătoase dintr-o listă de" mese convenite ". „“
- Laura Cipullo, nutriționist din New York, sugerează că părinții încearcă să mediteze timp de 5 până la 10 minute dimineața.
- "Periajul împreună este o modalitate excelentă de a modela obiceiurile bune de sănătate orală pentru copii, precum și de a monitoriza și asista copiii pentru a-și curăța dinții în mod corespunzător", a adăugat ea.
Majoritatea dintre noi ne amintim că săptămâna trecută înainte de începerea școlii, când părintele nostru ne-a trimis în pat - și ne-a trezit - devreme pentru a ne întoarce în "rutina. "
Este într-adevăr cea mai bună modalitate de a vă pregăti copiii pentru un nou an școlar?
PublicitatePublicitate
Ce alte lucruri pot face părinții pentru a reveni în rutine sănătoase pe măsură ce vara se estompează în toamnă?
Am completat câteva sfaturi de la diverși experți în stilul de viață.
Citește mai mult: Cât de mult dorm copiii cu adevărat nevoie? »
PublicitateFactorul de somn
" Din păcate, copiii nu cumpără argumentul "A dormi acum, pentru că vei fi obosit mai târziu! "Dr. Eileen Kennedy-Moore, psiholog din New Jersey, și autorul" Creșterea emoțională și socială a copiilor sănătoși ", a spus Healthline.
PublicitatePublicitate Citeste mai mult: Scolile pot face copiii nostri sanatosi? ».
Întoarceți-vă într-o rutină de cădere prin stabilirea clară a obiectivelor de sănătate pentru familia dvs. și înființarea unui sistem de planificare a mesei."Explicați întregii familii de ce se schimbă regulile de hrană și orice reguli noi pe care le veți introduce", a spus ea. "Accentuați beneficiile și permiteți-le copiilor să aleagă mese sănătoase dintr-o listă de" mese convenite ". „“
Un lucru pe care să-l poți transfera din vară: toate produsele grozave. Lăsați copiii să știe că continuă să cadă cu câteva alegeri noi.
PublicitatePublicitate
Felicia D. Stoler, un dietetician înregistrat din New Jersey, recomandă adăugarea merelor, perelor și bomboanelor la rotația alimentelor."Nu uitați să cumpărați porumbul uscat din India", a adăugat ea.
Când este pus în pungi de hârtie de mâncare maro, poate fi introdus în cuptorul cu microunde pentru o gustare sănătoasă.
Pregătirea gustărilor sănătoase după școală este, de asemenea, cheia pentru menținerea sănătății copiilor. Palmer recomandă să păstrați un coș de fructe pe masa de bucătărie, precum și să păstrați legumele și untul de nucă și unt de nucă, gata să meargă în frigider.
PublicitatePublicitateAr putea fi, de asemenea, un moment bun pentru a ajunge în obișnuința zilelor fără carne.
"Încercați un bar taco, veggie lasagna sau paste făcute cu șuncă și năut", a adăugat ea.Jessica Cording, un dietetician din New York, sfătuiește să-i facă pe copiii implicați în planificarea mesei, fie că este vorba de prânzul la pachet sau de cumpărăturile alimentare.
PublicitateUn lucru pe care trebuie să-l ocupați este eliminarea zahărului din casă.
"Copiii vor primi destul de mult la școală și la casele prietenilor", a adăugat ea.
PublicitatePublicitate
Citiți mai multe: 3 modalități naturale de calmare a anxietății copilului dvs.Pregătirea psihică
Palmer a spus că simplul act de cumpărături școlare poate ajuta copiii să se încântă să se întoarcă la o rutină.
"A fi capabil să alegi anumite elemente oferă copiilor un sentiment de control și o anticipare fericită", a adăugat ea.Părinții trebuie să se întoarcă în leagăn, ceea ce îi poate ajuta să revină în obiceiurile sănătoase.
Laura Cipullo, nutriționist din New York, sugerează că părinții încearcă să mediteze timp de 5 până la 10 minute dimineața.
"Încercați să meditați în același timp în fiecare zi în aceeași locație pentru obținerea celor mai bune rezultate", a spus ea.
Este posibil să trebuiască să vă treziți înainte ca copiii să facă acest lucru. Pentru a face acest lucru, plasați telefonul departe de pat, astfel încât să nu puteți lovi amiază.
Citeste mai mult: mai multi oameni sarind dentist din cauza unor finante stranse »
Obiceiuri sanatoase
" Trateaza acest sezon ca un moment minunat de a lucra cu copiii la obiceiurile lor de sanatate orala prin predarea celor 2 cu 2 prin 2 Regula, A spus dr. Renee Townsend, medic dentist din Texas.
Faceți asta în timpul stabilit înainte de școală și înainte de culcare.
regula este simplă: periaj și dinți atașați timp de două minute de două ori pe zi și vizitați medicul dentist de două ori pe an. Copiii pot chiar repeta regula, prin ridicarea a două degete.
"Periajul împreună este o modalitate excelentă de a modela obiceiurile bune de sănătate orală pentru copii, precum și de a monitoriza și asista copiii pentru a-și curăța dinții în mod corespunzător", a adăugat ea.
"Înapoi la școală poate fi un moment bun pentru a începe obiceiurile sănătoase", a declarat Dr. Larry Burchett, medic de urgență din California, pentru Healthline.
El a spus că ai nevoie de un declanșator pentru a înființa un obicei. De exemplu, în timp ce ambalajele de prânz (un declanșator) oferă copiilor opțiunea de care fructe și legume să le includă în prânz (un comportament sănătos).
"Atunci îi recompensa cu laudă verbală - până când o fac singură și face parte din rutină", a spus el.
