Lumina solară: De ce avem nevoie de mai mult de
Cuprins:
Este timpul anului, când majoritatea dintre noi țipă pentru zile lungi, însorite.
Știind că razele ultraviolete ale soarelui ne pot dăuna pielea, totuși, înseamnă că unii dintre noi pot evita expunerea la soare - ceva despre care un profesionist spune că ar putea fi chiar mai dăunător pentru sănătatea noastră.
PublicitatePublicitateDavid G. Hoel, profesor la Universitatea de Medicina din Carolina de Sud, a declarat pentru Healthline ca riscurile de expunere la soare sunt legate numai de arsuri solare sau expunere excesiva la soare.
Citiți mai multe: obțineți faptele despre beneficiile soarelui»Publicitate
Ceea ce avem nevoie, nu este necesarExpunerea la soare poate ajuta oamenii să atingă nivelurile adecvate de vitamină D esențiale pentru sănătatea generală. De asemenea, vitamina D ajută la absorbția calciului și a fosforului, care sunt vitale pentru sănătatea osoasă.
Recenzia
Studiul analizează studiile care au arătat beneficii pentru expunerea la soare, altele decât vitamina D. Studiile analizează beneficiile expunerii la soare și UV la tot ceea ce se întâmplă, de la boala Alzheimer și degenerarea maculară până la scleroza multiplă și diabetul zaharat.
Recomandarea pentru consumul zilnic de vitamina D pentru copii, adolescenți și adulți este de 600 de unități internaționale (UI) pe zi. Cei mai tineri de un an au nevoie de 400 UI pe zi, în timp ce adulții cu vârsta peste 71 de ani au nevoie de 800 UI zilnic. Cercetatorii spun, de asemenea, ca recomandarile ar trebui sa promoveze beneficiile expunerii la radiatii UV, dincolo de cele ale vitaminei D.Citeste mai mult: Efectele deficientei de vitamina D »
PublicitatePublicitate
Orit Markowitz, profesor asistent de dermatologie la Școala de Medicină de la Icahn din cadrul spitalului Mount Sinai din New York, a declarat pentru Healthline că nu este de acord cu concluzia lui Hoel că orice expunere la soare este adecvată.
Markowitz a remarcat că Academia Americană de Dermatologie (AAD) nu recomandă obținerea vitaminei D de la expunerea la soare sau de bronzare interioară, deoarece radiațiile UV pot duce la cancer de piele.
Acesta este cancerul cel mai frecvent întâlnit în Statele Unite, iar numărul cazurilor diagnosticate este încă în creștere.Publicitate
"Cei mai multi dermatologi sustin ca puteti creste mai bine vitamina D, precum si mentin nivelul de vitamina D prin suplimente", a spus Markowitz.
Citiți mai mult: Copiii alăptați după un an pot avea nevoie de o vitamină D suplimentară
PublicitatePublicitate
Unele sfaturi însoriteDeci, primim prea puțină lumină solară?
Cea mai bună modalitate de a ști este păstrarea filelor pe nivelurile vitaminei D.
"Oamenii nu ar trebui să fie" frică "de expunerea la soare, ci să utilizeze bunul simț [atunci când merg în afara]. Asta este, nu exagerati. Nu faceți arsuri solare ", a declarat Marianne Berwick, Ph.D., profesor la Universitatea din New Mexico, care este un alt autor al studiului.Publicitate
"Nu este cheia pentru a avea intotdeauna protectie solara", a spus Berwick Healthline.
Când indicele UV este mai mare de trei, atunci folosiți prudență - însemnând că nu rămâneți prea mult timp la soare. Rămâneți la umbra sau purtați îmbrăcăminte de protecție.
PublicitatePublicitate
"Protecția solară este bună și ai nevoie doar de 30 de obicei", a spus ea. Cu toate acestea, oamenii foarte corecți au, în general, un bun simț al a ceea ce SPF funcționează cel mai bine pentru ei. "În ansamblu, Berwick susține raportul potrivit căruia oamenii nu ar trebui să se bazeze pe suplimente și că" o cantitate mică de expunere la soare este mult mai bună din motivele menționate. „
