8 Remedii naturale pentru combaterea pietrelor renale la domiciliu

Pietrele la rinichi sunt o problemă comună de sănătate pentru mulți oameni.

Trecerea acestor pietre poate fi incredibil de dureroasă. Și, din păcate, persoanele care au experimentat pietre la rinichi au mai multe șanse să le recupereze (1).

Totuși, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce acest risc. Acest articol explică ce sunt pietrele de rinichi și conturează 8 modalități de a lupta împotriva acestora.

publicitatePublicitate

Ce sunt pietrele la rinichi?

De asemenea, cunoscute sub numele de pietre renale sau nefrolitiaza, pietrele la rinichi sunt compuse din materiale dure, solide, care se acumuleaza in rinichi si formeaza cristale.

Există patru tipuri principale, dar aproximativ 80% din toate pietrele sunt pietre de oxalat de calciu. Formele mai puțin frecvente includ struvit, acid uric și cisteină (2, 3).

În timp ce pietrele mai mici nu sunt de obicei o problemă, pietrele mai mari pot provoca blocarea unei părți a sistemului urinar atunci când părăsesc corpul.

Acest lucru poate duce la dureri severe, vărsături și sângerări.

Pietrele la rinichi sunt o problemă comună de sănătate. De fapt, aproximativ 12% dintre bărbații americani și 5% din femeile din SUA vor dezvolta o piatră de rinichi în timpul vieții lor (3).

Mai mult, dacă obțineți o piatră de rinichi o dată, studiile sugerează că aveți până la 50% mai multe sanse de a forma o altă piatră în 5-10 ani (4, 5, 6).

Mai jos sunt 8 moduri naturale pe care le puteți reduce riscul formării unei alte pietre la rinichi.

Linia de fund: Pietrele la rinichi sunt bucăți ferme formate din reziduuri cristalizate din rinichi. Ele sunt o problemă comună de sănătate și trecerea pietrelor mari poate fi foarte dureroasă.

1. Stai hidratat

Când vine vorba de prevenirea pietrei la rinichi, se recomandă să bei multe lichide.

Fluidele măresc volumul și diluează substanțele care formează piatră în urină, ceea ce le face mai puțin probabil să cristalizeze (3).

Totuși, nu toate fluidele sunt egale în acest scop. De exemplu, un aport ridicat de apă este legat de un risc mai scăzut de formare a pietrelor rinichilor (7, 8).

Băuturile precum cafeaua, ceaiul, berea, vinul și sucul de portocale au fost, de asemenea, asociate cu un risc mai scăzut (9, 10, 11).

Pe de altă parte, consumarea multor sifonuri poate contribui la formarea de pietre la rinichi. Acest lucru este valabil atât pentru sucurile îndulcite cu zahăr, cât și pentru sucurile îndulcite artificial (9).

Băuturile răcoritoare zaharoase conțin fructoză, care este cunoscută pentru creșterea excreției de calciu, oxalat și acid uric. Acestea sunt factori importanți pentru riscul de pietre la rinichi (12, 13).

Unele studii au asociat, de asemenea, consumul ridicat de colla îndulcită și îndulcită artificial la un risc crescut de pietre la rinichi, datorită conținutului de acid fosforic (14, 15).

Linia de fund: Starea hidratată este importantă pentru prevenirea pietrelor de rinichi. Cu toate acestea, unele băuturi pot reduce riscul, în timp ce altele pot crește.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Creșteți consumul de acid citric

Acidul citric este un acid organic găsit în multe fructe și legume, în special fructele citrice. Lămâi și limes sunt deosebit de bogate în acest compus vegetal (16).

Acidul citric poate ajuta la prevenirea formării de pietre la rinichi de oxalat de calciu în două moduri:

1. Împiedică formarea de piatră: Se poate lega cu calciu în urină, reducând astfel riscul de formare a pietrelor noi).
2. Împiedică lărgirea pietrei: Se leagă de cristalele de oxalat de calciu existente, împiedicându-le să se mărească. Vă poate ajuta să treceți aceste cristale înainte de a deveni pietre mai mari (16, 19).

O modalitate ușoară de a consuma mai mult acid citric este de a mânca mai multe fructe citrice, cum ar fi grapefruit, portocale, lămâi sau limes.

De asemenea, puteți încerca adăugarea unui suc de lămâie sau de lamaie în apă.

Linia de fund: Acidul citric este un compus din plante care poate ajuta la prevenirea formării de pietre la rinichi. Citricele sunt mari surse dietetice.

3. Limită de alimente bogate în oxalați

Oxalatul (acid oxalic) este un anti-nutrient găsit în multe alimente vegetale, inclusiv verde cu frunze, fructe, legume și cacao (20).

Cu toate acestea, organismul dumneavoastră o produce și în cantități considerabile.

Un aport ridicat de oxalat poate crește excreția de oxalat în urină, care poate fi problematică pentru persoanele care tind să formeze pietre de oxalat de calciu (21).

Oxalatul poate lega calciu și alte minerale și formează cristale, care pot duce la formarea de piatră (21).

Cu toate acestea, alimente bogate în oxalat, de asemenea, tind să fie foarte sănătoase, astfel încât o dietă strict oxalat scăzut nu mai este recomandată pentru toate persoanele care formează pietre.

În zilele noastre, o dietă cu oxalat scăzut este sugerată doar pentru pacienții care prezintă hiperoxalurie, o afecțiune caracterizată prin concentrații ridicate de oxalat în urină (17).

Înainte de a vă schimba dieta, consultați-vă medicul sau dieteticianul și încercați să aflați dacă veți beneficia de limitarea alimentelor bogate în oxalat.

Linia de fund: Alimentele bogate în oxalat pot fi problematice pentru unii oameni. Cu toate acestea, solicitați sfatul unui profesionist în domeniul sănătății înainte de a limita aceste alimente, deoarece nu este necesar pentru toți oamenii care formează pietre.

AdvertisementAdvertisement

4. Nu luați doze mari de vitamina C

Studiile arată că suplimentele de vitamina C (acid ascorbic) sunt asociate cu un risc mai mare de a obține pietre la rinichi (22, 23, 24).

Un aport ridicat de vitamina C suplimentară poate crește excreția oxalatului în urină, deoarece unele vitamine C pot fi transformate în oxalat în organism (25, 26).

Un studiu între bărbații suedezi de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă a constatat că beneficiarii suplimentului de vitamina C pot avea de două ori mai multe șanse de a dezvolta pietre la rinichi ca și cei care nu iau suplimente (23).

Totuși, rețineți că vitamina C din surse alimentare, cum ar fi lămâile, nu este asociată cu un risc crescut de piatră (27).

Linia de fund: Există unele dovezi că administrarea de doze mari de suplimente de vitamina C poate crește riscul de pietre la rinichi de oxalat de calciu la bărbați.

Anunț

5. Obțineți suficientă cantitate de calciu

Este o neînțelegere obișnuită că trebuie să scădeți aportul de calciu pentru a reduce riscul de formare a pietrelor care conțin calciu.

Totuși, acest lucru nu este cazul. De fapt, o dietă bogată în calciu a fost asociată cu un risc scăzut de formare a pietrelor la rinichi (28, 29, 30, 31).

Un studiu a plasat bărbații care anterior au format pietre la rinichi care conțin calciu pe o dietă care conține 1, 200 mg de calciu pe zi. De asemenea, a fost scăzut în proteine ​​și sare animale (29).

Bărbații au avut un risc de 50% mai mic de a obține o altă piatră de rinichi în decurs de cinci ani decât grupul de control, care a urmat o dietă scăzută de calciu de 400 mg pe zi.

Calciul dietetic tinde să se lege cu oxalat în dietă, ceea ce îl împiedică să fie absorbit. Rinichii nu trebuie să treacă prin sistemul urinar.

Produsele lactate cum ar fi laptele, brânza și iaurtul sunt surse de calciu bune.

Pentru majoritatea adulților, doza zilnică recomandată (RDI) de calciu este de 1 000 mg pe zi. Cu toate acestea, RDI este de 1, 200 mg pe zi pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani și cu vârsta peste 70 de ani.

Linia de fund: Obținerea de calciu suficient poate ajuta la prevenirea formării de pietre la rinichi la unii oameni. Calciul se poate lega de oxalat și îl împiedică să fie absorbit.

AdvertisementAdvertisement

6. Reducerea sarii

O dieta bogata in sare este legata de un risc crescut de pietre la rinichi la unii oameni (30, 32).

Un aport ridicat de sodiu, o componentă a sarei de masă, poate crește excreția de calciu prin urină - care este unul dintre principalii factori de risc pentru pietrele la rinichi (33).

Acestea fiind spuse, unele studii la femei și bărbați mai tineri nu au reușit să găsească o asociație (31, 34, 35).

Majoritatea ghidurilor dietetice recomandă în prezent ca oamenii să limiteze aportul de sodiu la 2, 300 mg pe zi. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor consumă mult mai mult decât atât (36, 37).

Una dintre cele mai bune metode de scădere a aportului de sodiu este reducerea cantității de alimente prelucrate (38).

Linia de fund: Dacă sunteți predispus la formarea de pietre la rinichi, restricționarea sodiului poate ajuta. Sodiul poate crește cantitatea de calciu excretată în urină.

7. Creșteți consumul de magneziu

Magneziul este un mineral important pe care mulți oameni nu îl consumă în cantități suficiente (39).

Este implicat în sute de reacții metabolice din organism, inclusiv producția de energie și mișcările musculare (40).

Există, de asemenea, unele dovezi că magneziul poate ajuta la prevenirea formării formelor de calcar de oxalat de calciu (35, 41, 42).

Exact cum funcționează acest lucru nu este pe deplin înțeles, dar sa sugerat că magneziul poate reduce absorbția oxalatului în intestin (43, 44, 45).

Acestea fiind spuse, nu toate studiile sunt de acord în această privință (30, 34).

RDI pentru magneziu este de 400 mg pe zi. Dacă doriți să vă măriți consumul de magneziu din dietă, avocado, leguminoase și tofu sunt bune surse dietetice.

Pentru a obține beneficii maxime, consumați magneziu împreună cu alimentele pe care le consumați, care sunt bogate în oxalat.Dacă nu este o opțiune, încercați să consumați sursa de magneziu în 12 ore (45).

Linia de fund: Unele studii arată că creșterea consumului de magneziu poate ajuta la scăderea absorbției de oxalat și la reducerea riscului de pietre la rinichi.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. Mâncați mai puțină proteină animală

O dietă bogată în surse de proteine ​​animale, cum ar fi carnea, peștele și laptele, este asociată cu un risc mai mare de pietre la rinichi.

Un aport ridicat de proteine ​​animale poate crește excreția calciului și poate scădea nivelul de citrat (46, 47).

În plus, sursele de proteine ​​animale sunt bogate în purine. Acești compuși sunt împrăștiați în acid uric și pot crește riscul formării de pietre cu acid uric (48, 49).

Toate alimentele conțin purine, dar în cantități diferite.

Carnea de rinichi, ficat și alte organe sunt foarte mari în purine. Pe de altă parte, alimentele pe bază de plante prezintă un nivel scăzut al acestor substanțe.

Linia de fund: Un aport ridicat de proteine ​​animale poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi.

Luați Message Home

Dacă ați avut o piatră de rinichi, este foarte probabil să dezvoltați o altă piatră în 5-10 ani. Vestea bună este că anumite măsuri alimentare pot contribui la reducerea acestui risc.

Puteți încerca să măriți consumul de lichide, să consumați alimente bogate în anumite substanțe nutritive, să mâncați mai puțină proteină animală și să evitați sodiul, pentru a numi câteva.

Doar câteva măsuri simple pot merge mult în prevenirea pietrelor de rinichi dureroase.