7 Motive pentru a nu înșela mesele sau cheat zilele
Cuprins:
- 1. Corpul tau nu se adapteaza la dieta sanatoasa
- 2. Dacă te porți pe alimentele nedorite, poți să hrănești dependența
- 3. Ați putea să vă simțiți prea mult și să mâncați prea mult
- 4. Poate vă puteți simți vinovat ulterior
- 5. Cheating nu ridică metabolismul și nu previne "Modul de înfometare"
- 6. Mâncarea necorespunzătoare este rău pentru dvs.
- 7. Aceste ingrediente dăunătoare nu vă vor părăsi complet corpul
Multe planuri de dieta aflate pe raft cheat mese sau cheat zile ca având beneficii importante.
Trebuie să vă împiedice să vă simțiți lipsiți, să stimulați metabolismul și să creșteți șansele de succes cu o dietă etc.
Ei bine, nu sunt de acord.
Nu am nimic împotriva ocazional "refeeds", ca în a manca mai multe carbohidrati sau calorii decât de obicei, într-o zi.
S-ar putea numi aceste refeed sanatos cheat mese. Sunt absolut fine și pot fi chiar bune pentru tine.
Dar afirmând că este oarecum benefic să porci pe alimente extrem de nocive cu zahăr, grâu rafinat sau grăsimi trans nu prea are sens pentru mine.
Acum poți să faci tot ce vrei cu corpul tău, dar m-am gândit că ți-aș da câteva motive pentru care să ai o masă ieftină sau o zi ieftină poate să nu fie cea mai bună idee.
1. Corpul tau nu se adapteaza la dieta sanatoasa
Cand schimbi drastic felul in care mananci, trebuie sa aiba loc un anumit proces de adaptare.
De exemplu, dacă faci o dietă ceto-ketogenică scăzută în carbohidrați, atunci corpul tău trebuie să-și schimbe anumite hormoni și să crească producția de enzime pentru a utiliza grăsimea ca sursă primară de combustibil.
Dacă păstrați înșelăciune, veți împiedica această adaptare metabolică să se finalizeze complet.
De asemenea, atunci când abandonezi dieta standard occidentală și începi să mănânci mai multe alimente reale, poate dura ceva timp pentru ca gustul tău să se adapteze.
Dacă ați făcut vreodată dieta paleo pentru o perioadă lungă de timp fără a înșela, atunci ați putea fi experimentat acest lucru. Cu timpul, alimentele reale încep să guste mult mai bine.
Dacă înșelăci și mănânci alimente nesăbuite frecvent, senzațiile de gust nu se vor adapta complet și nu vei putea experimenta aceeași satisfacție din alimentele reale.
2. Dacă te porți pe alimentele nedorite, poți să hrănești dependența
Eu personal cred că alimentele junk să fie drepte de dependență.
Această problemă pare a fi obișnuită, iar persoanele care au probleme cu pofta și consumul de alcool ar trebui să se abțină de la aceste alimente cât mai mult posibil.
Dacă continuați să aveți ceva la care sunteți dependenți, pur și simplu rămâne dependența. În acest caz, a avea totul în mod moderat nu este o idee bună, deoarece va fi aproape imposibil de menținut.
Dacă dorești alimente nesăbuite tot timpul și continuă să dai înăuntrul acestor pofte, asta va face ca poftele chiar mai puternice. Evitați aceste alimente complet și poftele se vor diminua în timp.
Abstinența este singurul lucru care funcționează pentru dependență, perioadă.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Ați putea să vă simțiți prea mult și să mâncați prea mult
Unii oameni (inclusiv eu) pot să apuce ca și cum nu ar avea loc mâine și să distrugă o zi de dietă într-o singură ședință.
S-ar putea să fiu un caz neobișnuit, dar, după o singură operație, am calculat caloriile din ea și sa dovedit că am mâncat 5 000 de calorii într-o singură ședință.
Sunt două zile în valoare de calorii pentru un bărbat adult și o săptămână întreagă (sau două) de dieting destul de mult ruinat.
4. Poate vă puteți simți vinovat ulterior
Ați simțit vreodată umflat, vinovat și mizerabil după ce mâncați mâncare nesănătoasă? De fapt, este destul de comună. Mă simțeam așa tot timpul.
Mâncarea ieftină îți poate oferi o plăcere în timp ce o mănânci, dar cu siguranță nu te va face să te simți bine după aceea.
AdvertisementAdvertisement5. Cheating nu ridică metabolismul și nu previne "Modul de înfometare"
Conceptul de "mod de înfometare" este în mare măsură un mit fără știință reală în spatele acestuia și nu se întâmplă cu adevărat până când nu ajungeți la un procent extrem de scăzut de grăsime corporală.
Dacă sunteți un culturist pe o lungă perioadă de timp pentru un spectacol, atunci refeeds sunt susceptibile de a ajuta la prevenirea efectelor adverse ale dietei pentru prea mult timp. Dar chiar și în acest caz, alegerea alimentelor sănătoase este încă o idee mai bună.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se pregătesc pentru un concurs de culturism sau fitness și nu trebuie să ia măsuri drastice pentru a stimula metabolismul sau pentru a preveni modul de înfometare.
Pentru persoanele sănătoase care încearcă să rămână sănătoase sau să piardă un pic de greutate, mâncarea ieftină este inutilă în cel mai bun caz și poate fi dăunătoare.
Dacă vă faceți griji că rata metabolică va scădea în timpul unei perioade de pierdere în greutate, ridicați greutățile. Acest lucru este de fapt dovedit pentru a vă menține atât rata metabolică cât și masa musculară.
Anunț6. Mâncarea necorespunzătoare este rău pentru dvs.
Mâncarea necorespunzătoare este rău pentru dvs., și acesta este probabil motivul pentru care ați dat-o în primul rând.
Având McDonalds sau o pizza cu o înghețată o dată pe săptămână, nu poate părea o afacere mare în comparație cu persoanele care mănâncă aceste lucruri în fiecare zi.
Dar consumul acestor alimente nesăbuite o dată pe săptămână este încă mult mai rău decât să nu aibă deloc.
AdvertisementAdvertisement7. Aceste ingrediente dăunătoare nu vă vor părăsi complet corpul
Grăsimile trans, uleiurile de semințe și glutenul - aceste ingrediente dăunătoare persistă în organism pentru un timp și durează mult timp pentru a se restabili complet de efectele lor.
Dacă le ții mereu, nu îți vor părăsi complet corpul.
