7 Sănătate Beneficii de suplimente Resveratrol

Dacă ați auzit că vinul roșu poate ajuta la scăderea colesterolului, este posibil să fiți auzit despre resveratrol - - compus de plante hibrid găsit în vin roșu.

Dar dincolo de a fi o parte sănătoasă a vinului roșu și a altor alimente, resveratrolul are un potențial de stimulare a sănătății în sine.

De fapt, suplimentele de resveratrol au fost legate de multe beneficii interesante pentru sănătate, inclusiv protejarea funcției cerebrale și scăderea tensiunii arteriale (1, 2, 3, 4).

Acest articol explică ce trebuie să știți despre resveratrol, inclusiv șapte dintre beneficiile sale principale pentru sănătate.

PublicitatePublicitate

Ce este Resveratrol?

Resveratrolul este un compus vegetal care acționează ca un antioxidant. Sursele alimentare de top includ vin rosu, struguri, unele fructe de padure si arahide (5, 6).

Acest compus tinde să fie concentrat mai ales în piei și semințe de struguri și fructe de pădure. Aceste părți ale strugurilor sunt incluse în fermentarea vinului roșu, de aceea concentrația deosebit de ridicată de resveratrol (5, 7).

Cu toate acestea, o mare parte din cercetările efectuate asupra resveratrolului au fost efectuate la animale și tuburi de testare utilizând cantități mari de compus (5, 8).

Din cercetările limitate la om, majoritatea s-au concentrat asupra formelor suplimentare ale compusului, în concentrații mai mari decât cele pe care le-ați putea obține prin alimente (5).

Resveratrolul este un compus antioxidant găsit în vin roșu, fructe de pădure și arahide. O mare parte din cercetarea umană a utilizat suplimente care conțin niveluri ridicate de resveratrol. 1. Resveratrolul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Din cauza proprietăților sale antioxidante, resveratrolul ar putea fi un supliment promițător pentru scăderea tensiunii arteriale (9).

O revizuire din 2015 a concluzionat că dozele mari pot contribui la reducerea presiunii exercitate asupra pereților arterelor atunci când inima bate (3).

Acest tip de presiune se numește tensiune arterială sistolică și apare ca numărul superior în citirile tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială sistolică crește de obicei cu vârsta, deoarece arterele se înrăutățește. Când este mare, este un factor de risc pentru bolile cardiace.

Resveratrolul poate realiza acest efect de scădere a tensiunii arteriale ajutând la producerea mai multor oxizi de azot, ceea ce determină relaxarea vaselor de sânge (10, 11).

Cu toate acestea, autorii acestui studiu spun mai mult de cercetare este nevoie de inainte de recomandari specifice cu privire la cea mai buna doza de resveratrol pentru a maximiza beneficiile tensiunii arteriale.

Rezumat:

Suplimentele de resveratrol pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin creșterea producției de oxid nitric. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Ea are un efect pozitiv asupra grăsimilor din sânge

Mai multe studii la animale au sugerat că suplimentele de resveratrol pot schimba grăsimile din sânge într-un mod sănătos (12, 13).

Un studiu din 2016 a hrănit șoarecii cu o dietă bogată în proteine, cu conținut ridicat de grăsimi polinesaturate și le-a dat și suplimente de resveratrol.

Cercetatorii au descoperit ca nivelul total al colesterolului si greutatea corporala a soarecilor au scazut, iar nivelul lor de colesterol HDL "bun" a crescut (13).

Resveratrolul pare să influențeze nivelul de colesterol prin reducerea efectului unei enzime care controlează producția de colesterol (13).

Ca antioxidant, de asemenea, poate reduce oxidarea colesterolului LDL "rău". Oxidarea LDL contribuie la acumularea de plăci în pereții arterelor (9, 14).

Într-un studiu, participanții au primit extract de struguri care a fost stimulat cu resveratrol suplimentar.

După șase luni de tratament, LDL-ul lor a scăzut cu 4,5%, iar LDL-ul lor oxidat a scăzut cu 20% comparativ cu participanții care au luat un extract de struguri nemodificat sau un placebo (15).

Sumar:

Suplimentele de resveratrol pot beneficia de grăsimi din sânge la animale. Ca antioxidant, pot scădea de asemenea deprecierea colesterolului LDL. 3. Ea prelungește durata de viață a anumitor animale

Abilitatea compusului de a prelungi durata de viață a diferitelor organisme a devenit un domeniu major de cercetare (16).

Există dovezi că resveratrolul activează anumite gene care îndepărtează bolile de îmbătrânire (17).

Lucrează pentru a realiza acest lucru în același mod ca restricția calorică, care a demonstrat promisiunea de a prelungi viața prin schimbarea modului în care se exprimă genele (18, 19).

Totuși, nu este clar dacă compusul ar avea un efect similar la om.

O analiză a studiilor care au explorat această legătură a constatat că resveratrolul a crescut durata de viață a 60% din organismele studiate, dar efectul a fost mai puternic în organismele mai puțin legate de oameni, cum ar fi viermi și pești.

Rezumat:

Suplimentele de resveratrol au prelungit durata de viață în studiile pe animale. Cu toate acestea, nu este clar dacă acestea ar avea un efect similar la om. AdvertisementAdvertisement

4. Protejează creierul

Mai multe studii au sugerat că consumul de vin rosu poate ajuta la încetinirea declinului cognitiv asociat vârstei (21, 22, 23, 24).

Aceasta se poate datora în parte activității antioxidante și antiinflamatoare a resveratrolului.

Se pare că interferează cu fragmentele de proteine ​​numite beta-amiloide, care sunt esențiale pentru formarea plăcilor care sunt un semn distinctiv al bolii Alzheimer (21, 25).

În plus, compusul poate declanșa un lanț de evenimente care protejează celulele creierului împotriva deteriorării (21).

În timp ce această cercetare este interesantă, oamenii de știință încă mai au întrebări despre cât de bine corpul uman este capabil să folosească resveratrolul suplimentar, ceea ce limitează utilizarea imediată ca supliment pentru protecția creierului (1, 2).

Rezumat:

Un compus puternic antioxidant și antiinflamator, resveratrolul, promite să protejeze celulele creierului împotriva daunelor. Anunț

5. Poate crește sensibilitatea la insulină

Sa demonstrat că resveratrolul are mai multe beneficii pentru diabet, cel puțin în studiile pe animale.

Aceste beneficii includ creșterea sensibilității la insulină și prevenirea complicațiilor datorate diabetului (26, 27, 28, 29).

O explicație pentru modul în care funcționează resveratrolul este că poate opri o anumită enzimă să transforme glucoza în sorbitol, un alcool din zahăr.

Atunci când se formează prea mult sorbitol la persoanele cu diabet zaharat, acesta poate crea stres oxidativ dăunător celular (30, 31).

Iată câteva alte beneficii pe care le poate avea resveratrolul pentru persoanele cu diabet zaharat (28):

Poate proteja împotriva stresului oxidativ:

• Acțiunea antioxidantă poate ajuta la protejarea împotriva stresului oxidativ, care cauzează unele dintre complicațiile diabetului. Ajută la scăderea inflamației:
• Resveratrolul este considerat a reduce inflamația, un factor care contribuie la bolile cronice, inclusiv diabetul zaharat. Activează AMPK:
• Aceasta este o proteină care ajută organismul să metabolizeze glucoza. AMPK activat ajută la menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge. Resveratrolul poate oferi chiar și mai multe beneficii persoanelor cu diabet decât celor care nu le au. Într-un studiu efectuat pe animale, vinul roșu și resveratrolul erau de fapt antioxidanți mai eficace la șobolanii cu diabet decât la șobolanii care nu aveau acest medicament (32).

Cercetatorii spun ca compusul ar putea fi folosit pentru a trata diabetul zaharat si complicatiile acestuia in viitor, dar este nevoie de mai multa cercetare.

Rezumat:

Resveratrolul a ajutat soarecii să dezvolte o mai bună sensibilitate la insulină și să lupte împotriva complicațiilor diabetului. În viitor, persoanele cu diabet pot beneficia, de asemenea, de terapia cu resveratrol. AdvertisementAdvertisement

6. Poate ușura durerea articulară

Artrita este o afecțiune obișnuită care duce la dureri articulare și la pierderea mobilității (33).

Suplimentele pe bază de plante sunt studiate ca o modalitate de a trata și preveni durerea articulară. Când este luat ca supliment, resveratrolul poate ajuta la protejarea cartilajului de deteriorare (33, 34).

Defalcarea cartilajului poate provoca dureri articulare și este unul din principalele simptome ale artritei (33).

Un studiu a injectat resveratrol în articulațiile genunchiului de iepuri cu artrită și a constatat că acești iepuri au suferit mai puține leziuni ale cartilajului lor (34).

Alte cercetări efectuate în tuburi și animale au sugerat că compusul are potențialul de a reduce inflamația și de a preveni deteriorarea articulațiilor (33, 35, 36, 37).

Rezumat:

Resveratrolul poate ajuta la ameliorarea durerii articulare, prevenind ruperea cartilajului. 7. Resveratrolul poate suprima celulele canceroase

Resveratrolul a fost studiat, în special în eprubete, pentru capacitatea sa de a preveni și trata cancerul. Cu toate acestea, rezultatele au fost amestecate (30, 38, 39).

În studiile pe animale și pe tuburi de testare sa demonstrat că lupta împotriva mai multor tipuri de celule canceroase, inclusiv gastric, colon, piele, sân și prostată (40, 41, 42, 43, 44).

Iată cum poate resveratrolul să lupte împotriva celulelor canceroase:

Poate inhiba creșterea celulelor canceroase:

• Poate împiedica replicarea și răspândirea celulelor canceroase (40). Resveratrolul poate schimba expresia genelor:
• Poate schimba expresia genelor în celulele canceroase pentru a inhiba creșterea lor (45). Poate avea efecte hormonale:
• Resveratrolul poate interfera cu modul în care sunt exprimați anumiți hormoni, care pot împiedica răspândirea cancerului dependent de hormon (46). Cu toate acestea, deoarece studiile efectuate până în prezent în tuburi de testare și animale, este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a vedea dacă și cum acest compus ar putea fi utilizat pentru terapia cancerului la om.

Rezumat:

Resveratrolul a demonstrat o activitate captivantă de blocare a cancerului în eprubete și studii pe animale. PublicitatePublicitate

Riscurile și preocupările legate de suplimentele de resveratrol

În studiile care au utilizat suplimente de resveratrol nu s-au evidențiat riscuri majore. Oamenii sănătoși par să le tolereze bine (47).

Totuși, trebuie remarcat că nu există suficiente recomandări concludente despre cantitatea de resveratrol pe care o persoană ar trebui să o ia pentru a obține beneficii pentru sănătate.

Și există câteva precauții, în special în ceea ce privește modul în care resveratrolul ar putea interacționa cu alte medicamente.

Deoarece s-au dovedit a se opri sângele de coagulare în eprubete, este posibil ca acestea să crească sângerările sau vânătăile atunci când sunt administrate cu medicamente anti-coagulare, cum ar fi heparina sau warfarina, sau unele analgezice (48, 49).

Resveratrolul blochează, de asemenea, unele enzime care ajută la eliminarea anumitor compuși din organism. Asta înseamnă că unele medicamente ar putea ajunge la nivele nesigure. Acestea includ anumite medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente pentru anxietate și imunosupresoare (50).

Dacă utilizați în prezent medicamente, atunci vă recomandăm să consultați un medic înainte de a încerca resveratrolul.

În cele din urmă, este larg dezbătute cât de mult resveratrol poate folosi efectiv organismul din suplimente și din alte surse (51).

Cu toate acestea, cercetatorii studiaza modalitatile de a face resveratrol mai usor pentru corpul de a folosi (6, 52).

Rezumat:

În timp ce suplimentele de resveratrol sunt probabil sigure pentru majoritatea oamenilor, aceștia ar putea interacționa cu anumite medicamente și nu există încă îndrumări clare cu privire la modul în care acestea să fie utilizate eficient. Linia de fund

Resveratrolul este un puternic antioxidant cu mare potențial.

Se arată promisiunea privind o varietate de condiții de sănătate, inclusiv boli de inimă și artrită. Totuși, nu există încă o indicație clară de dozare.