7 Alimente afrodisiace care sporesc libidoul

Un afrodiziac este definit ca un aliment sau un medicament care provoacă instinctul sexual, aduce dorința sau crește plăcerea sau performanța sexuală.

În mod natural, afrodiziacele sunt un subiect fierbinte, evidențiat de numeroasele medicamente farmaceutice disponibile și comercializate în mod specific pentru efectele lor de stimulare a libidoului.

Cu toate acestea, unele persoane preferă alternative naturale, deoarece acestea sunt în general mai sigure și au tendința de a avea mai puține efecte secundare.

Acest articol revizuiește 7 afrodisiace care susțin știința și care pot stimula libidoul.

AdvertisementAdvertisement

1. Maca

Maca este o legumă rădăcină dulce cu mai multe beneficii pentru sănătate.

În America de Sud este folosit în mod obișnuit pentru a stimula fertilitatea, chiar și prin porecla "Viagra-ul peruvian". Acesta creste predominant in muntii din Peru si este legat de legumele crucifere, inclusiv broccoli, conopida, varza si varza (1).

Maca este unul dintre puținele afrodiziace naturale populare susținute de știință.

Studiile la animale au raportat creșteri ale libidoului și ale funcției erectile la șoareci și șobolani hrăniți cu maca (2).

Și maca pare să aibă și efecte de stimulare a libidoului la om. Patru studii de înaltă calitate au arătat că participanții au experimentat o dorință sexuală sporită după ce au consumat maca (3, 4, 5, 6).

Mai mult, un mic studiu sugerează că maca poate contribui la reducerea libidoului care este frecvent experimentat ca efect secundar al anumitor medicamente antidepresive (7).

Majoritatea studiilor furnizate 1. 5-3. 5 grame de maca pe zi timp de 2-12 săptămâni (8).

Participanții au tolerat în general aceste aporturi și au experimentat puține efecte secundare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dozele sigure și efectele pe termen lung.

Rezumat: Maca este o legumă rădăcină dulce care poate ajuta la stimularea libidoului.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, cunoscut și ca bindii, este o plantă anuală care se dezvoltă în climă uscată.

Este frecvent utilizat pentru a ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice, a infertilității și a pierderii libidoului (9).

Acest supliment este susținut și de unele științe. Studiile la animale au raportat o creștere a producției de spermatozoizi la șobolani, având suplimentele Tribulus (10).

Un alt studiu a constatat că 88% dintre femeile cu disfuncție sexuală au înregistrat o creștere a satisfacției sexuale după administrarea a 250 mg Tribulus pe zi timp de 90 de zile (11).

În plus, un grup de cercetători au examinat efectul Tribulus la femeile cu disfuncție sexuală, oferindu-le 7,5 mg extract pe zi.

După patru săptămâni, femeile cărora li sa administrat Tribulus au raportat niveluri semnificativ mai mari de dorință, excitare, lubrifiere și satisfacție orgasmică (12).

Acestea fiind spuse, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua dozele optime, precum și efectele suplimentelor Tribulus la bărbați.

Rezumat: Planta Tribulus terrestris poate avea efecte afrodisiace la femei. Sunt necesare mai multe studii pentru a evalua dozele optime de Tribulus, precum și efectele sale la bărbați.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba este un supliment pe bază de plante derivat din una dintre cele mai vechi specii de copaci - arborele Ginkgo biloba.

Este popular în medicina tradițională chineză ca tratament pentru multe afecțiuni, inclusiv depresia și funcționarea sexuală proastă.

Se spune că ginkgo biloba acționează ca un afrodiziac ajutând la relaxarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin (13).

Cu toate acestea, studiile au produs rezultate mixte.

De exemplu, un mic studiu arată că ginkgo biloba a redus pierderea libidoului cauzată de utilizarea antidepresivă în aproximativ 84% dintre participanți.

Atât participanții de sex masculin, cât și cei de sex feminin au spus că au experimentat o creștere a dorinței, a excitației și a capacității de orgasm după consumarea zilnică a 60-120 mg de supliment, deși efectele păreau mai puternice la participanții feminini (14).

Cu toate acestea, un studiu de urmărire nu a evidențiat îmbunătățiri la un grup similar de participanți care au luat ginkgo biloba (15).

Ginkgo biloba este, în general, bine tolerat, dar poate acționa ca un diluant sanguin. Astfel, dacă luați medicamente care diluează sângele, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ginkgo biloba (16).

Rezumat: Ginkgo biloba poate avea efecte afrodisiace, dar rezultatele studiului sunt inconsistente. Planta poate interacționa, de asemenea, cu agenți de diluare a sângelui, așa că consultați medicul dumneavoastră înainte de a-l folosi.

4. Red Ginseng

Ginseng este o altă planta populară în medicina chineză.

Un tip particular - ginseng roșu - este frecvent utilizat pentru a trata o varietate de afecțiuni la bărbați și femei, inclusiv libidoul scăzut și funcția sexuală (9).

Mai multe studii au investigat utilizarea sa la bărbați și au observat că ginsengul roșu a fost cel puțin de două ori mai eficace ca și placebo la îmbunătățirea funcției erectile (17, 18).

De asemenea, un studiu mic la femeile din menopauză a constatat că ginsengul roșu poate îmbunătăți excitarea sexuală (19).

Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt universale. Mai mult, unii experți pun la îndoială puterea acestor studii și avertizează că sunt necesare mai multe cercetări înainte de a se putea formula concluzii clare (20, 21).

Un studiu a avut participanții să ia 4-3 grame de ginseng roșu zilnic timp de 4-12 săptămâni (17).

Acest alt studiu a constatat că, în general, oamenii tolerează bine ginsengul, dar poate interfera cu medicamentele care diluează sângele și cu tratamentul cancerelor sensibile la hormoni.

În unele cazuri, ginseng poate provoca, de asemenea, dureri de cap, constipație sau tulburări minore ale stomacului (17, 22).

Rezumat: Ginsengul roșu este o plantă populară care poate ajuta la stimularea mișcării sexuale și a funcției erectile la bărbați și la excitarea sexuală la femei. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai puternice pentru confirmarea acestor efecte.

AdvertisementAdvertisement

5. Schinduf

Schinduful este o plantă anuală cultivată în întreaga lume.

Semințele sale sunt cele mai frecvent utilizate în felurile de mâncare din Asia de Sud, dar sunt, de asemenea, populare în medicina ayurvedică ca tratament antiinflamator, care stimulează libidoul.

Și, probabil, acest lucru este pentru un motiv bun - această planta pare să conțină compuși pe care organismul le poate utiliza pentru a face hormoni sexuali, cum ar fi estrogenul și testosteronul (23, 24).

Într-un mic studiu, bărbații cărora le-au fost administrate 600 mg extract de schinduf pe zi timp de șase săptămâni au raportat o creștere a excitării sexuale și a mai multor orgasme (25).

În mod similar, un mic studiu a investigat efectele unei doze zilnice de 600 mg extract de schinduf în cazul femeilor care au raportat că au un efect sexual scăzut.

A observat o creștere semnificativă a dorinței și a excitației sexuale în grupul de schinduf până la sfârșitul studiului de opt săptămâni, comparativ cu grupul placebo (26).

Schinduful este, în general, bine tolerat, dar poate interacționa cu medicamentele care diluează sângele și poate provoca tulburări minore ale stomacului (27).

În plus, datorită influenței sale asupra hormonilor sexuali, schinduful poate interfera și cu tratamentul cancerelor sensibile la hormoni (9).

Rezumat: Schinduful poate ajuta la creșterea dorinței și a excitației sexuale atât la bărbați, cât și la femei. Persoanele care iau medicamente care diluează sângele trebuie să evite acest lucru.

Anunț

6. Fistic Fructe

Oamenii au mâncat fructe cu coajă de nuci de la 6 000 de ani î.Hr.

Ele sunt destul de hrănitoare și deosebit de bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase (28).

Fisticul poate avea o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale, controlul greutății și reducerea riscului de boli cardiace (29, 30, 31).

În plus, acestea pot, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor disfuncției erectile.

Într-un mic studiu, bărbații care au consumat 3,55 uncii de nuci de fistic pe zi timp de trei săptămâni au înregistrat o creștere a fluxului sanguin la penis și erecții mai ferme (32).

Experții au sugerat că aceste efecte pot fi datorate capacității de fistic pentru a îmbunătăți colesterolul din sânge și pentru a stimula fluxul sanguin mai bun în organism.

Totuși, acest studiu nu a utilizat un grup placebo, ceea ce face dificilă interpretarea rezultatelor. Sunt necesare mai multe studii înainte de a se putea formula concluzii clare.

Rezumat: Nuci de fistic par să crească fluxul sanguin, contribuind la erecțiile mai ferme. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii înainte de a se putea formula concluzii clare.

AdvertisementAdvertisement

7. Șofran

Șofranul este un condiment derivat din floarea Crocus sativus. Este nativ din sud-vestul Asiei și una dintre cele mai scumpe condimente în greutate.

Acest condiment este adesea folosit ca un remediu alternativ pentru a ajuta la tratarea depresiei, pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți starea de spirit (33).

Mai mult, șofranul este, de asemenea, popular pentru proprietățile sale potențiale de afrodisiac, în special la persoanele care iau antidepresive.

Un studiu a observat că un grup de bărbați cărora li se administrează 30 mg de șofran pe zi timp de patru săptămâni a înregistrat îmbunătățiri mai mari ale funcției erectile decât bărbații cărora li sa administrat un placebo (34).

Un studiu de urmărire la femei a arătat că cei din grupul de șofran au prezentat un nivel mai ridicat de excitare și o lubrifiere crescută, comparativ cu cei din grupul placebo (35).

Totuși, studiile privind proprietățile afrodiziace ale șofranului la persoanele care nu suferă de depresie dau rezultate inconsecvente (36, 37, 38, 39).

Rezumat: Saffron poate ajuta la creșterea frecvenței sexuale la persoanele care iau medicamente antidepresive. Cu toate acestea, rezultatele în alte grupuri rămân amestecate.

Bine cunoscute alimente afrodisiace care nu sunt susținute de dovezi științifice puternice

Mai multe alimente sunt atrofiați pentru a avea proprietăți afrodisiace. Cu toate acestea, efectele lor de stimulare a libidoului sunt adesea susținute de foarte puține dovezi științifice.

Iată câteva din cele mai populare dintre aceste alimente discutabile:

• Ciocolată: Compușii din cacao sunt frecvent atrofiați pentru a avea un efect afrodisiac, mai ales la femei. Cu toate acestea, studiile oferă puține dovezi care să susțină această credință foarte populară (40).
• Oysters: In timp ce un studiu raportează că acestea pot avea unele efecte de stimulare a libidoului la șobolani, nu studii există pentru a sprijini proprietatile care sporesc libidoul de stridii la om (9, 41).
• Chasteberry: Studiile sugerează că acest fruct poate influența nivelul hormonilor și reduce simptomele sindromului premenstrual (PMS) la femei. Cu toate acestea, nu există dovezi că aceasta oferă beneficii de stimulare a libidoului (42, 43).
• Miere: Se presupune că a fost folosit de secole pentru a aduce romantismul în căsnicie. Un soi numit "miere nebună" este chiar comercializat ca un stimulent sexual. Totuși, nici un studiu nu susține acest lucru și poate conține toxine periculoase (9, 44, 45).
• Epimedium: De asemenea, cunoscut sub numele de buruiană de capră, este popular în medicina tradițională chineză pentru tratarea bolilor precum disfuncția erectilă. Studiile pe celule și pe animale oferă un sprijin timpuriu pentru această utilizare, dar sunt necesare studii la om (46, 47).
• iuti Hot: Conform credintei populare, capsaicina, compusul care da ardei iute la cald spiciness lor, stimulează terminațiile nervoase pe limbă, provocând eliberarea de sex drive-stimularea produse chimice. Cu toate acestea, niciun studiu nu susține această credință.
• Alcool: Alcoolul poate acționa ca un afrodisiac, ajutând atât bărbații, cât și femeile să se relaxeze și să se relaxeze. Cu toate acestea, consumul de alcool poate reduce efectiv excitarea și funcția sexuală, deci moderarea este cheia (48, 49).

Rezumat: Suplimentele enumerate mai sus sunt adesea spuse pentru a ajuta la creșterea dorinței sexuale. Cu toate acestea, în prezent există dovezi științifice limitate care susțin utilizarea lor ca afrodiziac.

PublicitatePublicitate

Linia de fund

Cand vine vorba de cresterea sexului, lista alimentelor cu proprietati afrodisiace posibile este foarte lunga.

Cu toate acestea, doar o mică parte din aceste afrodiziace presupuse sunt susținute de știință.

Dacă sunteți interesat să încercați opțiunile oferite de știință, vă recomandăm să începeți cu cantități mici și să măriți doza pe baza toleranței dumneavoastră personale.

De asemenea, este important să rețineți că afrodizii naturali pot interacționa cu unele medicamente.

Dacă luați în prezent medicamente, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a da aceste alimente și ierburi o încercare.