6 Moduri de a adăuga în mod natural vitamine la cafeaua dvs.
Cuprins:
- Începeți ziua cu o creștere
- Puneți scorțișoară pentru sănătatea inimii
- Ginger până la java pentru dureri musculare
- Îmbunătățiți scutul dvs. de sănătate cu ciuperci
- Ajută-ți digestia cu o doză de curcumă
- Echilibrul hormonilor cu maca
- Îndefaceți paharul cu cacao antidepresiv
Începeți ziua cu o creștere
Întotdeauna uitați să vă luați vitaminele zilnice? Noi de asemenea. Dar ceva ce nu uităm niciodată? Cupa noastră zilnică de cafea. De fapt, ziua noastră nu începe până nu o avem.
De ce să nu dublezi aceste activități? Adăugați o doză sănătoasă de vitamine, antioxidanți și beneficii nutritive pentru fixarea zilnică a cofeinei, cu o linguriță de ceva în plus dimineața. Da, ne-ai auzit bine. Încercați una dintre aceste șase adăugări și preparați o cafea specială de vitamine. Beneficiile sunt excelente - de a stimula starea de spirit și de energie și de a vă proteja inima pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
AdvertisementAdvertisementCinnamon
Puneți scorțișoară pentru sănătatea inimii
Împrospătați paharul de dimineață împreună cu scorțișoară, dă o doză puternică (și delicioasă) de antioxidanți. Scorțișoara a fost folosită atât ca mirodenie, cât și ca medicină timp de mii de ani. Condimentul este încărcat cu compuși de protecție (toți 41 dintre ei!) Și are una dintre cele mai mari activități antioxidante printre condimente.
Potrivit unui studiu pe șoareci, scorțișul poate adăuga protecție inimii și creierului. Un studiu privind celulele umane sugerează că poate reduce și riscul de cancer și poate, de asemenea, să vă stimuleze sistemul imunitar.
Servește: Se amestecă 1/2 linguriță. de scorțișoară în ceașcă de cafea sau preparați-vă cafeaua cu 1 linguriță. de scorțișoară amestecat chiar în teren.
Sfat: Căutați scorțișoară Ceylon, cunoscută și sub denumirea de "adevărată" scorțișoară. Deși acest soi este puțin mai greu de găsit și un pic mai scump, este o calitate mult mai bună decât cassia scorțișoară, versiunea de calitate inferioară cea mai frecvent întâlnită în Statele Unite. Ceylon este, de asemenea, mai sigur de a consuma în mod regulat în comparație cu cassia. Cassia are o cantitate mai mare de cumarină combinată cu plante, care este considerată nesigură pentru a consuma în cantități mari.
Ginger
Ginger până la java pentru dureri musculare
Dacă consumați doar ghimbir în versiunea de pâine, pierdeți o tonă de beneficii pentru sănătate. Una dintre cele mai ușoare căi de a obține beneficiile menționate? Presați-i în cafea pentru o ceașcă ușor picantă, aromată.
Ginger a fost un tratament comun pentru greață de secole. Acesta conține compuși antioxidanți și antiinflamatori puternici. Ghimbirul poate, de asemenea, reduce durerea musculară, reduce colesterolul și ajută la digestie.
Serviti: Adăugați ghimbir direct la cafea (până la 1 linguriță la o cana.), Sau șanț și zahăr al caloriilor încărcat versiunea magazin de cafea și să facă un sănătos dovleac condiment latte acasă.
Sfat: Ai rămas ghimbir proaspăt așezat în frigider de la noapte de mâncare? Se gateste bine cu ajutorul unei microplane si apoi se congela in portii de lingurita individuale, gata sa se amestece in java.
PublicitatePublicitateCiuperci
Îmbunătățiți scutul dvs. de sănătate cu ciuperci
Cafea și … ciupercile?OK, ascultă-ne. O băutură umplute cu ciuperci poate avea unele beneficii surprinzătoare asupra sănătății tale. Ciupercile au proprietăți antivirale, antiinflamatoare și imună. Încărcate cu antioxidanți, ciupercile au efecte anticanceroase asupra șoarecilor, iar alte studii pe șoareci sugerează că ciupercile pot preveni bolile hepatice. De asemenea, poate ajuta la digestie datorită prebioților săi puternici.
Marca populară de cafea pentru ciuperci, Four Sigmatic, ne spune că băutul de cafea din ciuperci este benefic pentru corpul tău, umplut cu super-alimente și doar jumătate din cofeină. "De asemenea, săriți problemele de stomac, stomac și post-cofeină, pe care cafeaua normală le dă cele mai multe persoane", spun ei.
Sfat: Nu toate cafeaua de ciuperci este creată egală. Căutați mai multă energie? Încercați ciupercile Cordyceps. Pentru stres și ajutor pentru somn, ajungeți la Reishi.
Servește: Puteți cumpăra propriile pudre de ciuperci (care vor indica dimensiunea de servire) sau cumpărați cafeaua de ciuperci confortabilă (și chiar cafeaua de ciuperci K-Cup!).
Turmeric
Ajută-ți digestia cu o doză de curcumă
Dacă frecvente bloguri de sănătate, probabil că nu sunteți străini la infamul turmeric latte. Picea aurie, de aur este o afacere mare pentru un motiv bun. Multe dintre beneficiile sale medicamentoase provin din compusul curcumină, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice. Această unitate antioxidantă sprijină detoxifierea ficatului, ajută la digestie și chiar poate ajuta la tratarea depresiei.
Servește: Turmeric cuplu cu grăsimi sănătoase într-o cafea de trezire cu patru ingrediente de cafea infuzată.
Sfat: Pentru a spori beneficiile pentru sănătate ale turmericului, împerecheați-l cu un vârf de piper negru. Piper îmbunătățește biodisponibilitatea turmericului, făcând condimentul mai eficient în doze mai mici.
PublicitatePublicitateMaca
Echilibrul hormonilor cu maca
Poate ați văzut praf de maca, produs din planta rădăcină de maca, disponibil la magazinul local de sănătate. Rădăcina Maca a fost utilizată în mod tradițional pentru a spori fertilitatea și sa dovedit a avea efecte de echilibrare a hormonilor într-un studiu pe șobolani. Planta a fost, de asemenea, studiată pentru a spori performanța atletică, nivelurile de energie și unitatea sexuală.
Nu mai vorbim, este foarte hrănitoare. Maca conține peste 20 de aminoacizi (inclusiv opt aminoacizi esențiali), 20 de acizi grași formați liber și este bogat în proteine și vitamina C.
Servește: Pentru beneficiile optime de sănătate ale maca, 1 până la 3 lingurițe. pe zi este recomandat. Încercați să preparați această cafea Superfood. În plus față de pudra de maca, din această listă au alte patru super-alimente.
Sfat: Pentru a prelungi termenul de valabilitate al pulberii de maca, depozitați-l în frigider.
PublicitateCacao
Îndefaceți paharul cu cacao antidepresiv
Ciocolata și cafeaua par a fi deja un meci făcut în ceruri, nu? Când adăugați beneficiile pentru sănătate ale pudrei de cacao prime, devine și mai bună. Această hrană superioară este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din jur și cea mai mare sursă de fier pe bază de plante. E bine și pentru inima ta.
Cacao antiinflamator scade tensiunea arterială, crește colesterolul HDL (bun) și reduce colesterolul LDL (rău). Beneficiile sale cognitive, calitățile de îmbunătățire a dispoziției și calitățile antidepresive fac cacao grozav și pentru creier. Și am menționat că este delicios?
Servește: Cel mai sanatos mocha din lume, oricine? Se amestecă 1 lingură. de cacao crud în ceașcă de cafea pentru a stimula fibrele dietetice, antioxidanții și magneziul.
Sfat: Căutați cacao organic brut pentru a obține cele mai multe beneficii și aflați diferența dintre cacao și praful de cacao.
Deoarece majoritatea oamenilor sunt încurajați să-și limiteze consumul de cafea, este logic să profiți la maxim de fiecare ceașcă. De ce nu mâncați băutura de dimineață? Toate aceste sugestii au beneficii mari și risc mic, deși este nevoie de mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a înțelege efectele lor deplină.
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețetă și scriitor de alimente care administrează blogul păstrăv și pastă. Blogul ei se concentrează pe hrană reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, de drumeții, de călătorie, de grădinărit organic și de a petrece împreună cu corzi, Cacao. Vizitați-o la blogul ei sau pe Instagram.
