6 Grafice care te vor convinge să bei mai multă cafea

Cafeaua nu este diavolul care a fost făcut să fie.

Este de fapt o sursă bogată de antioxidanți. Oamenii din țările occidentale obțin mai mulți antioxidanți din cafea decât fructele și legumele … combinate (1, 2, 3).

Numeroase studii arată că consumatorii de cafea au un risc mai scăzut de multe boli grave, dintre care unele ucid milioane de oameni pe an.

Majoritatea acestor studii au o observație în natură și nu pot dovedi că această cafea provoacă aceste efecte benefice. Cu toate acestea, aceste studii arată că, cel puțin, cafeaua nu este ceva de temut.

Aici sunt 6 grafice care vă vor convinge că consumul de cafea este o idee bună.

AdvertisementAdvertisement

1. Cafeaua vă poate reduce riscul de diabet de tip 2

Un studiu masiv de revizuire care a analizat datele din 18 studii, cu un total de 457, 922 de participanți, a constatat că consumul de cafea a fost asociat cu un risc semnificativ mai scăzut de diabet de tip 2 (4).

Conform acestui studiu, fiecare cană zilnică de cafea poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu 7%. Persoanele care au baut 3-4 cani de cafea pe zi au avut un risc de 24% mai mic.

Aceasta este o constatare importantă dat fiind faptul că diabetul de tip 2 este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume și afectează în prezent peste 300 de milioane de persoane.

Țineți minte că multe alte studii au ajuns la aceeași concluzie … consumatorii de cafea au un risc semnificativ mai scăzut de a obține această boală, în unele studii până la 67% (5, 6, 7, 8, 9).

Linia de fund:

Studiile multiple au arătat că consumatorii de cafea prezintă un risc mult mai scăzut de diabet zaharat de tip 2, una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume.

2. Consumatorii de cafea au un risc mai scăzut de boală Alzheimer

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă din lume și o cauză principală de demență.

Un studiu a constatat că persoanele care au băut cafea au avut un risc de 65% mai mic de boală Alzheimer (10).

După cum puteți vedea din grafic, locul dulce pare să fie de 3-5 cani pe zi. Oamenii care au băut mai mult de 5 cești au avut un risc mai mare decât cei care au băut 3-5.

Boala Alzheimer este o mare problemă în aceste zile și nu există un tratament bun pentru ea. Prin urmare, prevenirea este incredibil de importantă.

Multe alte studii au avut rezultate similare. Din anumite motive, băutorii de cafea au un risc mult mai scăzut de boală Alzheimer (11, 12).

Linia de fund:

Băuturii de cafea au un risc redus de boală Alzheimer, cea mai comună boală neurodegenerativă din lume.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3. Cafeaua poate reduce riscul de cancer la ficat

Cafeaua pare să fie foarte benefică pentru ficat.

Studiile arată că consumatorii de cafea au un risc de ciroză de până la 80% mai mic, boli hepatice avansate în cazul în care țesutul hepatic a fost înlocuit cu țesut cicatrice (13, 14).

Dar chiar și mai important, cafeaua pare să vă scadă riscul de cancer la ficat, care este, de fapt, a doua cauză cea mai comună de deces prin cancer la nivel mondial.

Într-un studiu din Japonia, persoanele care au băut 2-4 cani de cafea pe zi au avut un risc de cancer hepatic de 43% mai mic. Cei care au băut 5 sau mai multe cești au avut un risc de 76% mai mic (15).

Multe alte studii sunt de acord cu acest … consumatorii de cafea obțin cancer de ficat mai mic decât cei care nu beau cafea. Sa constatat o relație clară de răspuns la doză (16).

Linia de fund:

Cafeaua pare să aibă beneficii majore pentru sănătatea ficatului. Alcoolii de cafea au un risc mult mai mic de ciroză, precum și cancerul hepatic, care este a doua cauză cea mai frecventă de deces prin cancer la nivel mondial.

4. Consumatorii de cafea au un risc mult mai scăzut de boală Parkinson

Boala Parkinson este a doua boală neurodegenerativă cea mai comună. Se caracterizează prin moartea celulelor care generează dopamină în creier.

Într-un studiu major de revizuire, persoanele care au băut 3 cani de cafea pe zi au avut un risc de 29% mai mic de boală Parkinson. Mergând până la 5 cești pe zi au avut un beneficiu suplimentar foarte mic (17).

Există multe alte studii care arată că consumatorii de cafea (și ceai) au un risc redus de Parkinson (18, 19).

Este important de reținut că, în cazul Parkinsons, cafeina în sine pare a fi responsabilă. Cafeaua decofeinizată nu are efect de protecție (20).

Linia de fund:

Numeroase studii arată că persoanele care consumă cafea caffeinated (dar nu decaf) au un risc mai scăzut de boală Parkinson.

AdvertisementAdvertisement 5. Cafeaua vă poate face mai fericită și puteți scădea riscul de depresie și sinucidere

Depresia este o problemă extrem de frecventă. Este o tulburare mentală gravă care poate duce la o calitate a vieții drastic redusă.

Aproximativ 4% dintre persoanele din Statele Unite îndeplinesc criteriile pentru depresia clinică.

Într-un studiu efectuat la Harvard din 2011, persoanele care beau cafea au fost cu 20% mai puțin probabil să devină depresive (21).

Când vine vorba de sinucidere, băutorii de cafea se află la un risc mult mai scăzut. Într-o revizuire a 3 studii, persoanele care au băut 4 sau mai multe cești de cafea pe zi au fost cu 55% mai puțin probabil să se sinucidă (22).

Linia de fund:

Studiile arată că consumatorii de cafea au un risc mai scăzut de depresie și un risc de sinucidere de până la 55% mai mic.

Anunț 6. Cafeaua vă poate reduce riscul decesului

Cafeaua este încărcată cu antioxidanți … dar daunele oxidative sunt considerate a fi unul dintre mecanismele din spatele îmbătrânirii.

Cafeaua pare, de asemenea, să vă scadă riscul unor ucigași majori cum ar fi cancerul hepatic, diabetul de tip 2 și boala Alzheimer.

Prin urmare, are sens doar că te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Un studiu revoluționar publicat în New England Journal of Medicine a confirmat acest lucru (23).

În acest studiu au fost întrebați 402 260 de persoane cu vîrste cuprinse între 50 și 71 de ani despre obiceiurile lor.

Cei care beau cafea au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a muri în timpul perioadei de studiu de 12-13 ani. Spotul dulce părea a fi de 4-5 cești pe zi, cu un risc de deces de 12% mai mic la bărbați și de 16% la femei.

Țineți minte că riscul a început să crească din nou, deoarece oamenii au depășit 6 cesti pe zi. Din acest motiv, cantități moderate de cafea par a fi benefice, dar consumul de alcool

prea mult

poate fi dăunător. La sfârșitul zilei, se pare clar că cafeaua NU ESTE ticălosul pe care a fost făcut să fie.

Cu antioxidanții puternici și efecte benefice asupra sănătății, cafeaua poate fi literalmente cea mai sănătoasă băutură de pe planetă.