5 Motive pentru care Vitamina este o idee proasta

O băutură numită Vitaminwater a fost foarte populară în ultimii ani.

Conține vitamine și minerale adăugate și este comercializată ca fiind sănătoasă.

Totuși, ceea ce este lăsat în afara afirmațiilor de marketing, este că Vitamina este încărcată cu zahăr adăugat.

După cum probabil știți, zahărul poate provoca răni severe atunci când este consumat în exces.

În plus, aproape nimeni nu are nevoie de mai mult nutrienți adăugați la Vitaminwater.

Acest articol enumeră 5 motive pentru care vitamina este de fapt rău pentru sănătatea ta.

PublicitatePublicitate

Ce este Vitamina?

Vitaminwater este un brand de băuturi deținut de compania Coca-Cola.

Există multe soiuri, fiecare cu un nume atractiv, cum ar fi "focalizare", "rezistență", "refresh", "apărare" și "esențial". - 2 ->

După cum se reflectă și în denumire, apa este îmbogățită cu vitamine și minerale. De asemenea, se pretinde că conține culori și arome naturale.

Cu toate acestea, Vitamina este încărcată și cu zahăr adăugat, în special fructoză, care este legată de tot felul de probleme de sănătate atunci când este consumată în exces.

Vitaminwater are, de asemenea, o linie de produse "Zero", fără adaos de zahăr. În schimb, este îndulcit cu eritritol și un compus dulce rafinat extras din planta Stevia. Primele trei motive nu se aplică la Vitaminwater Zero.

Linia de fund:

Vitaminwater este o marcă de băuturi deținută de compania Coca-Cola. Conține vitamine și minerale adăugate și, în general, este îndulcită cu zahăr. Există, de asemenea, o linie "zero" fără adaos de zahăr.

1. Vitamina este bogata in zahar lichid si poate contine la fel de mult fructoza ca si Coca-Cola. O sticla de vitamina A de 20 oz (591 ml) contine aproximativ 120 de calorii si 32 de grame de zahar, cu doar 50% mai putin decat o cocaina obisnuita. Cu toate acestea, aceasta diferă între țările care "utilizează" tipul de zahăr.

În SUA, ele îndulgau Vitaminwater cu fructoză cristalină și zahăr din trestie, dar în alte țări folosesc în principal zahăr din trestie de zahăr (cuvânt fantezist pentru zahăr).

Fructoza cristalină este cea mai rea, fiind fructoză aproape pură (peste 98%), în timp ce zahărul din trestie este de 50/50 de glucoză și fructoză.

Dacă privim mai îndeaproape, putem vedea că o sticlă de Vitaminwater (în SUA) poate conține aproximativ aceeași cantitate de fructoză ca o sticlă de Coke obișnuită.

Aceasta se datorează faptului că majoritatea zahărului din Vitamina de apă din SUA este sub formă de fructoză pură, în timp ce fructoza conține numai jumătate din conținutul de zahăr din cocs.

Multe studii arată că fructoza este principala componentă dăunătoare a zahărului adăugat, nu a glucozei (1, 2).

Linia finală: O sticlă de apă vitaminică conține 120 de calorii și 32 de grame de zahăr. În țările în care este îndulcită cu fructoză cristalină (ca și SUA), ea conține la fel de mult fructoză ca o băutură dulce ca Coca-Cola.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Băuturile îndulcite cu zahăr sunt extrem de îngrășătoare

Când vine vorba de câștig / pierdere în greutate, ceea ce bei este la fel de important ca și ceea ce mănânci. Când beți calorii cu zahăr lichid, corpul dumneavoastră nu se compensează făcându-vă să mâncați mai puțin de alte alimente în loc.

Calorii care vin din aceste băuturi îndulcite cu zahăr sunt apoi adăugate

în partea de sus

a tot ceea ce mâncați.

De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la un risc crescut de obezitate și alte afecțiuni conexe (3, 4, 5).

Consumul de băuturi îndulcite cu zahăr este unul dintre cei mai puternici factori de risc din lume pentru obezitate, unele studii indicând până la 60% risc crescut de obezitate la copii, pentru fiecare servire zilnică (6, 7). Nu există nici un motiv

de ce apa de la Vitamina ar trebui să fie diferită. Este doar o altă băutură dulce.

Linia de fund:

Corpul tău nu compensează calorii cu zahăr lichid, ceea ce te face să consumi mai multe calorii în ansamblu. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi Vitaminwater, sunt strâns legate de creșterea în greutate și de obezitate. 3. Băuturile îndulcite cu zahăr cresc riscul de a suferi toate afecțiunile Aproape toți experții în domeniul sănătății sunt de acord că adaosul de zahăr joacă un rol-cheie în epidemiile de obezitate și boli cronice (5, 8).

Se recomandă menținerea consumului de zaharuri sub 10% din cantitatea totală de calorii, de preferință sub 5%. Pentru o dieta de 2500 de calorii, 10% din calorii se ridică la 62 de grame de zahăr, iar 5% se ridică la 31 de grame de zahăr.

După cum sa menționat mai sus, o sticlă de Vitamina conține 32 de grame de zahăr adăugat. Aceasta este

50-100%

din limita superioară recomandată.

Zahărul adăugat este puternic asociat cu diabetul de tip 2, cariile dentare, bolile cardiace, sindromul metabolic și chiar cancerul (9, 10, 11, 12, 13).

Aceasta se aplică în principal fructozei, care poate fi metabolizată numai de ficat în cantități semnificative. Consumul excesiv de fructoză poate determina creșterea colesterolului și a trigliceridelor din sânge, creșterea tensiunii arteriale, creșterea rezistenței la insulină, acumularea de grăsimi în jurul organelor și creșterea riscului de boală hepatică grasă (14, 15, 16, 17). Acestea sunt

majori

factori de risc pentru bolile de inima, diabetul si obezitatea (1, 18, 19).

Trebuie remarcat faptul că acest lucru nu se aplică fructozei pe care o obținem din fructe. Fructele conțin apă și fibre și au o densitate scăzută a energiei, deci este foarte greu să mănânci prea mult.

Linia de fund: O sticlă de Vitaminwater oferă 50-100% din limita superioară recomandată pentru zahăr adăugat. Zahărul adăugat, în special fructoza, este asociat cu o varietate de boli și probleme de sănătate. AdvertisementAdvertisement

4. Vitamina conține continui micronutrienți că majoritatea oamenilor deja se îmbogăiți cu

Toate tipurile de vitamine conțin B-vitamine (50-120% din RDI) și vitamina C (50-150% din RDI). Unele tipuri conțin, de asemenea, cantități mai mici de vitamine A și E, iar mineralele potasiu, magneziu, mangan, zinc și crom.

Vitaminele B și C sunt vitamine solubile în apă, care aproape că nu lipsesc niciodată în dieta persoanei normale (20, 21).

Consumul excesiv de vitamine nu oferă niciun fel de beneficii pentru sănătate. Ele nu sunt stocate, ci sunt pur și simplu spălate din organism prin urină.

Acestea fiind spuse, există subgrupe de oameni care pot lipsi în unele dintre aceste vitamine și minerale (în special B12 și acid folic).

Cu toate acestea, nu are nici un sens

să bea o băutură dăunătoare dăunătoare pentru a obține aceste substanțe nutritive.

Mănâncă alimente întregi în loc sau luați un supliment dacă într-adevăr lipsește ceva.

Linia de fund: Majoritatea micronutrientilor din Vitaminwater nu sunt necesari, deoarece majoritatea oamenilor primesc deja mai mult decat suficient. Orice cantitate în exces este pur și simplu expulzată din organism prin urină. Anunț

5. În unele cazuri, excesul de micronutrienți în formă de supliment poate provoca vătămări

Când vine vorba de nutriție, mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Vitaminele, mineralele și antioxidanții sunt absolut esențiale, ca parte a unei alimentații sănătoase, reale pe bază de alimente.

Ele pot îmbunătăți sănătatea și pot preveni o serie de boli, inclusiv boli de inimă și cancer (22, 23).

Totuși, suplimentarea cu vitamine sau antioxidanți nu a fost asociată cu aceleași beneficii pentru sănătate (24).

Suplimentarea cu anumiți antioxidanți și vitamine, cum ar fi vitaminele A și E, a fost asociată cu un risc crescut de deces prematur în

în unele studii (25, 26, 27).

Deși Vitaminwater nu asigură cantități excesive de vitamine pe cont propriu, conține cantități considerabile (25-50% din doza zilnică recomandată).

Când adăugați 25-50% din doza zilnică recomandată

în partea superioară a ceea ce primiți deja din alimente, atunci este posibil ca toate acestea să ajungă până la atingerea unor cantități excesive. Deci nu numai că micronutrienții din Vitaminwater nu sunt benefic, pot fi chiar periculoși dacă cresc aportul dumneavoastră la niveluri dăunătoare.

Linia de jos:

Unele varietăți de vitamine conțin vitaminele A și E, care pot avea efecte dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități nefiresc de mari. PublicitatePublicitate Vitaminele nu sunt sănătoase - este vorba doar de o altă băutură dăunătoare pentru zahăr

Proprietarii (Compania Coca-Cola) au fost acționați în judecată pentru afirmații de sănătate înșelătoare și nepotrivite despre Vitaminwater.

Răspunsul lor a fost interesant: "nici o persoană rezonabilă nu ar fi fost indusă în eroare în a considera că vitamina A fost o băutură sănătoasă"

.

Ei încearcă să se apere

spunând că afirmațiile de promovare a sănătății sunt atinse până acum încât oamenii nu le-ar putea crede.

Problema este că mulți oameni nu se încadrează de fapt în cazul reclamațiilor de marketing.

Majoritatea oamenilor nu citesc etichetele de ingrediente și nu-și dau seama cât de neetice și nemiloase pot fi companiile de produse alimentare junk. În ciuda marketingului fantezist, Vitaminwater este o băutură dăunătoare pentru boala pe care majoritatea oamenilor ar trebui să o evite cât mai mult posibil. În cel mai bun caz, este doar o versiune puțin mai slabă a Coca-Cola.