Vremea și migrene: cunoașteți faptele

O migrenă este caracterizată de o durere intensă pulsată sau pulsantă. Această durere apare de obicei pe una sau pe ambele părți ale capului. Migrenele pot fi însoțite de sensibilitate la lumină și sunet și pot implica, de asemenea, greață și vărsături.

Elementele de bază ale migrenei

Migrenele afectează aproximativ 29,5 milioane de americani. Majoritatea acestor persoane sunt femei cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani. Cu toate că condiția nu pune viața în pericol, migrenele recurente vă pot afecta calitatea vieții și, eventual, munca dumneavoastră.

Ar trebui să păstrați un jurnal legat de experiența dumneavoastră în ceea ce privește migrenele. Pe lângă faptul că observați frecvența și gravitatea migrenelor, trebuie să observați orice stil de viață sau condiții de mediu. Aceasta include alimentele pe care le-ați mâncat, stresul în care vă aflați sau vremea iminentă.

Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta pe medicul dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să identificați declanșatoarele și să proiectați un program de tratament pentru a vă ușura simptomele. Migrenele pot rula în familii, astfel încât ar trebui să păstrați și experiențele posibile ale membrilor familiei.

publicitate

Pe măsură ce monitorizați apariția migrenelor, puteți observa simptome care apar înainte de începerea migrenei. Acestea pot include:

iritabilitate

• hiperactivitate
• rigiditate la nivelul gâtului
• poftă de mâncare
• depresie
• O migrenă poate dura de la câteva ore la câteva zile. În afară de durere, greață și sensibilitate generală, o migrenă vă poate face adesea să vă simțiți ușor și să aveți nevoie de un colț întunecos și liniștit pentru a vă odihni.

PublicitatePublicitate

Ce declanșează migrenele?

Cauzele exacte ale migrenei nu sunt înțelese. Există multe declanșatoare. Hormonii, în special cei care au legătură cu estrogenul, sunt un declanșator cunoscut. Trei din patru persoane afectate de migrene sunt femei.

Unele alte declanșatoare cunoscute includ:

medicamente pe bază de hormoni

• vasodilatatoare
• aditivi alimentari, cum ar fi aspartam și glutamat monosodic
• anumiți compuși găsiți în carne tratată și brânzeturi în vârstă
• ritmul obișnuit de zi cu zi, cum ar fi lucrul la ore diferite
• jetlag
• schimbări meteorologice datorate variației presiunii atmosferice, luminoasă a soarelui sau modificări ale temperaturii
• stres fizic
• stres psihologic
• , cum ar fi sunete puternice, mirosuri puternice și lumină
• Cum poate influența atmosfera dvs. migrenă?

Nu există nicio îndoială că modificările meteorologice pot declanșa migrene. Deși mecanismul exact este încă subiectul cercetării, un articol din The Journal of Headache and Pain spune că persoanele care sunt sensibile la schimbările de temperatură au o incidență mai mare a migrenelor atunci când vremea devine rece.

Alte declanșatoare de intemperii pot include umiditate ridicată, vânturi puternice și variații ale presiunii atmosferice. Acestea indică de obicei că vremea se apropie de furtună, dar lumina puternică a soarelui poate declanșa și migrene, potrivit unui studiu publicat în Neurologia Europeană.

Autorii indică atât temperatura cât și lumina puternică a soarelui ca posibile declanșări la unele persoane cu migrene. Alții par a fi afectați numai de cei din urmă. Merită menționat faptul că temperatura caldă pe cont propriu nu este considerată a fi suficientă pentru a declanșa un atac.

PublicitatePublicitate

Persoanele care purtau pălării și ochelari de soare și aleg umbra au avut o frecvență mai mică a durerilor de cap, atâta timp cât timpul petrecut la soare era relativ scurt. Administrarea corectă a condițiilor de pre-expunere poate ajuta la prevenirea apariției migrenei, declanșată de schimbările climatice.

Modalități de reducere a frecvenței migrenelor

Dacă sunteți predispus la migrene care sunt declanșate de schimbările de vreme, probabil că nu veți putea să le evitați complet. La urma urmei, nu poți controla vremea. Cu toate acestea, urmând aceste sfaturi privind stilul de viață, viața poate fi mai ușor de gestionat și, sperăm, reducerea frecvenței atacurilor:

Evitați să vă aflați la soare pentru perioade lungi de timp, chiar și atunci când purtați protecție.

• Aveți un timp regulat de dormit și o rutină trezită.
• Consumați cantități adecvate de apă pentru a evita deshidratarea.
• Evitați sămiteți mesele pentru a preveni scăderea zahărului din sânge.
• Evitați să beți prea multă cafea sau băuturi răcoritoare care conțin cofeină, ciocolată sau ceai, mai ales atunci când prognoza meteo prezice schimbări.
• Dacă este posibil, evitați alcoolul, mai ales când trebuie să fiți afară pentru o perioadă.
• Exercițiul vă ajută să gestionați stresul, dar nu exagerați. Dacă sunteți sensibil la temperatură, luați precauții speciale atunci când vremea se schimbă.
• Evitați să faceți exerciții în lumina soarelui luminos sau atunci când este vânt.
• Mențineți medicamentul preventiv pentru migrene preventive, mai ales atunci când există schimbări meteorologice înainte.
• Takeaway

Deși mulți oameni care suferă de migrenă gestionează durerea pe cont propriu, este important să știi opțiunile. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru ameliorarea durerii și medicamente preventive, în funcție de severitatea și frecvența migrenelor.

Publicitate

De asemenea, medicul poate face recomandări pentru a schimba condițiile de viață sau de muncă dacă se dovedește a fi un declanșator constant. De asemenea, aceștia pot recomanda tratamente alternative pentru stilul de viață, inclusiv terapii de relaxare și gestionare a stresului.