Cântecele triste spun atât de mult: Muzica pe care o alegi poate să spună ceva despre sănătatea ta mintală

„Ajutor! Am nevoie de cineva. Ajutor! "

Beatles a lovit acea melodie bine cunoscută în 1965.

PublicitatePagina Indiferent dacă preferați pop, heavy metal sau hip-hop, melodiile pe care le alegeți vă pot oferi o privire asupra stării dvs. mentale sănătate.

Ele pot avea efecte de lungă durată asupra stării tale.

Pot canta cantecele triste? Cântecele agresive te pun pe margine? Asta depinde de expertul în care te afli.

publicitate

Anxietate ridicată

Un studiu recent sugerează că persoanele care ascultă adesea muzica tristă sau agresivă pot prezenta anxietate sau neuroticism mai mare.

Cercetătorii de la Universitatea Aarhus din Danemarca și Centrul de Cercetare Interdisciplinară a Muzicii de la Universitatea din Jyväskylä, Universitatea Aalto din Finlanda au analizat activitatea neuronală a participanților în timp ce au ascultat muzica cu subtilități fericite, tristă sau înspăimântătoare.

publicitatePublicitate

Cercetatorii s-au concentrat asupra markerilor depresiei, anxietatii si neuroticismului.

Cercetătorii au concluzionat că, în timp ce muzica tristă sau agresivă poate ajuta pe unii să-și exprime sentimentele negative, nu-și îmbunătățește neapărat starea de spirit.

"Intentia in spatele a ceea ce ascultati muzica este cheia", a declarat Jay Anderson, medic de terapie neurologica certificata din Palm Desert, California. "Daca cineva se simte amputat si trebuie sa asculte muzica care elibereaza adrenalina, ii ia in lupta sau in modul de zbor si elibereaza efectele de calmare dupa aceea, pot asculta muzica furioasa si se simt mai bine. „

Citește mai mult: Sunetele naturii pot stimula creativitatea în birou? »

PublicitatePublicitate

Un efect calmant?

Spre deosebire de studiul finlandez, cercetătorii de la Universitatea din Queensland din Australia au descoperit că muzica extremă, incluzând metalele grele, emo, punk și screamo, a provocat o creștere a emoțiilor pozitive pentru participanții furioși și, de fapt, le-a calmat.

Treizeci și nouă de participanți care asculta frecvent muzică extremă au monitorizat emotiile și ritmurile cardiace, deoarece descriu o situație frustrantă, legată de o relație, de finanțe sau de muncă.

Apoi, unii participanți au stat în tăcere timp de 10 minute, în timp ce alții au ascultat alegerea lor de cântec.

Publicitate Am avut oameni care sunt deprimați și suicidali spunându-mi că ascultă aceeași muzică pe care o au întotdeauna, cum ar fi Slayer, pentru că le relaxează. Jay Anderson, terapeut de muzică neurologică certificată

Cercetătorii au descoperit că cei care au ascultat muzica extremă au devenit mai liniștiți decât agresivi.

"Studiul a fost primul care a testat direct relația propusă între furie și muzică extremă prin recrutarea de fani ai muzicii extreme, manipularea nivelurilor lor de furie și permițându-le să asculte muzică sau un control muzical", a studiat autorul Genevieve Dingle, Ph.D., a spus Healthline.

PublicitatePublicitate

"Rezultatele arată că ascultând muzica extremă când furios nu a făcut pe acești participanți mai nervoși", a adăugat ea. "Le-a calmat și ritmul cardiac a rămas stabil în toată perioada de ascultare a muzicii. "

Citește mai mult: Terapia muzicală pentru pacienții cu SM»

Numai pentru moment?

Muzica poate avea, de asemenea, un impact asupra creierului și a emoțiilor pe termen lung, deoarece implică multe părți ale creierului, explică Dingle.

Publicitate

"Am văzut câteva studii de muzică de laborator care arată că trebuie să continuați să jucați muzica pentru participanți pentru a menține efectele emoționale pe tot parcursul unui experiment", a spus ea. "În viața de zi cu zi, cu toate acestea, oamenii dețin amintiri emoționale asociate cu anumite melodii sau tipuri de muzică de-a lungul vieții lor. Studiile imagistice din Brain arată că ascultând muzica preferată activează sistemul de "recompensă" dopaminergic în creier în același mod în care ar putea face mancatul, sexul și consumul de droguri recreaționale. "

Anderson este de acord. El subliniază că oamenii ascultă cel mai adesea muzica pe care au ascultat-o ​​când aveau vârste cuprinse între 16 și 26 de ani.

PublicitatePublicitate

"Mulți dintre pacienții mei, cum ar fi heavy metal sau rap. Cu asta au crescut. Așa că m-am familiarizat cu ea și am văzut cum batetul tamburului este energic, iar versurile spun o poveste socială despre furie sau rebeliune, care poate fi inerentă când vom crește ", a spus el.

Rezultatele arată că ascultând muzica extremă atunci când furioși nu au făcut pe acești participanți mai nervoși. Le-a calmat. Genevieve Dingle, Ph. D., Universitatea din Queensland

Anderson adaugă că atît metalul greu, cît și rapul sunt primare în natură, cu un ritm greu și un puls.

"Puteți simți acest tip de muzică în oasele voastre. În mod literal, coloana vertebrală este chiar lângă piele, astfel încât aceasta poate crea un șoc prin corpul tău, ceea ce afectează apoi creierul și accelerează sau încetinește pulsul, în funcție de bătăi ", a explicat el.

Pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală, Anderson spune că tipul de muzică pe care îl ascultă este deosebit de important.

Lucrează într-un spital de psihiatrie medico-legale, unde se ocupă cu persoane cu anxietate, depresie, furie și boli mintale.

"Am avut oameni care sunt deprimați și suicidali spunându-mi că ascultă aceeași muzică pe care o au mereu, cum ar fi Slayer, pentru că le relaxează", a spus Anderson. "Atunci voi sublinia că piesa pe care o pot asculta este despre sinucidere și îi cere să ia în considerare și alte opțiuni. "

Citeste mai mult: Muzica poate fi terapia pentru ceea ce esti tu"

Folosirea muzicii ca terapie

Terapia muzicala este utilizarea sau strategia intentionata de a folosi muzica pentru a obtine efecte pozitive in viata de zi cu zi.

Anderson are clienții săi să participe la analiza lirică. Vor alege diferite cântece pe care le plac și va tipări versurile.

"Vom examina melodiile unul câte unul. Îi voi întreba cum se simte piesa ", a spus el. "Dacă o persoană este de fapt capabilă să verbalizeze ce înseamnă că ei ies din muzică și ce face cu adevărat pentru ei, atunci e cel mai mult pentru ei. "

El spune că muzica poate fi eficientă pentru persoanele cu înaltă anxietate sau tendințe violente.

"În momentul de față, unul dintre clienții mei ascultă cinci minute de muzică calmă când simte nevoia de a cere medicamentele pe care le ia pentru a ajuta la violență și anxietate", a spus Anderson.

În timp ce abordarea lui Anderson poate funcționa pentru persoanele cu afecțiuni existente, Dingle spune că este puțin probabil ca ascultarea muzicii să cauzeze condiții cum ar fi depresia, anxietatea sau neuroticismul.

Unele cercetări arată că persoanele care au deja simptome de depresie și sunt predispuse la rumânare pot asculta muzică într-un mod care le prelungește starea de spirit negativă ", a spus ea. "Alte cercetări indică faptul că oamenii selectează muzică care reflectă și ajută la procesarea stărilor existente ale dispoziției negative într-un mod care le este util. "

Citește mai mult: Muzică pentru bebeluși în mormânt»

Muzică pentru urechi?

Dacă doriți să vă acordați muzică care vă va ajuta la dispoziție, Anderson spune că începeți prin a asculta diferite tipuri de muzică pe care nu le-ați alege în mod normal să exploreze modul în care ele vă afectează starea de spirit și vă fac să vă simțiți.

"M-aș asemăna cu o carte. Dacă ascultați mereu aceeași muzică, este ca și cum ați citit aceeași carte de mai multe ori ", a spus el. "Este bine să aveți o varietate de muzică pentru a vă ajuta să vă simțiți mai profund. "

În plus, există câteva reguli de pătură atunci când vine vorba de muzică și emoții, notează Dingle.

"Unii oameni răspund pozitiv la anumite tipuri de muzică care fac pe alții să fugă țipând", a spus ea. "O mică parte a fiecărui eșantion de studiu arată foarte puține răspunsuri la muzică și acești indivizi pot răspunde mai mult la videoclipuri, literatură și alte forme de media. Principalul lucru este să fii conștient de efectul pe care muzica pe care îl asculți asupra stării tale emoționale și să o ajustezi în consecință. „