Uleiul de migrena pentru menta: funcționează?

Are ulei de mentă care funcționează?

Recent, mulți oameni au discutat despre utilizarea uleiului de mentă pentru durerile de cap. Deși nu există multe studii de înaltă calitate care să confirme eficacitatea uleiului de mentă, unii cercetători bănuiesc că uleiul ajută la controlul fluxului sanguin în organism și deschid sinusurile pentru un debit mai bun de oxigen. Mulți oameni raportează, de asemenea, folosirea uleiului pentru ameliorarea migrenelor și a altor tipuri de dureri de cap.

Ulei de mentă:

• în capsule de gel
• sub formă de ulei lichid
• în ceai
• în bastoane de tămâie
• Continuați să citiți pentru a afla cum să găsiți scutirea de pe urma durerilor de cap cu ajutorul uleiului de mentă. Unele tipuri de dureri de cap, cum ar fi durerile de cap ale sinusurilor și tensiunii, pot răspunde mai bine la uleiul de mentă decât alții, dar metodele de utilizare sunt aceleași.

PublicitatePublicitate

Cum se utilizează

5 moduri de utilizare a uleiului de mentă pentru durerile de cap

1. Puneți câteva picături în baie

Luând o baie, puteți scădea intensitatea cefaleei. Adăugați câteva picături de ulei de mentă în baia dvs. pentru a crește cu adevărat beneficiile de relaxare. Întoarceți luminile din baie și utilizați o lumânare dacă durerea de cap se înrăutățește cu lumini puternice. Încercați să faceți o baie pentru a preveni apariția sau agravarea durerilor de cap.

2. Inspirați ulei de mentă cu abur

Se toarnă apă fierbinte într-un castron și se adaugă 3 până la 7 picături de ulei esențial. Acoperiți-vă capul cu un prosop, închideți-vă ochii și respirați prin nas. Faceți acest lucru pentru mai mult de două minute. Inhalarea prin aburi vă poate ajuta cu dureri de cap sinusale, mai ales dacă aveți și simptome de congestie.

3. Adăugați-l la uleiul de masaj

Uleiul esențial trebuie diluat într-un ulei de purtător înainte de a fi aplicat direct pe piele. De obicei, raportul recomandat este de 3 până la 5 picături de ulei esențial la 1 uncie de ulei de migdale dulci, ulei de nucă de cocos încălzit sau ulei mineral. Persoanele cu alergii la nuci ar trebui să evite întotdeauna uleiurile pe bază de nuci.

Înainte de a aplica orice ulei esențial, efectuați un test de alergie. Se amestecă 3 până la 5 picături de ulei esențial cu 1 uncie de ulei de transport preferat. Aplicați amestecul pe pielea antebrațului. Dacă nu există reacție în intervalul 24-48 de ore, uleiul esențial ar trebui să fie sigur de utilizat.

Împingeți câteva picături de amestec de ulei pe degete și masați-l pe temeli, pe spate, pe gât, pe umeri și pe piept. Tensiunea de cap de tensionare este adesea cauzată de contracțiile musculare din această parte a corpului.

De asemenea, cercetările arată că un masaj de 30 de minute poate contribui la ameliorarea simptomelor durerii de cap în 24 de ore. Pentru a face un ulei de masaj de casă, adăugați câteva picături de ulei de mentă într-o uncie de ulei de purtător.

4. Difuzați-l în aer

Utilizați un difuzor pentru a ajuta la difuzarea uleiului în aer.Puteți, de asemenea, să inhalați ulei de mentă direct din sticlă. Dacă mirosul este prea puternic, adăugați câteva picături la o cârpă, o minge de bumbac sau țesut și respirați-l. Evitați bețișoarele tămâie, deoarece mirosul de fum vă poate agrava simptomele.

Citește mai mult: Aromaterapia pentru durerile de cap »

5. Bea ceai de mentă

Uleiul de mentă nu trebuie să parieze pe cale orală, dar puteți face ceai folosind frunze de menta. Consumul de ceai de mentă vă poate ajuta să vă gândiți mai clar și să vă simțiți mai atent.

Puteți încerca, de asemenea, să consumați bomboane de menta sau mentol, care a fost folosit pentru bolile digestive timp de secole.

Unde să cumpărați

Când cumpărați ulei de mentă

Puteți cumpăra ulei de mentă la un magazin local de sănătate sau online. Aveți grijă când cumpărați ulei de mentă. Cumpărați întotdeauna dintr-o sursă reputațională, deoarece remediile pe bază de plante au șanse mai mari de a fi contaminate. Asigurați-vă că ați cumpărat ulei de mentă, dacă intenționați să-l consumați.

Uleiul de mentă poate, de asemenea, să interacționeze cu compușii găsiți în medicamentele prescrise. Discutați cu un medic sau farmacist înainte de a lua ulei de mentă dacă luați medicamente.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare

Există riscuri pentru utilizarea uleiului de mentă?

Uleiul de mentă este în general sigur, dar dozele mari pot fi toxice. Când este administrat pe cale orală, se știe că provoacă arsuri la stomac. În ceea ce privește ceaiul de frunze de mentă, nu există rapoarte despre efectele nocive, dar siguranța pe termen lung a consumului de ceai de mentă în timp nu este cunoscută.

Evitați uleiul de menta

pentru sugari sau copii, mai ales dacă este nediluat

• dacă aveți boală vezicală bilioasă, calculi biliari, arsuri cronice sau afecțiuni renale
• dacă aveți o piele sensibilă sau sunteți alergic
• atunci când luați medicamente, deoarece poate încetini rata de absorbție
• În timpul sarcinii

Folosind ulei de menta pentru dureri de cap în timpul sarcinii

Uleiul de mentă este sigur în timpul sarcinii. Puteți utiliza metodele menționate mai sus. Dacă alăptați, asigurați-vă că îndepărtați uleiul de mentă de pe piele înainte de alăptare. Copiii și sugarii nu ar trebui să inhaleze ulei de mentă.

PublicitatePublicitate

Cercetare

Cum functioneaza?

Cercetătorii au analizat de zeci de ani beneficiile uleiului de mentă asupra durerilor de cap. O revizuire din 2015 a uleiurilor esențiale și a aromaterapiei a sugerat că uleiul de mentă poate funcționa pentru dureri de cap. Potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, cercetările limitate sugerează că uleiul de mentă funcționează pentru durerile de cap tensiune.

Ingredientul activ în uleiul de mentă este mentolul. Aproximativ 44% din mentă este mentolul, care poate, de asemenea, diminua intensitatea migrenelor acute. Un studiu a constatat că un gel local cu 6% mentol a scăzut intensitatea durerii după 2 ore.

Uleiul de mentă este, de asemenea, dovedit a fi eficace pentru simptomele suplimentare pe care migrenă, sinus, tensiune și dureri de cap pot provoca, cum ar fi:

greață

• stres
• congestie
• > dureri musculare
• Publicitate
• Prevenire

Sfaturi pentru prevenirea durerilor de cap

Unele dureri de cap sunt cauzate de declanșatoare specifice.Vestea bună este că, dacă știți declanșatorul, puteți lua măsuri suplimentare pentru ușurare. Uită-te la tabelul de mai jos pentru sfaturi.

Trigger

Tratament

stres	Pentru stres, inhalați ulei de lavandă în loc de mentă.
consumul de alcool sau mahmureala	beți o mulțime de apă și electroliți și faceți un pui de somn. Dacă vă simțiți strâns în jurul gâtului și umerilor, asigurați-vă că aveți suportul gâtului înainte de odihnă.
deshidratare	Bea o băutură sportivă pentru rehidratare. Evitați băuturile dulci, cofeina și sifonul.
gripa sau raceala	Beti ghimbir si ceai de lamaie pentru a ajuta la lupta impotriva gripei sau a racelii.
lumini strălucitoare	Luați o pauză de la mediul actual și mergeți în afara sau într-o cameră nouă.
durere	Luați aspirina pentru durere sau aplicați un pachet rece (învelit într-un prosop) la cap. Copiilor și adolescenților nu trebuie să li se administreze aspirină.
Citește mai mult: Uleiuri esențiale pentru congestie sinusală »	PublicitatePublicitate

Alte sfaturi

Ce altceva poți să faci pentru ușurare

Durerile de cap cauzate de un declanșator pot fi adesea prevenite. Încercați aceste sfaturi:

Pentru a preveni durerile de cap

Încearcă băi fierbinți, care ajută la relaxare și împiedică durerile de cap.

Stați hidratat consumând cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

• Mâncați o dietă sănătoasă și evitați alimentele care pot declanșa migrene, cum ar fi vinul roșu și brânzeturile în vârstă.
• Evitați sămiteți mesele.
• Practicați igiena bună a somnului și obțineți cel puțin 7 până la 8 ore de somn pe noapte.
• Practicați o bună poziție pentru a evita durerile de cap cauzate de mușchii strânși ai gâtului sau umărului.
• Gestionați stresul cu exerciții de auto-îngrijire cum ar fi yoga sau medicamente.
• Vezi un medic
• Când ar trebui să vezi un doctor?

În general, o durere de cap va scădea în câteva ore sau zile. Vedeți un medic dacă durerea de cap persistă mai mult de câteva zile sau se înrăutățește din ce în ce mai mult.

Căutați asistență de urgență dacă durerea de cap este cauzată de traume sau de o comoție sau dacă se întâmplă brusc fără un motiv aparent. De asemenea, trebuie să vedeți un medic dacă durerea de cap este însoțită de unul sau mai multe dintre următoarele simptome:

probleme de mers sau de mișcare

confuzie

• discurs slurit
• leșin sau cădere
• febră mai mare de 102 ° F99 (39 ° C)
• amorțeală sau slăbiciune într-o parte a corpului
• vedere slabă
• dificultate în a vorbi
• greață sau vărsătură
• rigiditate la nivelul gâtului, brațelor sau picioarelor
• medicul poate ajuta la diagnosticarea tipului de cefalee pe care o aveți, precum și a ceea ce cauzează durerea de cap.
• Continuați să citiți: Migrenă vs. cefalee: Cum să le spuneți separat »