Sfaturi de siguranță pentru alpinism

Cum să rămâi în siguranță în timpul alpinismului

Repere

Pentru a rămâne în siguranță în timpul cățărării pe munte, împachetați echipamentul corespunzător. De exemplu, aduceți încălțăminte și îmbrăcăminte de susținere pentru toate tipurile de vreme.
Puteți ajuta la prevenirea bolilor legate de altitudine, oferindu-le timp corpului să se aclimatizeze la altitudini mari. O aprovizionare portabilă cu oxigen poate reduce riscul.
Dacă aveți o durere de cap severă sau alte simptome de boală de altitudine, încercați să coborâți imediat la cel puțin 3 000 de picioare și să solicitați asistență medicală.

Cățăratul pentru a ajunge în vârful unui munte poate fi o experiență plină de satisfacții. Împreună cu emoțiile de a urca pe sine, summiturile de munte oferă adesea vederi strălucitoare și medii unice solitare. Cu toate acestea, este important să înțelegeți provocările fizice și fizice cu care vă puteți confrunta atunci când căutați aventură la altitudini mari. Aflați despre unele dintre riscurile de alpinism montan și pașii pe care îi puteți lua pentru a rămâne în siguranță.

publicitatePublicitate

Utilaj

Aduceți uneltele potrivite

Este esențial să purtați unelte adecvate pentru drumeții și alpinism. Purtați haine care vă permit să vă mișcați și manevrați confortabil. Alegeți pantofii care se potrivesc bine, care asigură suportul gleznei, stabilitatea și aderența. Dacă vă plimbați pe poteci stâncoase, utilizați unul sau doi stâlpi de mers pe jos pentru a vă menține echilibrul în timp ce navigați pe terenuri neuniforme. Un pol va lua, de asemenea, o parte din impactul fizic de pe genunchi, solduri, glezne și partea inferioară a spatelui.

Este o idee bună să transportați unelte pentru toate tipurile de vreme. Aerul este mai subțire la altitudini mari. Acest lucru poate duce la schimbări extreme și rapide ale temperaturilor. Împachetați straturile de îmbrăcăminte pe care le puteți adăuga sau elimina după cum este necesar. Nu uitați îmbrăcămintea exterioară impermeabilă la ploaie și vânt, realizată din material ușor. De asemenea, ar trebui să aduceți ceva pentru a ține soarele din ochi, cum ar fi o pălărie de baseball și ochelari de soare. De asemenea, nu uitați protecția solară. Razele soarelui tind să fie mai intense la altitudini mai mari, mai ales dacă reflectă zăpada.

Când ești înaltă în munți, ești departe de civilizație și de accesul la susținere. Amintiți-vă să purtați alimente și apă pentru călătoria dvs. A rămâne hidratată poate fi o provocare pentru că transpirați mai mult la altitudini mai mari.

Încărcați toate uneltele suplimentare și mâncarea într-un rucsac cu cel puțin două curele. Asigurați-vă că rucsacul se potrivește perfect și are curele și o curea de centură.

Publicitate

Afecțiuni legate de altitudine

Prevenirea bolilor legate de altitudine

În afară de dificultatea de a se deplasa pe un munte, altitudinea înaltă poate provoca îngrijorări grave în ceea ce privește sănătatea. Boala montană acută (AMS) este cea mai frecventă tulburare legată de altitudine. Este cunoscut sub numele de "boala altitudinii. Simptomul principal este o durere de cap severă, dar alte simptome pot include:

greață
oboseală
amețeli
somnolență
insomnie

Unele alte tulburări legate de altitudine includ: - edem pulmonar altitudine (HAPE)

edem cerebral de înaltă altitudine (HACE)
edem periferic, care determină umflarea mâinilor, picioarelor și feței
gât altitudine
bronșită altitudine
AMS în serios, deoarece vă poate pune în pericol pentru HAPE sau HACE.Acestea sunt condiții foarte grave. HAPE se întâmplă atunci când excesul de lichid se colectează în plămâni. Poate provoca scurtarea respirației, dificultatea respirației și tusea sputei spumoase. HACE se întâmplă atunci când lichidul se colectează în creier. Poate provoca confuzie, comportament neobișnuit, somnolență și pierderea conștiinței.

Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a reduce riscul de îmbolnăvire a bolilor.

Aclimatizarea

Cele mai multe boli legate de altitudine sunt cauzate de lipsa de oxigen. Altitudinile mari au o concentrație mai scăzută de oxigen în aer. Este posibil să puteți evita bolile de altitudine prin aclimatizarea adecvată. Este important să vă faceți timp pentru a călători la altitudini mari. În loc să conduceți sau să zburați până la un punct de pornire la mare altitudine, încercați să începeți să vă mișcați treptat și să vă mișcați treptat. Odată ce ajungeți la o altitudine de 8 000 de picioare, nu urcați mai mult de 1 000 de picioare pe zi, conform recomandărilor medicului american de familie.

De asemenea, este important să stați hidratat, să nu beți alcool, să rămâneți cald și să mâncați în mod regulat. Unii alpiniști și lideri de drumeție au de asemenea o sursă de oxigen atunci când călătoresc la altitudini extrem de mari.

Medicamente

Acetazolamida de droguri vă poate ajuta să faceți ascensoare fără a vă aclimatiza mai întâi. Acetazolamida funcționează prin stimularea respirației. Acest lucru vă ajută să luați mai mult oxigen. De asemenea, aceasta imita modificările fiziologice asociate aclimatizării.

Somnul la altitudini mari poate fi dificil. Reducerea aportului de oxigen în timpul nopții vă poate întrerupe somnul sau vă poate lăsa să vă simțiți obosiți dimineața. Acetazolamida vă poate ajuta să respirați mai bine pe tot parcursul nopții. "Urcați în sus, dormiți puțin" este o frază pe care mulți alpiniști o jur. Ar trebui să dormi la cea mai mică altitudine posibilă, compatibilă cu călătoria.

Suplimente