Declanșatoarele migrene și cum să le evitați

Ce cauzează o migrena nu este pe deplin înțeleasă. Oamenii de știință știu că o serie de evenimente au loc în creier și rezultatul este durerea migrenă. Persoanele cu migrenă raportează o varietate de factori care sunt asociate cu durerile de cap. Acești factori se numesc declanșatori. Pentru persoanele cu migrene, evitarea declanșatorilor poate fi singura modalitate de a evita migrenă.

declanșatoarele fiecărei persoane vor fi diferite. Unii oameni care au migrene nu pot descoperi niciodată un declanșator fiabil, în timp ce alții pot avea declanșatori multiple. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre factorii de declanșare care sunt cunoscuți ca provocând migrene.

Cele mai frecvente declanșatoare

Cele mai frecvente declanșatoare pentru migrene includ:

Alimente

Cele mai frecvente contravenienți alimentari includ aspartamul, un înlocuitor artificial de zahăr; alimente care conțin tiramină (o substanță care se formează ca vârsta alimentelor), cum ar fi brânzeturile în vârstă, cârnații tari și vinul Chianti; alimente care conțin glutamat de monosodiu sau MSG, un ingredient cheie în multe supă, alimente din Asia și alimente prelucrate; băuturi cu cofeină sau alcool, în special bere și vin roșu; și alimentele care conțin nitrați, cum ar fi câini calzi, slănină și salam. Scăderea unei mese, postul și deshidratarea poate crește probabilitatea unei migrene. Pentru mulți, nuci de copac sunt, de asemenea, un declanșator comun al produselor alimentare.

Hormonii sunt un declanșator deosebit de dificil pentru multe femei - fluctuațiile estrogenului și progesteronului cauzate de controlul nașterii, menstruația, sarcina sau menopauza, pot provoca o migrenă. Terapia hormonală de substituție poate declanșa sau chiar agrava migrenele.

Publicitate

Activitate fizică

Exercitarea fizică - fie prin exerciții, activități sexuale sau prin muncă fizică - poate provoca o migrenă. Anunță imediat medicul dacă activitatea fizică provoacă întotdeauna o durere de cap, deoarece acesta poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave de sănătate dincolo de migrenă

->

Medicamente

Anumite medicamente pot crește frecvența migrenelor. Acestea pot include contraceptive orale, medicamente pentru tensiunea arterială, vasodilatatoare și medicamente utilizate pentru tratamentul depresiei și anxietății. Interesant, unele dintre aceste medicamente pot face migrene mai bune.

PublicitatePublicitate

Genele

Cercetările sugerează că genetica dvs. poate juca un rol în cine este probabil să sufere de migrene. Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, 70-80% dintre persoanele cu migrene au un istoric familial de dureri de cap severe. Dacă părinții sau frații tăi au migrene, ești mai probabil să le ai și ei.

Sex

Migrenele afectează în mod disproporționat femeile. Cu toate acestea, în copilărie, băieții sunt mai des afectați decât fetele. Comutarea de gen începe în jurul perioadei de pubertate.

Varsta

Majoritatea oamenilor vor experimenta prima lor migrena in adolescenta, dar pot aparea la orice varsta.

Greutate

Femeile care suferă de obezitate sau de obezitate ușoară prezintă un risc mai mare pentru durerile de cap migrenă decât femeile cu un IMC mai mic.

Alți declanșatori cunoscuți:

care suferă prea mult sau prea puțin somn

• stres emoțional sau mental și anxietate
• lumini strălucitoare
• zgomote puternice
• mirosuri puternice
• țigară schimbări ale presiunii atmosferice și ale presiunii barometrice
• Cum puteți găsi declanșatoarele dvs.

Puteți identifica declanșatorii migrenei prin păstrarea unui jurnal de cefalee. De fiecare dată când aveți o durere de cap migrenă, înregistrați-o. Rețineți orice simptome care apar înainte, în timpul și după cefalee. Asigurați-vă că înregistrați ora din zi când a apărut durerea de cap; ceea ce ați mâncat sau ați băut în cele 24 de ore anterioare migrenei; unde erai și ce făceai când au început simptomele migrenei; și, în cele din urmă, dacă ați avut alte condiții care ar fi declanșat migrenă, cum ar fi lipsa de somn, boli, stres excesiv sau alergii. Dacă sunteți o femeie care nu este în menopauză, rețineți când apare durerea de cap în legătură cu ciclul menstrual.

PublicitatePublicitate

Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe ce medicamente luați pentru alte probleme de sănătate în mod regulat, împreună cu orice vitamine sau suplimente. Dacă luați medicamente pentru migrenă, înregistrați ce și cât ați luat. De asemenea, rețineți dacă medicamentul a ajutat și cât de repede a ajutat-o. Dacă medicul dumneavoastră va prescris un medicament pentru a vă trata migrenele, înregistrarea efectului asupra durerilor de cap va fi deosebit de util pentru el sau ea pentru a determina dacă luați medicamentul și doza potrivită.

Luați acest jurnal împreună cu dvs. la numirea următoarelor doctori. Având în vedere medicul revizuirea jurnal de cefalee poate ajuta medicul dumneavoastră să identifice posibile declanșatoare. Începeți prin a evita pe cei susceptibili declanșatori cât mai bine puteți pentru a preveni o altă migrenă. Dacă oricum apare o migrenă, înregistrați-o și comunicați-o cu medicul dumneavoastră. Dacă observați că evitarea anumitor lucruri face mai puțin probabil să aveți o durere de cap, ați găsit declanșatoarele durerilor de cap și evitându-le de acum înainte va scădea de obicei numărul de migrene pe care le aveți.

Evitarea declanșatorilor

Nu puteți evita întotdeauna ceea ce cauzează migrenele dvs., dar pentru acele declanșatoare pe care le puteți controla, evitarea acestora vă poate ajuta să preveniți migrenele sau, cel puțin, să le diminuați frecvența. Păstrați departe de orice alimente sau băuturi care fac durerile de cap mai rău. Dacă știți că un anumit parfum sau miros aduce o migrenă, evitați și asta. Dacă este posibil, stabiliți o rutină zilnică și configurați medii, atât la domiciliu cât și la locul de muncă, care sunt mai puțin susceptibile de a iniția o durere de cap pentru migrene.