Cum vorbesc despre migrene la locul de muncă

Am fost toți prin interviuri de serviciu - bune, rele și cele în care am plecat să ne gândim: "Chiar am spus asta? "Uneori ne aterizăm și, uneori, nu. În orice caz, procesul este stresant și greu.

Chiar dacă procesul de interviu este o provocare, nu mă sperie. Mă simt încrezător că pot aborda problemele greu de rezolvat. Mă ocup de prima zi a muncii în același mod: Știu că va fi stresantă, dar știu că o pot face.

Am dorit disperat un ghid care să-mi arate cel mai bun mod de a vorbi despre migrenele mele în viața mea profesională - dar încă nu am găsit-o. Prin anii de experiență, singurul lucru concret pe care sunt sigur că este acesta: Nu există nici un mod corect sau greșit de a merge despre "discuția despre migrene" la locul de muncă.

Indiferent de ocupația dvs. sau de tipul de migrenă sau de forța interioară, lucrul în durere este greu. Pentru mine, poate fi greu să ies din pat în dimineața când știu că am o zi intensă de lucru înainte. E greu să-ți amintești toate măsurile preventive pe care trebuie să le iau pe tot parcursul zilei:

Am băut destulă apă? Îmi evit declanșatorii? Mă mănânc în mod regulat?

Și este deosebit de greu să mă concentrez atunci când ceața mea de migrenă se află într-un punct înalt.

Când vine vorba de a vorbi despre migrenele dvs. la locul de muncă, există doar atât de multe opțiuni, iar defalcarea este un pic ca un test cu mai multe opțiuni. Iată posibilitățile, împreună cu argumentele pro și contra, așa cum le văd:

A. Completare onestitate

Aceasta înseamnă a fi deschisă și în față cu toată lumea cu care lucrați.

Pro:

Puteți fi sincer și fără teamă că oamenii vor "afla. "Dacă aveți nevoie de un anumit tip de ajutor - cum ar fi găsirea unei camere întunecate sau având lumina aprinsă deasupra biroului dvs. - nu va fi o surpriză pentru oricine din echipa dvs.

Contra: Alte persoane pot face presupuneri despre tine. Din experiența mea, când am fost complet deschis, durerea mea a fost văzută neintenționat ca o slăbiciune, un defect. Am simțit că sunt văzută diferit în ochii colegului meu.

B. Împărtășirea unor informații Există multe modalități diferite de a furniza informații parțiale, dar nu și complete. De exemplu, ați putea spune: "Am migrene", dar nu împărtășesc cât de rău sunt. Asta înseamnă a lăsa detalii cum ar fi: "Sunt în durere constantă și nu se rupe niciodată. "

Pro:

Încă mai puteți ascunde durerea, în cea mai mare parte. Dar, dacă se întâmplă o urgență, nu veți dezvălui un secret.De exemplu, dacă vă pierdeți viziunea și nu puteți vedea ecranul computerului dvs., puteți explica situația și nu ar trebui să provoace un șoc mare.

Contra: Încă mai simți că ascunde ceva.

C. Partajarea numai cu managerii Această opțiune înseamnă că persoanele care vă supraveghează în mod direct vor cunoaște un pic mai mult despre durerea cronică - însă ar putea să vă facă nervi, deoarece managerii au puterea de decizie asupra carierei.

Pro:

Fiecare manager gestionează acest lucru în mod diferit. Într-o situație în care nu reușiți să lucrați, este posibil ca managerul dvs. să creadă că sunteți într-adevăr bolnav și că este mai puțin probabil să vă întrebați dacă faceți acest lucru. Faptul că unii oameni migrene false ca o scuză pentru a pierde de lucru face viața mai greu pentru cei dintre noi care trebuie să trăiască cu această condiție!

Contra: Potențialele dezavantaje depind în mare măsură de managerul specific. De exemplu, un manager ar putea să vă vadă în spital. Un alt manager ar putea schimba negativ părerea lor despre tine și munca ta.

D. Schimbul numai cu prietenii Dacă nu vă simțiți confortabil cu managerul dvs., ar putea fi util să vă împărtășiți cu un prieten în caz de urgență.

Pro:

Aveți posibilitatea să aerisiți și să vorbiți prin dilemele de migrena cu cineva în care aveți încredere. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil pentru a cere ajutor, dacă este necesar.

Contra: Te pot vedea diferit.

E. Secretul complet Dacă doriți să vă ascundeți migrenele, aceasta poate fi o opțiune sigură până când vă veți simți confortabilă cu colegii. Pentru mine, aceasta este cea mai simplă și mai naturală opțiune.

Pro:

Puteți să vă ascundeți ușor durerea. Veți avea mai puține conversații de migrenă și, la rândul său, vă puteți simți mai puțin judecat pentru boala dumneavoastră.

Contra: Uneori, ajută la cunoașterea colaboratorilor că sunteți bolnav. De exemplu, să presupunem că aveți greață din cauza durerii de migrenă, dar trebuie să faceți o prezentare unei camere de 40 de persoane. În acest caz, ar putea fi util pentru colegii dvs. să știe de ce poate fi necesar să părăsiți camera brusc, la mijlocul prezentării și cum pot asista în cazul în care se întâmplă acest lucru.

Dacă mă întrebați cum am răspuns la această întrebare despre migrene în cariera mea, aș răspunde "F" pentru "Toate cele de mai sus. "În toate experiențele mele de lucru, am descoperit că nu există nici o cale corectă de a începe sau de a nu începe conversația de migrenă. O mare parte a deciziei se bazează pe mediul de lucru, pe cei cu care lucrați și pe tipul de muncă pe care îl faceți, printre alți factori. Cât de mult decideți să împărțiți este în cele din urmă la dvs. și ce funcționează cel mai bine pentru circumstanțele dvs. unice. De ce este o decizie dificilă

Dacă nu v-ați confruntat niciodată cu dureri cronice, acum vă puteți gândi: Ce este atât de rău în a dezvălui migrenele la locul de muncă? Răspunsul meu: Pentru că este înfricoșător.

M-am aplecat spre un secret complet pentru că mi-e teamă. Mă sperie că oamenii mă vor vedea diferit - fie intenționat, fie nu - odată ce știu că sunt în dureri cronice. Mă tem că cineva îmi va da o sarcină, dar mă simt nesigur în legătură cu faptul că se va rezolva sau că se va face bine, pentru că nu mă simt cel mai bine.Când mă simt obosită, nu vreau ca colegii mei să se gândească imediat: "Trebuie să fie în durere. "De asemenea, nu vreau să fie un punct nesiguit în revizuirea mea anuală: mă îngrijorează că, dacă managerii mei văd boala mea ca o slăbiciune, ei vor presupune că alții mi-o iau cu ușurință.

Ceea ce toate funnels până la este că nu vreau pe nimeni să-și asume că eu sunt altceva decât competente și capabile - calități pe care eu cel mai valoros. Această teamă de a fi stigmatizată este reală pentru mulți oameni care trăiesc cu boli cronice, iar migrenă nu este diferită. Există două părți ale stigmatului - oamenii vă văd fie doar o persoană "bolnavă", fie, dimpotrivă, credeți că o falsificați. Este stigmatul care determină mulți oameni care trăiesc cu migrene să-l ascundă în primul rând.

Dacă sunt sincer cu mine, o altă mare parte a acestei dileme pentru mine nu are nimic de-a face cu oamenii cu care am lucrat sau cu înțelegerea durerii mele. Multe dintre preocupările mele se referă la teama că migrenele vor câștiga peste viața mea.

Migrenele mele au furat mult de la mine: libertatea mea și timpul meu (atât de mult timp). La un moment dat mi sa părut că mi-au furat cariera. În acea perioadă, trebuia să-mi părăsesc slujba, pentru că durerea devenise prea insuportabilă pentru mine să ajung la birou în fiecare zi și să produc muncă de calitate.

Este înfricoșător să accepți că migrenele mele aveau această putere asupra mea. Nu mă pot gândi la o altă persoană sau un lucru care are acest nivel de control asupra mea și, mai important, viitorul meu.

Calea de urmat

Privind din nou la numeroasele nopți pe care le-am subliniat în privința modului în care pot să mă ocup de migrenele mele într-un cadru de lucru, aș vrea să fi avut cunoștințele pe care le am acum. Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a naviga în discuția despre migrene în cariera ta.

Fiecare migrenă este diferită. Fiecare șef este diferit. Fiecare coleg este diferit. Fiecare scenariu de lucru este diferit. Cel mai important, sunt diferit. Mă bucur că mi-am urmat instinctul și am tratat fiecare situație într-un mod care mi sa părut confortabil în acel moment.

Doar doresc ca nu eram atat de tare pentru mine. Dacă aș putea să-i dau sfaturi bătrânului, aș spune: "Frica și anxietatea voastră sunt valabile și de înțeles. Aceasta este o decizie importantă. Fă ce ți se pare cel mai bine. "

Danielle Newport Fancher este un scriitor și migrenă cronică care trăiește și lucrează în Manhattan. Ea este îmbolnăvită de stigma că o migrenă este "doar o durere de cap", și ea a făcut ca misiunea ei să schimbe această percepție. Urmați-o pe

Instagram

, Twitter și Facebook. Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.