Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Acest articol a fost creat în parteneriat cu sponsorul nostru. Conținutul este obiectiv, medical corect și respectă standardele și politicile editoriale ale Healthline.

Sunt o fată care îmi place produsele: îmi place să găsesc o afacere pe produse, îmi place să mă gândesc la modul în care produsele îmi pot îmbunătăți viața și îmi place să încerc lucruri noi. Acest lucru este valabil mai ales pentru orice lucru care ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor migrene. La fel ca orice migreneur, am un mic arsenal de dispozitive și produse naturale pe care să le folosesc pentru a diminua declanșatoarele migrenei mele și a ușura durerea.

De-a lungul anilor am încercat zeci și zeci de produse comercializate ca remedii alternative pentru simptomele migrenei. În timp ce majoritatea nu funcționează - cel puțin nu pentru mine - am găsit câteva care au.

Ce să căutați

Evitați întotdeauna produsele care pretind că "vindecă" migrenele. Nu există nici o vindecare medicală cunoscută pentru această boală neurologică complicată, și orice produs care susține altfel este probabil o pierdere a timpului și a banilor.

De asemenea, caut produse care promovează relaxarea și bunăstarea generală. Boala migrenă afectează mintea, corpul și spiritul, astfel încât îngrijirea de sine este deosebit de importantă.

Iată câteva dintre produsele pe care le iubesc care mă ajută să mă descurc cu efectele fizice, emoționale și spirituale ale migrenei.

Trusa de instrumente a lui Sarah trebuie să fie

Simptom: Durere

Când vine vorba de durere, atât căldura, cât și gheața sunt de ajutor.

Un tampon bun de încălzire ajută la relaxarea mușchilor din gât, umeri, mâini și picioare și menține caldurile mele calde în timpul unui atac de migrenă.

Produsul meu preferat este Hat de cap - este mult mai ușor decât să vă bateți cu pachete de gheață! Capul cefaleei are cuburi individuale care pot fi plasate pe punctele de presiune de pe cap. Poate fi purtat ca o pălărie normală sau tras în jos peste ochi pentru a ajuta la lumină și sunet sensibilitate.

Alte modalități excelente de a trata durerea corporală sunt băile cu sare Epsom și masajul cu diferite dureri de durere, spray-uri și loțiuni. Loțiunea mea preferată actuală este de la Aromafloria. Ei au o linie nescrisă pe care o iubesc pentru acele zile sensibile la miros, dar puteți obține și o loțiune individualizată făcută pentru o ușurare a aromaterapiei.

Simptom: Sensibilitate la lumină

Fotofobia și sensibilitatea la lumină sunt frecvente. Toată lumina pare să-mi deranjeze ochii, inclusiv lumina interioară aspră. Folosesc ochelarii Axon Optics pentru sensibilitățile mele cu lumină fluorescentă și altă lumină puternică. Acestea au nuanțe interioare și exterioare special concepute pentru a bloca lungimi de undă de lumină care pot face mai rău durerea migrenă.

Simptom: Sensibilitatea la sunet

Chiar și cel mai mic zgomot mă deranjează în timpul unui atac de migrenă, deci o cameră liniștită este cel mai bun loc pentru mine.Dacă nu reușesc să fiu într-un spațiu liniștit, folosesc ochelari de soare sau o pălărie pentru a umple sunetul. Respirația focalizată mă permite să mă ocup de durere mai eficient și meditația, deși nu este întotdeauna posibilă, poate ajuta corpul meu să se relaxeze suficient pentru a dormi.

Trigger: miroase

Anumite mirosuri pot fi un declanșator sau pot fi o metodă eficientă de relief, în funcție de miros și de persoană. Pentru mine, fumul de țigară și parfumul sunt declanșatoare instantanee.

Uleiul esențial, pe de altă parte, poate fi util în multe feluri. Uleiurile pot fi difuzate, ingerate sau utilizate local. Îmi place linia de difuzoare și uleiuri mixte din aromele organice.

Difuzez diferite uleiuri în jurul casei mele, folosesc un aplicator cu role la punctele de presiune și, de asemenea, adaug câteva picături la băile mele.

Există multe încercări și erori cu uleiurile esențiale - ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru altul. Pentru unii oameni, acestea pot fi chiar un declanșator al migrenei. Cercetați-vă înainte de a testa uleiurile esențiale și asigurați-vă că ați cumpărat uleiuri de înaltă calitate de la un comerciant cu amănuntul de renume.

Trigger: Greață și deshidratare

Alimentația și băutul pot deveni complexe în timp ce aveți o migrenă. Migrenele provoacă uneori poftele care tind să fie alegeri nesănătoase, cum ar fi ciocolată sau alimente sărate, care pot declanșa chiar mai multe simptome. Dar, de asemenea, pot provoca greață, ceea ce poate duce la sărind peste mese și să vă apropiați de zi pe stomacul gol, care este - ați ghicit-o - un alt declanșator.

Pe scurt, alimentele și băuturile pot declanșa migrene, dar nu mănâncă sau beau lichide, nu este absolut o opțiune. Întotdeauna păstrez o sticlă de apă cu mine și o bară de proteine ​​pentru acele mese ratate. Îmi păstrez monetăriile în geantă pentru că menta pare să ajute greața împreună cu ghimbirul.

Efectele emoționale ale migrenei

Migrenele pot dura ore sau zile la un moment dat, astfel încât distragerea de durere este o strategie crucială de coping. Filmele, jocurile, mass-media sociale și muzica sunt modalități de a trece timpul în liniște în timp ce se confruntă cu o migrenă. Timpul de afișare a ecranului poate declanșa o migrenă, totuși sunt recomandate cantități atât de mici la un moment dat.

Emoțiile pot alerga înainte, în timpul și după o migrenă, și o comunitate poate răspunde la întrebări, poate da sfaturi și poate oferi asistență. Conectarea cu oamenii care înțeleg fără judecată este importantă pentru minte. Puteți găsi resurse și comunități de migrație online sau poate chiar să existe un grup de asistență în zona dvs.

Făcând ceva frumos pentru tine sau pentru alții, hrănește sufletul. Când nu îmi petrec banii pe medicamente sau pe medici, îmi place să trăiesc pe mine și pe alții în nevoie cu ceva special. ChronicAlly este o cutie cadou pentru abonament, special creată pentru persoanele care suferă de boli cronice. M-am tratat într-o cutie și am trimis-o altora într-o perioadă de nevoie. Nu este nimic de genul de a da sau de a primi o cutie de articole făcute cu dragoste și pentru auto-îngrijire.

Takeaway

Cand vine vorba de migrena, nimic nu functioneaza la fel pentru toti, si chiar lucrurile care aduc scutire nu functioneaza de fiecare data. Sfatul meu cel mai bun este să faceți cercetările dvs. și să vă faceți griji în legătură cu orice produs.Amintiți-vă, nu există nici un tratament, și nimic nu poate fi eficient 100% din timp. Cele mai bune produse de migrena sunt cele care se potrivesc stilului tău de viață și trebuie să te ajute să tratezi mai bine migrenele.

Iată în speranța că aceste sfaturi îi ajută pe viață să devină mai puțin dureroase și puțin mai relaxate.

Sarah Rathsack a trăit cu migrenă de la vârsta de 5 ani și a fost cronică de peste 10 ani. Ea este o mamă, o soție, o fiică, o profesoară, un iubitor de câine și un călător care caută modalități de a trăi cea mai sănătoasă și mai fericită viață pe care o poate. Ea a creat blogul Viața mea de migrație pentru a lăsa oamenii să știe că nu sunt singuri și speră să motiveze și să-i educe pe alții. O puteți găsi pe Facebook, Twitter și Instagram.

Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.