Am avut o migrena Din 2013: Cum merg mai departe

Imaginați-vă cea mai proastă durere posibilă. Acum imaginați-vă că durerea se concentrează în spatele capului - o senzație de înjunghiere constantă cu o lamă ascuțită. Imaginați-vă că nervul din spatele ochilor tăi trage în mod firesc prizele de ochi înapoi. Adăugați boala care urmează unei lovituri pe fața asociată cu dezorientare și o pătură de epuizare care cântărește puternic pe corpul vostru.

Acum imaginați-vă că sentimentul durează o oră întreagă. Imaginați-vă că durerea durează o săptămână întreagă, fără să vă lăsa nici măcar o secundă. Și apoi o lună. Un an. Doi ani. Trei ani. Patru ani.

publicitatePublicitate

Asta e realitatea mea. Am avut o migrena, fara pauza de moment, din 2013 - mai mult de patru ani. E greu de acceptat că a trecut atât de mult, dar este adevărat. Încerc să nu mă gândesc cât durează durerea sau cât durează în viitorul meu.

Dar iată partea incredibilă: sunt în durere cronică și mă simt norocos ca să fiu eu.

Sunt norocos pentru că am un antrenor grozav: Eu

Dacă trăiți cu dureri cronice sau nu, nu te-aș fi învinovățit pentru că mă întreb dacă minte. S-ar putea să crezi că mă înșel sau mă păcălesc cumva. Și acum un an, aș fi fost de acord cu gândul tău.

Publicitate

Dar astăzi, pot spune sincer că mă simt norocos că am trecut prin această boală unică, invizibilă și incredibil de neînțeleasă.

De ce sunt norocos? Pentru că am învățat cum să mă antrenez prin situații care mi-au menținut viața "când" migrația a încercat să mă oprească. M-am antrenat pentru a participa la întâlniri cu prietenii atunci când greața mea a fost extremă. M-am antrenat prin prezentări când durerea a fost atât de intensă încât abia puteam să stau. M-am antrenat prin călătorii când era imposibil să ajung în avion. Și m-am antrenat prin nenumărate momente de disperare.

Reclamă

Deși am fost nevoit să-mi reglez câteva dintre obiectivele mele, coaching-ul meu constant ma ajutat să mă duc într-un loc în care sunt încrezător și confortabil în cariera mea și în relațiile mele cu prietenii și familia. Este un loc în care mă simt provocat și împlinit în dezvoltarea mea proprie, în timp ce durează constant.

Nu mă înțelege greșit, am nevoie disperată de o pauză de durerea mea; este insuportabil. De fiecare dată când scot lumânări în ziua mea de naștere, găsesc un ban pe stradă sau o geană căzută pe obraz, îmi doresc migrenă departe. De multe ori, eu îl cer. Te rog, oprește-te. Dați-mi o pauză, la doar o oră. În timp ce aștept ca aceste dorințe să se împlinească, mi-am dat seama cum să trăiesc viața pe care o doresc, în ciuda durerii mele.

Fiind propriul meu antrenor

Îmi atribui multă parte din succesul meu - capacitatea mea de a trăi în acest moment, de a-mi urmări obiectivele, de a menține relații puternice și, de fapt, de a mă bucura de viața mea tactici de auto-coaching.

Când am început lupta mea cu durerea cronică, oamenii pe care i-am întors cel mai adesea pentru îndrumare nu aveau idee cum să mă ajute. Nimeni nu a răspuns la întrebările mele, cum ar fi cum să ajung din pat dimineața cu această durere? Cum trec timpul zilei? Cum pot trece în următoarele 15 minute? Cum stau nădejde și pozitive când tratamentele nu funcționează? Când nimic nu sparge durerea de zile? Luni? Ani? Din păcate, în cea mai mare parte a acestei bătălii am fost nevoită să navighez pe cont propriu, fără un ghid sau un mentor care a experimentat o situație ca a mea.

Coaching-ul meu poate suna curios, dar aceste mantre auto-predate sunt instrumente pe care le sprijin în fiecare zi. Sunt sigur că vă întrebați ce ar putea să se spună ea însăși? Mă bucur că ai întrebat.

PublicitatePublicitate

Mantrele mele

Deși multe dintre mantrele mele au evoluat pe măsură ce m-am schimbat și migrenă mea sa schimbat, unele rămân constante. Iată câteva exemple de mantre și fraze care mă ajută să mă mențin:

Când mă trezesc în fiecare dimineață:

Puteți face asta. Ați trecut prin zile de durere înainte. Poți să o faci din nou.

Publicitate

Când am injecții sau proceduri:

Durerea pe termen scurt merită o posibilă ușurare a durerii.

PublicitatePublicitate

Când sunt prea multă durere să mă mișc, dar nu pot să ratez evenimentul:

Îți vei aminti de sentimentul de a fi acolo, nu de durere. (Uneori acest lucru este imposibil, dar dacă am cel mai mic spațiu pentru a împinge durerea, o fac.)

Când simt mânia și frustrarea mea față de migrația mea care vine la suprafață:

Lăsați-vă să simțiți mânia. O sa treaca.

Când simt că am o bătălie singulară:

PublicitatePublicitate

Discutați cu un prieten cu migrene. Imediat.

Când cineva începe o propoziție cu "Ați încercat …":

Țineți minte deschisă.

Când cineva spune: "Trebuie să fie un răspuns":

Inspirați. Expirați. Ei nu înțeleg cum te doare asta. Nu intenția lor.

Când mă simt "eu":

Profitați de acest moment. Esti norocos.

Aceasta funcționează 100% din timp? Nu. Uneori mă descompun și nu mă pot face să rămân pozitiv și să mă antren pe mine prin durerea mea. Și e în regulă.

->

Chiar și așa, m-am trezit că m-aș sprijini din ce în ce mai mult în timp.

De exemplu, în acest weekend trecut am fost în durere insuportabilă. M-am ascuns în baie, pe podea, plângând și încercând să respir respirații pline. M-am simțit inconfortabil în pielea mea din cauza durerii mele copleșitoare. Dar m-am antrenat: "Aceasta este doar o reamintire a cât de bine faci restul timpului. Știu că e imposibil, dar poți trece prin asta. „

N-aș fi avut această mentalitate cu câțiva ani în urmă.

Partajarea și conectarea

Partea dificilă a durerii constă în faptul că nu este mai ușoară. E greu și de multe ori se simte imposibil. Nimeni nu te învață cum să supraviețuiești durerii cronice. Pentru mine, descoperirea acestor tehnici de auto-coaching a fost de neprețuit.Cuvintele de susținere mă ajută să continui și mă ajută să trăiesc viața pe care o doresc.

Dacă aveți fraze, mantre sau cuvinte de încurajare pe care le-ați spus, vă rugăm să le partajați în comentariile de mai jos. Suntem în asta împreună. Cuvintele tale pot fi ceva pe care altcineva se poate sprijini în lupta lor împotriva migrenei cronice.

Danielle Newport Fancher este un scriitor și migrant cronic, care trăiește și lucrează în Manhattan. Ea este îmbolnăvită de stigma că o migrenă este "doar o durere de cap", și ea a făcut ca misiunea ei să schimbe această percepție. Urmați-o pe Instagram, Twitter și Facebook.

Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.