Migrene induse de efort: cauze, prevenire și mai mult

Ce este o migrenă?

Repere

1. Sunteți mai probabil să obțineți o migrenă indusă de exercițiu în timp ce exersați în climă caldă, umedă sau la altitudini mari.
2. Exercițiu viguros sau intens poate fi mai probabil să declanșeze migrene induse de exerciții fizice.
3. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni migrenele induse de exerciții fizice. Este posibil să trebuiască să vă schimbați rutina de exerciții pentru a găsi o activitate care nu declanșează o migrenă.

Migrenă este o tulburare a durerii de cap, caracterizată prin durere pulmonară moderată până la intensă, greață și sensibilitate crescută la stimuli externi sau la mediul înconjurător. S-ar putea să fi experimentat o migrenă dacă ați:

• a avut o durere de cap atât de copleșitoare încât a fost dificil să lucrați sau să vă concentrați
• ați simțit o durere pulsantă în cap care a fost însoțită de greață
• lumina sau zgomotul puternic
• văzute stele sau pete în câmpul vizual

publicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele unei migrene?

Cât de frecvente sunt migrenele? Migrenele sunt o condiție comună. Treizeci și opt milioane de oameni din Statele Unite experimentează migrene.

Durerea migrenă este, în general, severă. Durerea este adesea izolată la un anumit loc sau la o parte a capului. Migrenele pot provoca, de asemenea, greață sau vertij. În cazuri grave, acestea pot provoca chiar vărsături.

Spre deosebire de migrene, durerile de cap tensiune sunt, în general, ușoare până la moderate, persistente și simțite pe tot parcursul sau peste cap. Tensiunea de cap din tensiune nu provoacă greață sau sensibilitate la lumină sau sunet.

Alte simptome comune ale migrenei includ:

• durere severă și pulsantă
• durere care apare într-un anumit loc pe cap
• sensibilitate la lumină
• sensibilitate la sunet
• vertij < 999> vărsături
• Aproximativ o treime dintre persoanele care suferă de migrenă suferă și de un fenomen vizual neobișnuit numit aură. Aura poate apărea înainte sau în timpul unei migrene. Aura vă poate apărea ca:
• linii ondulate

zigzag

• sclipici
• lumină intermitentă
• lumină strobantă
• Migrenele cu aură pot provoca chiar pierderea vederii pe termen scurt, viziune. Este posibil să experimenteze tulburările vizuale ale unei aure fără să simți vreodată dureri de cap.
• Aceste simptome se pot simți mai rău atunci când vă deplasați, umblați sau urcați pe scări.

De asemenea, s-ar putea să aveți dureri la nivelul gâtului ca pe un simptom al unei migrene. Durerea de gât poate fi văzută ca primul simptom al migrenei induse de efort.

Ar trebui să-ți vezi imediat medicul dacă ai dureri de gât și dureri de cap, împreună cu febră. Este posibil să aveți meningită. Meningita este o infecție a membranei care acoperă creierul.

Exerciții și migrene

Cum influențează exercițiile migrene

Dacă aveți migrene, puteți constata că exercițiile intense declanșează această condiție debilitantă.Într-un studiu, 38% dintre participanți au prezentat migrene ca rezultat al asocierii sau exercițiilor fizice. Dintre acești oameni, mai mult de jumătate au oprit participarea la sportul sau exercițiile alese pentru a-și reduce sau elimina migrenele.

Deși motivul este neclar, mișcarea declanșează adesea migrene. Acțiuni cum ar fi rotirea rapidă a corpului, întoarcerea bruscă a capului sau îndoirea poate provoca sau agrava simptomele migrenei.

Migrenele induse de efort apar cel mai adesea în asociere cu anumite sporturi sau activități viguroase sau obositoare, inclusiv:

haltere

vâslă

• alergare
• tenis
• înot
• O durere de cap migrenă, cu aură în special, poate să apară în timpul exercițiilor fizice sau sportive, care necesită o efort fizic mare sau brusc.
• PublicitatePublicitate
• Alte declanșatoare

Alte declanșatoare ale migrenei

O lipsă de somn mă face întotdeauna mai susceptibilă la declanșatoarele migrenei mele. De exemplu, stresul nu le declanșează întotdeauna, dar dacă sunt obosit și stresat, de obicei am o migrenă. - În plus față de exercițiile fizice intense, migrenele pot fi declanșate de:

stres emoțional sau fizic

inconsecvență sau inadecvare a somnului sau obiceiuri alimentare

întâlniri puternice senzoriale, cum ar fi lumina puternică a soarelui, zgomote sau medii zgomotoase sau mirosuri puternice

modificări hormonale

• alimente și băuturi care conțin alcool, cofeină, aspartam sau glutamat monosodic
• tulburări ale ceasului corpului sau ritmuri circadiene, cum ar fi călătoriile sau perioade de insomnie
• Factori de risc
• Factori de risc care trebuie tinut minte
• Migrenele apar cel mai adesea la adultii cu varste cuprinse intre 25 si 55 de ani. Femeile experimenteaza migrene de trei ori mai des decat barbatii. Femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani și femeile care sunt menstruale sunt deosebit de sensibile. Persoanele cu istoric familial de dureri de cap migrena sunt, de asemenea, mai predispuse la migrenă.
• Migrenele induse de exerciții sunt mai predispuse la persoanele care se antrenează în condiții de temperatură ridicată, umiditate sau la altitudini mari.

Ar trebui să-ți vezi medicul dacă ești în vârsta de 50 de ani și dezvolți brusc simptomele unei migrene. Persoanele care au dureri de cap migrena foarte des vor avea un tipar de dureri de cap la o vârstă mai mică, uneori chiar și în liceu. Durerile de cap care încep mai târziu în viață necesită o evaluare suplimentară pentru a vă asigura că nu există altceva care cauzează durerile de cap.

PublicitatePublicitate

Diagnosticul

Cum sunt diagnosticate migrenele?

Medicul vă va adresa câteva întrebări. Răspunsurile dvs. vă pot ajuta să vă diagnosticați situația. Aceștia vă pot întreba următoarele întrebări:

Cât de des aveți migrene?

Când ai întâlnit dureri de cap?

Ce faci când apar migrenele?

Ce tipuri de simptome aveți?

• Oricărei dintre rudele tale apropiate întâmpinați migrene?
• Ai observat ceva care face ca simptomele tale să fie mai bune sau mai proaste?
• Ați avut recent probleme dentare?
• Aveți alergii sezoniere sau ați avut recent o reacție alergică?
• Aveți simptome de febră, frisoane, transpirații, letargie sau perioade de incoerență?
• Ce schimbări sau stresuri majore ați fi experimentat recent în viața voastră?
• Nu există nici un test medical pentru a testa în mod specific migrenele. Medicul dvs. nu poate diagnostica durerile de cap migrenă prin:
• teste de sânge
• o radiografie
• o scanare CT

o scanare IRM

• Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate ordona anumite teste pentru a încerca să determine alte cauze durerea de cap.
• Publicitate
• Tratamente
• Cum sunt tratate migrenele?

Dacă aveți o migrenă în timpul exercitării, opriți activitatea. Întinzându-vă într-un loc răcoros, întunecat și liniștit, până când migrația trece, vă poate ajuta să vă scutiți simptomele.

De asemenea, puteți lua o bază de prescripție medicală sau peste-contra contra durere sau anti-inflamator de îndată ce primele semne de migrenă apar. Medicamentele cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de migrenă includ:

ibuprofen (Advil)

naproxen (Aleve)

acetaminofen (Tylenol)

aspirină

• sumatriptan (zigmitriptan) <999 > dihidroergotamină (migranală)
• tartrat de ergotamină (Ergomar)
• Reclamă
• Outlook
• Care este perspectiva persoanelor cu migrene?
• Găsirea sprijinuluiNu ești singur. Conectează-te cu comunitatea noastră de migrează pe Facebook pentru a găsi răspunsuri de încredere și sprijin cald. Vă vom ajuta să navigați pe drum.
• Nu există nici un tratament pentru migrene. Simptomele durează, în general, între patru și 72 de ore, când sunt lăsate netratate.
• Mulți oameni experimentează mai puține dureri de cap pe măsură ce îmbătrânesc. Femeile care suferă de migrenă asociată menstruației pot să-și amelioreze simptomele atunci când ajung la menopauză.

Este important să rezolvăm problema și să nu sperăm că va pleca. Pentru unii, migrene ocazionale pot reaprinde din ce în ce mai des, devenind eventual cronice. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de a preveni și trata migrenele înainte ca problema să se înrăutățească.

Prevenirea

Prevenirea migrenei induse de efort

Cel mai bun tratament pentru migrene este de a le preveni înainte de a începe. Dacă exercițiul fizic este unul dintre factorii de declanșare a migrenei, nu trebuie să renunți la exerciții fizice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți sau să reduceți migrenele induse de efort.

Luați în considerare vremea

Exercitarea în condiții de temperatură ridicată și umedă vă poate face mai probabil să dezvoltați o migrenă indusă de exercițiu. Când vremea este caldă și lipicioasă, păstrați-vă hidratată. Executați într-un mediu rece, cu temperatură controlată, dacă este posibil, cum ar fi o sală de gimnastică cu aer condiționat sau așteptați până când cel mai rău dintre căldură și umiditate a trecut. Luați în considerare schimbarea timpului de antrenament în dimineața devreme, când este în general mai rece, în special în lunile calde de vară.

Aflați mai multe: Înțelegerea motivului pentru care vremea vă afectează migrenele »

Luați în considerare altitudinea

Dacă v-ați mutat recent sau vă aflați la o locație la altitudine mare, așteptați două zile înainte de a începe regimul de exerciții fizice. Acest lucru va permite organismului dvs. să se obișnuiască cu nivelurile scăzute de oxigen.Consumul mai mult de fluide și starea departe de alcool poate ajuta, de asemenea.

Încălzirea și răcirea

Petreceți 15 minute de încălzire înainte de a vă angaja într-o activitate intensă și după cinci minute răciți-vă după aceea.

Stați hidratat

Deshidratarea poate fi un declanșator al migrenei. Puneți o sticlă de apă cu dvs. în timp ce exersați și sorbiți adesea.

Metode de prevenire suplimentare

Ca și în cazul oricărei migrene, induse de exerciții fizice sau nu, trebuie să luați și alte măsuri preventive, cum ar fi:

menținerea regulată a timpului de mâncare și de dormit

reducerea stresului și a anxietății <999 > reducerea consumului de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul

care iau medicamente antiinflamatorii, cum ar fi indometacinul sau medicamentele pentru tensiunea arterială, cum ar fi propranololul, care au fost prezentate pentru a preveni durerile de cap

Dacă migrenele induse de exerciții fizice persistă, este posibil să trebuiască să treceți la un nou regim de sport sau exerciții fizice care să nu vă exacerbeze simptomele. Exercitiile aerobice cum ar fi exercitii de mers rapid sau exercitii de intensitate mai mica care promoveaza de asemenea relaxarea, cum ar fi yoga, pot reduce sau elimina simptomele de migrena.