Avansarea MS și schimbările emoționale: depresia, stresul și furia
Cuprins:
- Prezentare generală
- Sănătatea emoțională și MS
- Experiența dumneavoastră în boală poate duce la depresie. De exemplu, corpul și mintea schimbătoare vă pot afecta modul în care vă simțiți despre dvs. și despre viața voastră. Boala în sine poate provoca, de asemenea, depresie: Întrucât MS atacă mielina, nervii dumneavoastră nu mai pot transmite în mod corect impulsurile electrice care vă afectează starea de spirit.
- Stresul poate fi sănătos în doze mici. Aceasta promovează răspunsuri mai rapide la situațiile care le cer și poate chiar stimula imunitatea.
- În momente de stres mare, poate pur și simplu trebuie să lăsați-o. Exprimarea furiei sau a frustrării vă poate ajuta adesea să vă eliberați de stres. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie forma dvs. primară de reducere a furiei.
- Nu există nici o cale de relaxare. Relaxarea poate însemna ceva diferit de toți. Citirea, ascultarea de muzică, gătitul sau orice alte activități vă pot ajuta să vă simțiți calm și în control.
Prezentare generală
Scleroza multiplă (MS) vă poate afecta profund sănătatea fizică, dar poate avea și un impact grav asupra sănătății dvs. mintale. Depresia, stresul, anxietatea și schimbările de dispoziție sunt toate frecvente la persoanele cu SM avansat, dar este posibil să se gestioneze aceste schimbări emoționale. Iată câteva modalități de a reduce stresul, de a crea o mentalitate mai sănătoasă și de a menține o calitate mai bună a vieții.
Sănătatea emoțională și MSSănătatea emoțională și MS
Dacă aveți SM, știți că în fiecare zi apar noi provocări și întrebări. Incertitudinea și îngrijorarea constantă pot cauza aproape oricui să se simtă anxios, stresat sau teamă.
Potrivit Clinicii Cleveland, cele mai frecvente schimbări emoționale pe care le puteți avea cu SM includ:
999> Depresia Depășirea depresiei
Experiența dumneavoastră în boală poate duce la depresie. De exemplu, corpul și mintea schimbătoare vă pot afecta modul în care vă simțiți despre dvs. și despre viața voastră. Boala în sine poate provoca, de asemenea, depresie: Întrucât MS atacă mielina, nervii dumneavoastră nu mai pot transmite în mod corect impulsurile electrice care vă afectează starea de spirit.
Aflați mai multe: Înțelegerea și gestionarea modificărilor de dispoziție a sclerozei multiple »
PublicitatePublicitate
StresCopierea cu stresul
Stresul poate fi sănătos în doze mici. Aceasta promovează răspunsuri mai rapide la situațiile care le cer și poate chiar stimula imunitatea.
Stresul prelungit și nerezolvat poate avea totuși efectul opus. Puteți începe să prezentați simptome noi sau înrăutățite de SM din cauza stresului care afectează boala și corpul dumneavoastră.
SM este imprevizibilă, care poate adăuga stres. Boala se poate schimba și se poate înrăutăți fără avertisment. Alți factori stresanți includ invizibilitatea simptomelor, preocupările financiare privind acoperirea tratamentului și ajustările constante necesare pentru a aborda boala progresivă.
Totuși, stresul poate fi tratat. De fapt, un studiu din 2012 a constatat că persoanele cu MS care au urmat un program de 8 săptămâni de gestionare a stresului de respirație relaxantă și tehnici de relaxare musculară au avut mai puțină stres și mai puține simptome de depresie.
Exercițiile regulate pot, de asemenea, ajuta la reducerea stresului.Discutați cu medicul sau cu terapeutul fizic despre modurile în care puteți fi activ fără să vă agravezi simptomele sau să stabiliți progresul.
Aflați mai multe: Nouă exerciții pentru avansarea MS »
Publicitate
FurieÎmpotriva furiei
În momente de stres mare, poate pur și simplu trebuie să lăsați-o. Exprimarea furiei sau a frustrării vă poate ajuta adesea să vă eliberați de stres. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie forma dvs. primară de reducere a furiei.
Când ai avut câteva momente să te liniștești, întreba-te:
De ce m-am enervat atât de mult?
- Ce mi-a făcut să mă simt atât de frustrat?
- A fost ceva ce am putut împiedica?
- Ce pot face pentru a nu mai avea loc?
- Elaborați un plan de joc în cazul în care vă veți confrunta cu sentimente similare în viitor.
De la specialistul nostru medical Unii oameni etichetează imediat furia ca pe o emoție "rea" - mai ales dacă am fi învățat acest lucru ca fiind copii. Adevărul este că furia are potențialul de a fi canalizat în eforturi productive. Când ne permitem să simțim emoția și să recunoaștem că e în regulă să ne enervăm, ne putem judeca mai puțin aspru pentru asta. Atunci putem lua decizia conștientă de a transforma furia în hotărâre și de a ne permite să ne alimenteze ambiția pentru a ne atinge scopul următor. - Timothy J. Legg, PhD, PsyD, PMHNP-BALciclaveraReclama
Sfaturi de relaxareGăsirea căilor de relaxare
Nu există nici o cale de relaxare. Relaxarea poate însemna ceva diferit de toți. Citirea, ascultarea de muzică, gătitul sau orice alte activități vă pot ajuta să vă simțiți calm și în control.
Respirația profundă este o activitate care poate reduce tensiunea, vă poate relaxa corpul și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Încercați să utilizați respirația profundă când anticipați o perioadă de stres - de exemplu, dacă sunteți nervos să ieșiți în public, să fiți în jur de o mulțime de oameni sau să reveniți la rezultatele testelor. Respirația profundă durează doar câteva minute, nu necesită echipament special și poate fi utilizată în orice moment când trebuie să vă simțiți calm.
Yoga combină respirația și întinderea ușoară pentru a ajuta la eliberarea tensiunilor mentale și fizice. Dacă MS vă împiedică intervalul fizic, puteți continua să practici pozițiile modificate pentru a vă ajuta să vă întindeți, relaxați și eliberați de stres. Discutați cu medicul sau terapeutul fizic înainte de a începe yoga.
Citește mai mult: Beneficiile yoga pentru persoanele cu MS »
