Ce vitamine pot fi luate pentru a preveni migrenele?

Simptomele migrenei, cum ar fi durerea trepidantă, sensibilitatea la lumină sau sunet și chiar grețurile, pot face dificilă gestionarea vieții cotidiene. Puteți utiliza medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a trata migrenele, însă este posibil ca medicamentele să vină și cu alte efecte secundare. Sau poate că cauți doar o alternativă mai naturală. Ia-ți un moment pentru a afla cum anumite vitamine, minerale și alte suplimente pot afecta frecvența sau severitatea migrenelor.

Care sunt migrenele?

Nu toate durerile de cap sunt migrene. O migrenă este un subtip specific unei dureri de cap. Acesta poate fi însoțit și de alte simptome.

PublicitatePrezinta Simptomele dvs. de migrena pot include orice combinatie intre urmatoarele:

• durere pe o parte a capului
• o senzatie de vibratie in cap
• sensibilitate la lumina puternica sau sunete
• viziune sau modificări vizuale, care sunt denumite "aura"
• greață
• vărsături

Multe sunt încă neclare despre ce cauzează migrenele. Probabil că au cel puțin o componentă genetică. De asemenea, factorii de mediu par să joace un rol. De exemplu, următorii factori pot declanșa migrene:

alimente

• aditivi alimentari
• modificări hormonale, cum ar fi scăderea estrogenului care apare fie înainte, fie imediat după perioada
• alcool
• stres <999 > În cazuri rare, durerile de cap pot fi un simptom al unei tumori cerebrale. Trebuie să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de cap semiregulare chiar și care vă perturbe calitatea vieții, spune Clifford Segil, D. O., neurolog la Centrul de Sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California.
• Suplimentele pentru ameliorarea migrenei

Uneori, strategiile pentru tratarea migrenei care lucrează pentru o persoană oferă puțină ușurare pentru alta. Ele pot chiar să vă facă migrenele mai rău. De aceea este atât de important să lucrați cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să dezvoltați un plan de tratament care să funcționeze pentru dvs.

PublicitatePublicitate

Nici o vitamina, sau o combinatie de vitamine, nu a fost dovedita pentru a ajuta la ameliorarea sau prevenirea migrenei in toata lumea. Acest lucru se datorează parțial faptului că declanșatoarele sunt unice pentru fiecare individ. Chiar și așa, unele suplimente nutritive s-au dovedit a ajuta unii oameni.

Vitamina B-2

Cercetările încă nu arată cum sau de ce vitamina B-2, sau riboflavina, ar putea ajuta la prevenirea migrenei. Green spune că poate avea un efect asupra metabolismului energetic al celulelor. Cu toate acestea, lucrările, luând suplimente de vitamina B-2 vă pot ajuta să preveniți migrenele.

Veți dori să urmăriți zilnic 400 mg (mg) de vitamina B-2. Segil recomandă administrarea a două comprimate de 100 mg la un moment dat, de două ori pe zi. Desi dovezile din cercetare sunt limitate, este optimist in ceea ce priveste potentialul de vitamina B-2 pentru tratarea migrenelor. Poate fi deosebit de util pentru persoanele care nu doresc să ia medicamente de migrenă farmaceutică.

"Printre puținele vitamine pe care le folosesc în practica mea clinică, ajută mai des decât altele pe care le folosesc mulți neurologi", spune el.

Butterbur

Vândut ca Petadolex, butterbur este o plantă care poate ajuta unii oameni să prevină migrenele. Un studiu publicat în jurnalul Neurologie a constatat că extractul de butterbur a fost mai eficace decât un placebo pentru prevenirea migrenelor. De asemenea, a fost bine tolerat de participantii la studiu.

PublicitatePublicitate

Acești participanți la studiu au luat 75 mg butterbur zilnic. Segil spune că această doză ar fi potrivită pentru majoritatea oamenilor. El observă că untul a oferit ajutor anumitor pacienți, dar nu pare să ajute la fel de mult ca și riboflavina.

Magneziu

Potrivit asociației tulburărilor de migrenă, dozele zilnice de magneziu pot reduce simptomele migrenei cu 50% pentru aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de migrene. Doza tipică este de 400 mg pe zi.

O revizuire recentă a cercetării privind eficacitatea magneziului pentru prevenirea migrenei a fost publicată în jurnalul Pain Physician. Autorii observă că atacurile de migrenă au fost legate de deficitul de magneziu la unii oameni. Ei au descoperit că administrarea de magneziu pe cale intravenoasă poate ajuta la reducerea atacurilor acute de migrenă. Ei, de asemenea, raportează că dozele orale de magneziu reduc frecvența și intensitatea migrenelor.

Când căutați un supliment de magneziu, rețineți cantitatea conținută în fiecare pastilă. Dacă o pilulă conține doar 200 mg de magneziu, veți dori să o luați de două ori pe zi. Dacă observați fecale după administrarea acestei doze, puteți încerca să luați mai puțin.

În timp ce Segil a observat că magneziul este recomandat pentru prevenirea migrenei, el trebuie să vadă încă eficacitatea propriilor pacienți.

PublicitatePublicitate

Vitamina D

Cercetatorii au inceput doar sa investigheze modul in care vitamina D poate juca un rol in migrene. Cel puțin un studiu, publicat în Jurnalul de Cercetare în Științele Medicale, sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate contribui la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă.

Participantii la studiu au primit 50.000 de unitati internationale de vitamina D pe saptamana. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de multă vitamină D are nevoie de corpul dumneavoastră. De asemenea, puteți vizita Consiliul Vitamina D pentru îndrumări generale.

Coenzima Q10

Nu există multe dovezi din studiile disponibile privind eficacitatea coenzimei Q10 pentru prevenirea migrenelor. Potrivit Asociației tulburărilor de migrenă, câteva studii mai mici sugerează că coenzima Q10 este mai eficace decât placebo pentru reducerea frecvenței migrenelor. Doza tipică este de până la 100 mg de coenzima Q10 administrată de trei ori pe zi.

Coenzima Q10 poate interacționa cu anumite medicamente sau suplimente. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe un nou regim de vitamine cu coenzima Q10.

Note de siguranță

Cele mai multe vitamine și minerale sunt, în general, bine tolerate și sigure, dar există câteva note de siguranță pe care trebuie să le rețineți.

PublicitatePublicitate

Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați un supliment suplimentar. Unele vitamine, minerale și alte suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. Acestea pot, de asemenea, agrava o stare de sănătate existentă. Medicul vă poate ajuta să stabiliți dacă un supliment nou este sigur pentru dvs.

Femeile care sunt însărcinate trebuie să fie foarte atente la administrarea de suplimente noi. Dacă aveți un tract gastro-intestinal anormal (GI), alte probleme digestive sau ați avut o intervenție chirurgicală gastro-intestinală, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua noi suplimente. Este posibil să nu le puteți absorbi așa cum fac majoritatea oamenilor, spune Segil.

După ce începeți să luați un supliment suplimentar, este posibil să nu vedeți imediat rezultatele. Este posibil să trebuiască să continuați să o luați cel puțin o lună înainte de a afla dacă vă ajută. Dacă se pare că vă face să vă faceți migrenele sau alte condiții de sănătate mai rău, nu mai luați-o imediat și discutați cu medicul dumneavoastră. De exemplu, cofeina poate ajuta la reducerea durerilor de cap la unii oameni, în timp ce le declanșează în altele.

Nu presupuneți niciodată că toate suplimentele sunt sigure sau că au aceleași calități. De exemplu, luând prea multă vitamină A poate duce la dureri de cap și chiar orbire, spune Green. Efectuați-vă cercetările sau întrebați-vă farmacistul înainte de a decide să încercați un nou brand suplimentar sau doză.

Citește mai mult: Remediile din plante migrena din întreaga lume »

Prevenția

A fi într-o cameră liniștită și întunecată poate fi un alt mod de a preveni sau de a ajuta la tratarea unei migrene. Acest lucru poate suna simplu, dar devine din ce în ce mai neobișnuit în lumea de astăzi.

"Viața modernă nu ne permite să facem acest lucru des," spune Segil. "Pur și simplu relaxarea sau luarea de câteva minute pentru a vă relaxa într-un spațiu liniștit și întunecat de multe ori întrerupe durerile de cap. "Medicina moderna nu este buna in tratarea multor boli, dar este destul de buna in a ajuta pacientii cu dureri de cap", adauga Segil. Dacă sunteți deschis să luați medicamente farmaceutice, s-ar putea să vă surprindeți cât de bine funcționează unii dintre ei. Medicamentul potrivit vă poate ajuta să reduceți numărul de migrene pe care le experimentați. De asemenea, poate reduce severitatea simptomelor.

Neurologul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un regim de medicamente sau supliment care să se potrivească circumstanțelor dvs. individuale. De asemenea, ele pot oferi sfaturi pentru a vă ajuta să identificați și să evitați declanșatoarele de migrene. Dacă nu aveți deja un neurolog, adresați-vă medicului de familie despre găsirea acestuia.