Endorfine: Funcții, niveluri și amplificări naturale

Ce sunt endorfinele?

Vă simțiți vreodată uimitor după un antrenament bun și dur? S-ar putea să fi auzit că "înaltul" tău este cauzat de mici substanțe neurochimice eliberate de corpul tău. Aceste neurochimice se numesc endorfine. În timp ce endorfinele vă pot face să vă simțiți bine după o lungă jog, aveți multe de știut despre rolul pe care îl joacă în reglarea corpului.

Cuvântul endorfină provine din punerea în comun a cuvintelor "endogene", adică din interiorul corpului, și "morfină", ​​care este o substanță de eliberare a opiaceei. Cu alte cuvinte, endorfinele și-au luat numele pentru că acestea sunt uneltitori de durere naturală.

Endorfinele constau dintr-un grup mare de peptide. Acestea sunt produse de sistemul nervos central și de glanda pituitară. Deoarece endorfinele acționează asupra receptorilor de opiacee din creierul nostru, ele reduc durerea și sporesc plăcerea, rezultând un sentiment de bunăstare. Endorfinele sunt eliberate ca răspuns la durere sau stres, dar sunt, de asemenea, eliberate în timpul altor activități, cum ar fi mâncarea, exercițiile fizice sau sexul.

AdvertisementAdvertisement

Scop

Care este scopul endorfinelor?

Nu toate rolurile pe care le joacă endorfinele în organism sunt complet înțelese. Stim ca endorfinele sunt importante pentru a reduce durerea si a imbunatati placerea.

Endorfinele sunt implicate în circuitele noastre de recompense naturale și sunt legate de activități importante cum ar fi consumul de alimente, băuturi, aptitudinile fizice și relațiile sexuale. Endorfinele cresc, de asemenea, în timpul sarcinii. Ele minimizează disconfortul și durerea și maximizează plăcerea. Acest lucru ne ajută să continuăm să funcționăm în ciuda rănirii sau stresului.

Deoarece oamenii caută în mod natural să simtă plăcerea și să evite durerea, suntem mult mai probabil să facem o activitate dacă ne face să ne simțim bine. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru contribuie la asigurarea supraviețuirii.

Oamenii sunt creaturi sociale și ne prosperăm în comunități. S-a arătat că endorfine ajută și la consolidarea atașamentelor sociale. Deși acest lucru nu poate fi în întregime adevărat, în istoria umană timpurie, oamenii care au rămas împreună în grupuri sociale au fost mai în măsură să supraviețuiască și să se reproducă.

Publicitate

Beneficii

Care sunt avantajele endorfinelor?

Prin promovarea unui sentiment general de bunăstare, endorfinele au multe beneficii, printre care:

Depresia atenuantă

Aproape unul din cinci persoane vor avea depresie la un moment dat în timpul vieții. Multe studii au analizat exercițiile fizice în reducerea simptomelor depresiei, iar majoritatea acestor studii au arătat un beneficiu pozitiv asociat exercițiilor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege în continuare rolul endorfinelor în tratarea depresiei.

Reducerea stresului și a anxietății

Endorfinele pot juca un rol important în reducerea stresului și a anxietății.Un studiu la șoareci a arătat o relație directă între nivelele endorfinei și comportamentul anxios la șoareci. Sunt necesare mai multe studii de cercetare la om.

Îmbunătățirea stimei de sine

Sentimentele pozitive te fac să te simți încrezător și optimist, dând astfel stimă de sine. Într-un mic studiu, endorfinele au fost asociate cu o înaltă stima de sine într-un grup mic de bărbați. Sunt necesare studii mult mai ample.

Reducerea greutății dvs.

Rolul endorfinelor și al altor hormoni în reglarea apetitului dumneavoastră și a aportului alimentar este complex. În timp ce mănâncă alimente bune se crede în creșterea nivelurilor de endorfină, niveluri mai ridicate de endorfine au fost, de asemenea, prezentate în studiile pe animale pentru a ajuta la reglarea apetitului. Sunt necesare mai multe cercetări la om pentru a clarifica aceste efecte.

Ajutându-vă să faceți față durerii în timpul nașterii

Nașterea poate fi o experiență incredibil de plină de satisfacții, dar incredibil de dureroasă. Endorfinele pot face munca mai ușoară. Un mic studiu efectuat la 45 de femei sănătoase care au dat naștere a constatat că nivelurile scăzute de beta-endorfină la sfârșitul sarcinii au fost asociate cu necesitatea unor medicamente suplimentare pentru tratamentul durerii în timpul travaliului. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina cauza exactă și efectul.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele deficienței endorfinei?

Deficitul de endorfină nu este bine înțeles. În general, dacă corpul dvs. nu produce suficiente endorfine, s-ar putea să vă simțiți:

• depresie
• anxietate
• moodiness
• dureri și dureri
• 999> Publicitate
• Creșterea naturală
• Cum să stimulezi în mod natural endorfinele

Nu trebuie să conduci un maraton întreg pentru a experimenta efectele plăcute ale eliberării endorfinului. Corpul tău produce, de asemenea, endorfine în mod natural atunci când faci următoarele:

mănâncă ciocolată neagră

exercițiu (orice formă de exercițiu va face, dar exercițiul într-un grup este chiar mai bun)

face sex

• arta
• dans
• au un pahar de vin
• a lua acupunctura
• râde
• bucurați-vă de felul tău preferat
• încercați unele aromoterapii
• urmăriți dramă TV preferată
• meditați
• voluntar
• Care este diferența dintre endorfine și dopamină?
• Endorfinele sunt polipeptide produse de glanda pituitară și sistemul nervos central. Endorfinele ajută în primul rând să facă față stresului și să reducă sentimentele de durere. Efectul de placere asociat endorfinelor este în parte legat de creșterea producției de dopamină care se produce datorită activității endorfinului.
• Dopamina este sintetizată din tirozina aminoacidului prin hipotalamus, substantia nigra și medulla glandei suprarenale. Dopamina are efecte multiple în organism, incluzând stimularea stării de spirit, inhibarea secreției de prolactină, intensificarea mișcării corpului și sprijinirea sistemului nervos simpatic.
• - Stacy Sampson, DO
• Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
• Publicitate
• Takeaway

• Este posibil să nu știm tot ce trebuie să știți despre rolul endorfinelor în organism, dar este clar că aceste neuropeptide au multe efecte pozitive. Nu e de mirare că ne dorim după efectele unui stimul endorfin.

  Din fericire, nu este nevoie să conduceți un ultramaraton pentru a crește nivelul endorfinei din creier. Simplu bucurați-vă de o bucată de ciocolată neagră, interacționați cu prietenii, jucați muzică, meditați sau vizionați emisiunile TV preferate vă pot ajuta să ridicați nivelul endorfinei.