3 Sucuri Bune pentru constipație Relief

Mulți oameni se confruntă cu constipație din când în când și pot fi inconfortabili. Când aveți nevoie de ajutor, vă puteți întreba ce puteți face acasă pentru a vă ajuta. Deși ar putea părea simplă, sortarea anumitor sucuri ar putea face lucrurile să se miște din nou. Ia-ți puțin timp pentru a afla mai multe despre constipație, care sucuri ajută la ameliorarea acesteia și când să-l contactezi pe medicul tău.

Care sunt simptomele constipației?

Constipația este de obicei definită ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, potrivit Clinicii Mayo. Chiar dacă mergeți la baie într-o oarecare măsură în mod regulat, probleme cu trecerea scaunele dvs. poate fi un alt semn al acestei condiții.

Simptomele constipației includ:

• mișcări rare ale intestinului
• scaune tari sau abdominale
• tulburări de mișcare intestinală
• senzație de blocare sau cum nu puteți să vă goliți complet intestine
• care au nevoie de ajutor pentru golirea rectului, cum ar fi cu mâinile sau degetele

Care sunt complicațiile asociate cu constipația?

Ocazional, apariția constipației nu este, de obicei, un motiv de îngrijorare. Dar atunci cand constipatia apare frecvent sau dureaza cateva saptamani sau mai mult, alte complicatii pot aparea. Complicațiile constipației pot include:

• hemoroizi
• fisuri anale
• impacție fecală
• prolaps rectal

Ce cauzează constiparea?

Diagnosticarea cauzei constipației nu este întotdeauna ușoară. În general, constipația ocazională apare atunci când deșeurile se deplasează prea încet prin sistemul digestiv. Se poate construi și devine greu și uscat, făcând scaunul dificil de trecut.

blocaje in colon sau rect

• probleme ale nervilor din colon sau rect
• probleme cu mușchii pelvieni
• tulburari hormonale, care ar putea include diabet zaharat, sarcină, hipotiroidism sau hiperparatiroidism
• Dacă observați o schimbare bruscă a mișcărilor intestinale, este o idee bună să vă consultați medicul pentru o verificare, mai ales dacă schimbarea este în curs de desfășurare sau vă provoacă disconfort.

PublicitatePublicitate

Care sunt factorii de risc pentru constipație?

Unii oameni prezintă un risc mai mare de constipație, incluzând:

adulți în vârstă

• femei
• persoane deshidratate
• persoane cu dietă săracă
• > persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi sedativele și narcoticele
• Cum poate sucul să ajute și cine îl poate sorbi?
• Într-un studiu realizat în Jurnalul Academiei Americane de Practicieni Nursing, cercetătorii au descoperit că anumite sucuri pot contribui la creșterea conținutului de apă și a frecvenței mișcărilor intestinale. Aceste sucuri conțin sorbitol, care este un carbohidrat neabsorbabil.

Sucul poate fi un remediu convenabil pentru a încerca acasă.Cele mai multe sucuri pasteurizate au potențialul de a ajuta la atenuarea constipației. Dar sucurile care conțin sorbitol natural, inclusiv prune, mere și sucuri de pere, poate fi cel mai bun pariu pentru reducerea constipației.

Sucul este o opțiune bună pentru persoanele de vârstă, dar nu neapărat pentru sugari. Constipația la sugari începe de regulă după introducerea substanțelor solide. Adresați-vă medicului pediatru al copilului pentru instrucțiuni cu privire la ceea ce puteți da copilului dumneavoastră dacă sunt constipați.

Sucuri și doze

Dacă decideți să încercați sucul de băutură pentru a scădea constipația, rețineți că o cantitate mică de suc poate fi tot ce aveți nevoie. Pentru cele mai bune rezultate, Clinica Cleveland recomandă adulților să bea doar jumătate la o ceașcă de suc întreg, o dată pe zi, de preferință dimineața. De asemenea, trebuie să încercați să beți opt sau mai multe cești de lichid în fiecare zi pentru a vă ajuta să rămâneți obișnuiți.

PublicitatePublicitate

Sucul de prune

Sucul cel mai popular pentru ameliorarea constipației este sucul de prune. Fiecare sticlă de 8 uncii conține aproximativ 2,6 grame de fibră. Asta e 10% din cerința zilnică. În timp ce fibra poate să vă vărsați scaunele, sorbitolul din sucul prunei îi ajută să le înmoaie, făcându-le mai ușor să treacă. Sucul de prune este de asemenea o sursă bună de vitamina C și fier.

Mancarea prunelor uscate sau a prunelor este un alt mod de a preveni constipatia. De fapt, un studiu sugerează că prunele trebuie considerate terapie de primă importanță atunci când se ocupă de constipație.

Sucul de mere

Sucul de mere vă poate oferi un efect laxativ foarte blând. Sucul de suc este adesea recomandat copiilor care au constipație deoarece are un raport relativ ridicat de fructoză la conținutul de glucoză și sorbitol. Dar, din acest motiv, poate provoca disconfort intestinal în doze mari.

Publicitate

S-ar putea să credeți că consumul de mere va ajuta la constipație, dar asta nu este cazul. Applesauce conține un nivel mai ridicat de pectină decât sucul de mere. Pectina este o substanță care va adăuga în vrac în scaun. Ea devine mai fermă și mai dificil de trecut, făcându-l o alegere mai bună după episoade de diaree.

Suc de pere

O altă opțiune excelentă este sucul de pere, care conține sorbitol de patru ori mai mult decât sucul de mere. De asemenea, sucul este adesea recomandat copiilor care au tulburări de constipație. Sucul de pere nu este la fel de bogat în vitamine ca sucul de prune, dar mulți copii preferă aroma sa.

PublicitatePublicitate

Alte băuturi

De asemenea, puteți obține o ușurare de la amestecarea unui stoarce de suc de lamaie într-un pahar de apă caldă. Alte băuturi care pot include cafea, ceaiuri și lichide calde sau fierbinți în general. Cel mai bine este să stați departe de băuturile carbogazoase până când constipația vă curăță.

Aflați mai multe: 6 remedii naturale pentru constipație »

Reacții adverse potențiale

Vorbiți cu medicul dacă sunteți conștient, dar aveți îngrijorări cu privire la sucul de băut. Dacă aveți o afecțiune care necesită să urmați o dietă limitată, sucul poate să nu fie o opțiune bună pentru dumneavoastră. Dacă aveți diabet, medicul sau dieteticienii vă pot recomanda să evitați băuturile care conțin zahăr, inclusiv sucul.Dacă aveți diabet zaharat, dar totuși beți suc, Asociația Americană a Diabetului sugerează să alegeți sucuri care sunt 100 procente suc fără zahăr adăugat. În medie, 4 uncii, sau aproximativ o jumătate de ceașcă, de suc conține aproximativ 15 carbohidrați și 50 sau mai multe calorii.

Publicitate

În general, este o idee bună să vă limitați consumul de suc. Un exces de zaharuri conținute în sucuri, cum ar fi fructoza, poate provoca tulburări abdominale din cauza malabsorbției. Copiii sub 10 ani sunt deosebit de vulnerabili la distresul gastro-intestinal. Adesea prezintă diaree și dureri de stomac.

Outlook

Monitorizați mișcările intestinului pentru a vedea dacă sucul ajută. Chiar dacă nu observați o diferență, este mai bine să nu creșteți aportul. Consumul de suc mai mult ar putea duce la diaree și alte tipuri de disconfort abdominal.

PublicitatePublicitate

Trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă simptomele constipației persistă timp de trei luni sau mai mult. Este posibil să aveți constipație cronică. Este o idee bună să informați medicul dacă aveți modificări notabile și persistente în obiceiurile intestinale.

Împreună cu consumarea mai multor lichide și sucuri de fructe, puteți face alte modificări ale stilului de viață care vă pot ajuta în constipație:

Încercați să obțineți mai mult exerciții, cum ar fi mersul pe jos, în cele mai multe zile ale săptămânii.

Mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete pentru a vă asigura că obțineți suficientă fibră.

Nu țineți în mișcări intestinale. Dacă simțiți nevoia de a merge, îndreptați-vă spre baie cât mai curând posibil.

• Puneți câteva linguri de tărâțe de grâu neprelucrate pe cereale, pește și alte alimente.
• Dacă opțiunile privind stilul de viață nu vă ajută, contactați medicul. Este posibil să aveți o problemă care provoacă constiparea. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate vorbi despre opțiunile de tratament pentru a vă ajuta să deveniți din nou obișnuit.
• Mișcări netede: Yoga se mișcă pentru constipație »