Prediabetes: Ce este mai departe pentru stilul tău de viață?

Prediabetes

Repere

1. Având prediabetes crește riscul de a dezvolta alte afecțiuni grave.
2. Aveți posibilitatea să inversați prediabetele făcând modificări de stil de viață sănătos.
3. Medicii recomandă prezicerea screening-ului la vârsta de 45 de ani sau mai mic dacă aveți alți factori de risc.

Dacă primiți un prediabetes, înseamnă că aveți un nivel de zahăr din sânge mai mare decât cel normal, care nu este suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat pentru diabet. Dacă nu primiți tratament pentru aceasta, prediabetele pot duce la diabet zaharat de tip 2, boli cardiace și accident vascular cerebral.

Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), prediabetele sunt reversibile. Tratamentul poate include modificări ale stilului de viață, precum dieta și exercițiile fizice și medicamente. Diabetul de tip 2 se poate dezvolta în decurs de 10 ani dacă aveți prediabete și nu faceți modificări ale stilului de viață, spune Clinica Mayo.

Primul pas pentru administrarea prediabetelor este înțelegerea a ceea ce înseamnă o diagnosticare prediabetes. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest diagnostic și despre ce puteți face.

Alte denumiri

Medicul dumneavoastră se poate referi la prediabete, după cum urmează:

• toleranță la glucoză scăzută (IGT), ceea ce înseamnă un nivel mai scăzut al glicemiei după o masă
• (IFG), ceea ce inseamna un nivel mai scazut de glucoza din sange dimineata inainte de a consuma rezistenta la insulina, ceea ce inseamna ca organismul dumneavoastra nu poate utiliza insulina eficient
• Rezistenta la insulina duce la acumularea de zahar in sangele.

publicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele prediabetelor?

Prediabetele nu prezintă simptome clare. Unii oameni pot prezenta stări asociate cu rezistența la insulină, cum ar fi sindromul ovarului polichistic și acantoza nigricană, care implică dezvoltarea de plasturi întunecați, groși și adesea catifeloși. Această decolorare apare, de obicei, în jurul valorii de:

coturi

• genunchi
• gât
• armpite
• articulații
• 999> sete crescută

urinare crescută, mai ales noaptea

• oboseală
• vedere încețoșată
• leziuni sau tăieturi care nu se vindecă
• Acestea sunt simptome tipice diabetului de tip 2 și pot indica faptul că prediabetele a progresat până la diabetul de tip 2. Un medic poate efectua o serie de teste pentru a confirma acest lucru.
• Cauze

Care sunt cauzele prediabetelor?

Pancreasul eliberează un hormon numit insulină atunci când mâncați, astfel încât celulele corpului dumneavoastră să poată lua zahărul din sânge și în celulă pentru energie. Astfel insulina ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. În cazul prediabetelor, celulele nu răspund corect insulinei. Aceasta se numește rezistență la insulină.

Cauzele rezistenței la insulină nu sunt clare. Potrivit Clinicii Mayo, prediabetele sunt strâns legate de factorii de viață și genetica.

Persoanele supraponderale și sedentare prezintă un risc crescut de prediabete.

PublicitatePublicitate

Factori de risc

Factori de risc pentru prediabete

Prediabetele pot aparea la oricine, dar unii factori cresc sansele. Dacă aveți peste 45 de ani sau dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25 de ani, medicul dumneavoastră ar putea dori să vă prezinte screening-ul pentru prediabete.

Un alt factor de risc este depozitarea mai multor grăsimi în jurul taliei decât șoldurile. Puteți măsura acest factor de risc verificând dacă talia dvs. este de 40 sau mai multe centimetri dacă sunteți bărbat și 35 de centimetri sau mai mult dacă sunteți femeie.

Un alt factor de risc pentru prediabete este sedentar.

Diagnosticul

Cum se diagnostichează prediabetele?

Medicul va trebui să facă un test de sânge pentru un diagnostic corect. Aceasta înseamnă a extrage un eșantion de sânge într-un laborator.

Rezultatele pot varia în funcție de tipul de test. Ar trebui să faceți același test de două ori pentru a confirma diagnosticul, conform NIH. Dispozitivele care măsoară nivelurile de glucoză, cum ar fi testul cu degetul, nu sunt folosite pentru diagnosticare. În schimb, medicul dumneavoastră va utiliza unul sau două dintre aceste teste:

Testul hemoglobinei A1c

Testul hemoglobinei A1c, numit și testul A1c sau testul hemoglobinei glicozilate, vă măsoară nivelul mediu de zahăr din sânge în ultimele două trei luni. Acest test nu necesită postul și se poate face oricând.

O valoare A1c de 5. 7-6. 4 la suta este diagnostic pentru prediabetes. Este recomandat un al doilea test A1c pentru confirmarea rezultatelor. Cu cât este mai mare A1c, cu atât este mai mare riscul ca prediabetele să progreseze până la diabet zaharat tip 2.

Test de glucoză în plasmă în repaus alimentar (FPG)

În timpul unui test FPG, medicul vă va cere să repetați timp de opt ore sau peste noapte. Înainte de a mânca, un medic specialist va lua o probă de sânge pentru testare.

Nivelul de zahăr din sânge de 100-125 miligrame pe decilitru (mg / dl) indică prediabetele.

Test de toleranță orală la glucoză (OGTT)

Un OGTT necesită, de asemenea, postul. Medicul dumneavoastră vă va verifica nivelul glicemiei de două ori, o dată la începutul întâlnirii și apoi două ore după ce beți o băutură dulce.

Dacă nivelul glicemiei este de 140-199 mg / dl după două ore, atunci testul indică IGT sau prediabetes.

Test de glucoză plasmă aleatorie (RPG)

Un test de RPG poate fi realizat oricând și nu necesită postul. Rezultatele cu un nivel al zahărului în sânge de 140-199 mg / dl indică prediabetele. Dacă nu aveți simptome clare, veți dori un al doilea test pentru a confirma un diagnostic.

Dacă testele arată că nivelul glicemiei este normal, puteți repeta proiecțiile în trei ani. Dacă sunteți diagnosticat cu prediabete, medicul dumneavoastră vă poate verifica din nou nivelul glicemiei în 12 luni sau mai devreme.

PublicitatePublicitate

Tratamente

Cum să tratați prediabetele

Tratarea prediabetelor poate fi de asemenea considerată a împiedica diabetul de tip 2. Dacă medicul vă va diagnostice cu prediabete, va recomanda anumite modificări ale stilului de viață. Un studiu numit Programul de prevenire a diabetului zaharat a arătat o reducere de aproximativ 58% la persoanele care au ținut pasul cu aceste schimbări pe termen lung.

Cele mai frecvente modalități de a administra prediabetele sunt: ​​

menținerea unei diete bogate în fibre

exercitarea regulată

• scădere în greutate
• administrarea medicamentelor dacă medicul dumneavoastră le prescrie
• să folosească tratamente complementare și alternative (CAM) pentru a-și gestiona starea. Tratamentele CAM pot include suplimente, meditații și acupunctură. Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu CAM deoarece acestea pot interacționa cu medicamentul dumneavoastră.
• Citește mai mult: Tratamente alternative pentru diabet »

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Multe studii sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați îmbunătățește controlul glicemiei, rezistența la insulină și greutatea. Mulți oameni consideră că un consum de carbohidrați de 21-70 grame pe zi este dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, însă nu există o definiție standard. Conform articolului, nivelurile mai scăzute de carbohidrați pot ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și, deși nu abordează în mod specific prediabetele, ar fi corect să presupunem că aceleași condiții ar fi valabile și pentru cei cu prediabete.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați poate să nu fie recomandată persoanelor cu un nivel crescut de colesterol sau boli de inimă. Discutați cu medicul înainte de a face schimbări majore în dieta dumneavoastră.

Complicații

Complicații

Dacă nu beneficiați de tratament pentru aceasta, prediabetele pot deveni diabet de tip 2 și alte afecțiuni, cum ar fi:

> leziuni ale nervilor

leziuni la nivelul rinichilor

• leziuni oculare
• leziuni la picioare, în care fluxul sanguin slab poate duce la amputare
• infecții cutanate
• probleme cu auzul
• boala Alzheimer < este că prediabetele sunt reversibile cu modificări pe termen lung ale stilului de viață.
• PublicitatePrezentare
• Prevenire
• Sfaturi pentru prevenirea diabetului zaharat
• Au mai multe:

pește cu acizii grași omega-3, cum ar fi somonul și tonul < fibre alimentare, cum ar fi cereale integrale

au mai puțin:

decât 1500 mg de sodiu pe zi

alcool sau limită la o băutură pe zi

alimente cu adaos de zahăr și grăsimi nesănătoase

• reversibil. Puteți preveni sau încetini dezvoltarea prediabetelor și a diabetului prin modificări ale stilului de viață.
• Un studiu a aratat ca o pierdere in greutate de 5 pana la 7% reduce foarte mult riscul de diabet, potrivit NIH. Cei care au participat la studiu au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și au practicat timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână.
• Un stil de viață sănătos în inimă include următoarele:
• Alimentație corectă

Alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Potrivit Clinicii Mayo, dieta mediteraneană urmează aceste principii.

• Citește mai mult: 12 fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați »
• Exerciții mai mult
• Puteți reduce riscul de diabet zaharat prin activarea regulată. Se recomandă treizeci de minute de orice activitate care vă ridică bătăile inimii la ritmul țintă, cum ar fi mersul pe jos, în majoritatea zilelor săptămânii.

Modalitățile de a încorpora activitatea fizică în programul dvs. zilnic includ:

călărirea unei biciclete pentru a lucra

mersul pe jos în loc să călătorească cu autobuzul sau conducerea

mergerea la o sală de sport

Treizeci de minute de exercițiu pe zi și scăderea în greutate de 5-10% reduce riscul de progresie a diabetului de tip 2 cu peste 58%, potrivit Asociației Americane de Diabet.