Diabet și potasiu: înțelegând legătura

Există o legătură?

Puncte cheie

1. Potasiul este un electrolit și un mineral care ajută la menținerea fluidelor corporale la nivelul adecvat.
2. Doctorii asociază diabetul cu niveluri scăzute de potasiu și niveluri ridicate de insulină și glucoză.
3. Chiar dacă primești cantitatea de potasiu cât ai nevoie, nivelele tale pot deveni prea scăzute.

De regulă, corpul tău procesează alimentele pe care le consumi și îl transformă într-un zahăr numit glucoză. Corpul tau utilizeaza glucoza pentru energie. Insulina este un hormon pe care îl produce pancreasul. Corpul tau utilizeaza insulina pentru a ajuta la deplasarea glucozei in celulele din organism. Dacă aveți diabet, organismul dumneavoastră nu este capabil să producă sau să utilizeze eficient insulina.

Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, dar puteți preveni diabetul de tip 2. Diabetul zaharat de tip 2 sau diabet zaharat la adulți apare, de obicei, la persoane de 35 ani și peste.

Potasiul este un electrolit și un mineral care vă ajută să vă păstrați lichidele corporale la nivelul corespunzător. Corpul tău poate face următoarele dacă fluidele tale sunt controlate:

• contractează-ți mușchii fără durere
• ține-ți inima să bată corect
• ține creierul să funcționeze la cea mai înaltă capacitate

Dacă nu păstrezi nivelul corect al potasiului, puteti experimenta o varietate de simptome care includ crampe musculare simple in conditii mai grave, cum ar fi convulsiile. Conform cercetărilor recente, poate exista o legătură între diabetul de tip 2 și nivelurile scăzute de potasiu.

Desi oamenii recunosc ca potasiul afecteaza diabetul zaharat, cercetarile sunt in curs de desfasurare pentru a determina de ce se poate intampla acest lucru.

Cercetatorii intr-un studiu de la Universitatea Johns Hopkins School of Medicine legate de niveluri scazute de potasiu cu niveluri ridicate de insulina si glucoza la oameni care au fost altfel sanatosi. Nivele scăzute de potasiu, cu niveluri ridicate de insulină și glucoză, sunt ambele trăsături ale medicilor asociate cu diabetul.

Un studiu din 2011 a constatat că persoanele care iau tiazide pentru tratarea tensiunii arteriale au prezentat o pierdere de electroliți, cum ar fi potasiul. Cercetătorii au remarcat că această pierdere ar putea crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet.

Și, împreună cu aceasta, cercetătorii au legat de asemenea nivelurile de potasiu la tensiunea arterială crescută.

Chiar dacă potasiul scăzut poate crește riscul de apariție a diabetului zaharat, luarea de potasiu nu vă va vindeca diabetul.

Publicitate

Cauze

Ce determină fluctuația nivelurilor de potasiu?

În medie, persoanele cu vîrsta peste 14 ani trebuie să consume aproximativ 4,700 miligrame sau 4,7 grame de potasiu pe zi. Chiar dacă obțineți cantitatea de potasiu de care aveți nevoie, nivelurile dvs. pot deveni încă prea mari sau scăzute.

Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive, inclusiv o modificare a nivelului de sodiu.Când nivelurile de sodiu cresc, nivelurile de potasiu tind să scadă și invers.

Alte posibilități includ:

probleme de rinichi

un pH incorect al pH-ului

• schimbarea nivelului de hormon
• urinare frecventă
• vărsături
• poate afecta nivelul de potasiu. De exemplu, dacă luați insulină și nu vă mențineți controlul asupra diabetului zaharat, concentrațiile de potasiu pot să scadă.
• PublicitatePublicitate
• Diagnosticare

Ce să vă așteptați la cabinetul medicului

Dacă credeți că sunteți în pericol pentru diabet sau că aveți deficit de potasiu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot examina istoricul medical și puteți discuta potențialul dvs. de risc.

Medicul vă poate vedea cantitatea de potasiu din sânge prin efectuarea unui test de sânge. Dacă testul arată că nivelurile de potasiu sunt anormale, medicul dumneavoastră poate prescrie un supliment sau recomanda anumite modificări dietetice pentru a restabili echilibrul.

Publicitate

Prevenirea

Cum să vă preveniți fluctuațiile de potasiu

Trebuie să vă depuneți eforturi de a consuma 4,7 grame de potasiu în fiecare zi pentru a vă menține concentrația de potasiu. Puteți face acest lucru monitorizând consumul zilnic cu ajutorul unui jurnal alimentar și cercetați în mod activ cantitatea de potasiu din alimentele pe care le consumați.

Unele dintre cele mai bune surse de potasiu sunt: ​​

cartofi coapte, inclusiv cartofi dulci

iaurt simplu

boabe de rinichi

• roșii uscate la soare
• fructe, cum ar fi bananele, și piersici
• pești, cum ar fi somonul, tonul și codul
• Ar trebui să limitați consumul de alimente prelucrate deoarece acestea sunt o sursă slabă de potasiu. Dacă lucrați în mod regulat și transpirați foarte mult, luați în considerare adăugarea unui banner smoothie post-antrenament la rutina dumneavoastră. Acest lucru poate umple o parte din potasiul pe care l-ați pierdut și vă ajută să echilibrați nivelul de electroliți al organismului.
• Dacă simți că nu aveți suficientă cantitate de potasiu, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta cel mai bun mod de acțiune.
• Cu o anumită monitorizare și planificare avansată în dieta ta, poți controla nivelul de potasiu și ajută la prevenirea diabetului. De asemenea, este util să aflați ce alimente să evitați.