Rădăcină valeriană: beneficii, utilizări și mai mult

Ce este?

Repere

1. Rădăcina Valerian a devenit populară în secolul al șaptelea ca o modalitate de a ajuta oamenii să doarmă mai bine.
2. Deși cercetările susțin utilizarea sa ca ajutor de somn, oamenii de știință nu sunt complet siguri cum și de ce funcționează.
3. Un studiu din 2016 a constatat că rădăcina ar putea fi utilă femeilor cu simptome severe ale PMS.

Valerian este o plantă înfloritoare cu flori de culoare roz, purpuriu sau alb, care apar la începutul lunii iunie. Oamenii au folosit radacina plantei de-a lungul anilor ca un medicament alternativ. Valerian a fost folosit încă din secolul al doilea, deși a devenit deosebit de popular în secolul al VII-lea ca o modalitate de a ajuta oamenii să doarmă mai bine.

AdvertisementAdvertisement

Beneficii

Care sunt avantajele rădăcinii valeriene?

Multe studii au descoperit că rădăcina valeriană ar putea fi utilă ca ajutor pentru somn. Rădăcina plantei este considerată a avea un efect sedativ ușor, deși oamenii de știință nu sunt complet siguri exact de ce și cum funcționează.

Un studiu din 2016 a constatat că rădăcina valeriană poate fi utilă pentru tratarea simptomelor severe ale PMS. Cercetatorii au descoperit ca extractul a facut o diferenta semnificativa in scaderea simptomelor PMS.

Dovezile sugerează că rădăcina valeriană este eficientă atunci când se utilizează cu sunătoare pentru a ajuta la tratarea împreună a afecțiunilor de depresie și de anxietate. Un studiu din 2016 a constatat, de asemenea, că rădăcina valeriană ar putea fi utilă ca un antiinflamator pentru anumite afecțiuni medicale, cum ar fi artrita.

Publicitate

Folosiți

Cum să utilizați rădăcina valeriană

Puteți cumpăra capsule de rădăcină valeriană preparate la magazinul dvs. local de supermarket sau magazin de produse alimentare de sănătate. Nu trebuie să zdrobiți sau să separați capsula. În schimb, ar trebui să o înghițiți imediat.

Dozajul corect va depinde de ce folosiți rădăcina valeriană pentru. Dacă sunteți medic, ați recomandat să utilizați rădăcină valeriană, probabil vă vor oferi o doză recomandată.

Rădăcina Valerian este în general vândută în tablete de 500 miligrame. Pentru PMS, un studiu a sugerat administrarea a 530 miligrame de rădăcină valeriană de două ori pe zi. Puteți lua 500 de miligrame zilnic pentru a vă ajuta să dormiți.

Deși cea mai obișnuită metodă de a utiliza rădăcina valeriană este să luați o capsulă pregătită, puteți, de asemenea, să o beți într-un ceai. Multe remedii pe bază de plante combină de asemenea rădăcina valeriană cu alte ingrediente. De exemplu, unele pastile de dormit se amestecă rădăcină valeriană și melatonină pentru rezultate mai bune.

Rădăcina Valerian se găsește, de asemenea, în agenții de somn peste noapte, cum ar fi Valerian Sleep și Valerian Night Night Way.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Ce puteți face acum

Dacă sunteți interesat să adăugați rădăcină valeriană la rutina dumneavoastră ca supliment sau ajutor pentru o anumită tulburare, discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi despre aceasta. Ei vă pot sfătui despre cum să utilizați cel mai bine rădăcina valeriană pentru starea dvs. medicală specifică, cum ar fi utilizarea acesteia ca ajutor pentru somn, pentru depresie și anxietate sau pentru simptomele PMS.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că este sigur să luați medicamente pe care le luați în prezent. Deși este în general sigur, radacina valeriană interacționează cu multe medicamente, alcool și alte plante medicinale. Dacă aveți riscul de a avea interacțiuni medicamentoase, medicul dumneavoastră vă poate sfătui despre cum să vă îndepărtați corect de orice alte medicamente pe care le luați înainte de a încerca rădăcina valeriană.

Continuați să citiți: Remediile din plante migrena din întreaga lume »